83位百岁老人长寿秘诀——1清2白4个好，不到100永不老
科学家根据遗传工程学、基因学等研究发现：人的寿命可达100-175岁！为何很多人都没达到这个岁数呢？最重要的原因是不注重健康。
调查了83个100岁以上的老人，得出一个长寿秘诀：1清2白4个好。
1清：饮食清淡，少吃肉多吃菜
很多长寿老人都饮食清淡，喜欢喝各种杂粮粥。
2、白：白午觉、白开水
很多长寿老人都爱喝白开水，人们想长寿，要每天坚持喝足一暖瓶的白开水，就是每天喝足7-8杯水。
最好是早晚各喝2杯，然后上、中、下午，饭前后各饮。晚上喝水可保障夜晚血液不粘稠，防止脑血栓、脑梗塞。
长寿老人还有午休半小时的习惯。
4个好：
心态好：命顺
人是否长寿60%由生活、行为方式决定。历史学家周谷城享寿百岁，他的长寿秘诀就是“顺其自然，不背包袱”。
人缘好：热心肠
世界最长寿者130岁的阿利米翰，邻居有事需要帮忙，她总是第一个赶到。
锻炼好：可使寿命增长7年
很多的长寿老人年轻时家境贫苦，而勤劳使他们拥有了好身体，年纪大了也适当锻炼。
德国萨尔布吕肯大学研究发现：每日步行25分钟，可使寿命增长7年，即便从70岁开始锻炼，等80岁得房颤的机率，也只占同龄人的10%。
睡眠好：能睡就是好福气
美国抗癌协会得出结论：每晚睡足7-8小时的人最长寿。 |
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