五脏六腑及血气状况的自我判断
摘自自愈有道－海德之调身养心斋
?1.时常口苦。那是肝气郁结，致使胆经瘀塞、胆汁
外溢造成的。
?2.觉得口干，咽喉干，喝了水还是干。一般人情绪
激动，动了肝火，心火盛，就会口干舌燥。不激动
也觉得干，说明肝火旺，心火盛，或者是肾虚。因
为肾主水，肾气不足，无力推动水液上行到咽喉和
口腔，所以口会觉得干。而且心肾不交、心火盛和
肾虚常常互为因果。
?3.喜欢熬夜、脾气暴躁。说明肝火旺。
?4.生闷气、情绪压抑，容易导致肝气郁结。
?5.皮肤干燥不润。烟瘾大的人，通常皮肤干枯，这
好理解。您不抽烟皮肤也不好，说明您肺热而焦，
运水到皮肤的能力差。这通常又是肝火旺、心火盛，
（肝）木（心）火刑（肺）金的结果。
?6.尿频、尿急、小便难。肾主水，开窍于二阴，
肾气不足，所以水道失常。
?7.四川人喜欢吃辣，是因为那里气候闷热潮湿，
汗黏在身上发不出来，无法排出血液里的湿浊，
所以多食辛辣，借以发汗除湿。
?8.现代人口味较重。中医认为，咸味入肾。这是
不是说明有的人肾气不足，所以身体喜欢咸味以
自补肾气呢？
?9.虚胖的人往往赘肉、肥肉多，肌肉却越来越少，
脾虚应是其中的原因之一，因为脾主肉。
?10.贪食冷饮等寒凉食物，一方面表明人们虚火
旺，燥热难挡，身体渴望降温。另一方面又会导
致体内寒湿加重。
?11.常看黄电影，有手淫的习惯，或者性生活过
度，容易导致肾虚。
?12.饭后容易腹胀，或者大便不成形，常常拉稀，
这是脾虚的缘故。
?13.心事重，思虑多，导致心包经不通畅，知识
分子心脑血管病发病率高正和此有关。
?14.吃了不洁的食品，别人拉肚子，您却没有，
说明您的脾胃要么极好，要么差到已经麻木了的
地步。
?15.嘴唇白淡，说明血气不足。嘴唇或牙龈颜色
深而暗，说明血气浑浊。
?16.头发干枯无光。肾之华在发，说明肾气不足，
所以头发干枯没有光泽。
?17.牙釉容易掉落，露出内部深色部分。肾主骨，
齿乃骨之余。肾气不足，牙齿滋养不够，所以变
脆易落。
?18.伤口不容易愈合，说明血气营养差，无法很
快修复创口。脾胃是营养化生之源，说明脾胃不
好。
?19.身体僵硬，不能做大幅度弯曲。肝主筋，肝
的疏泄功能不好，筋没得到充分的润养，所以筋
的柔韧度变差。
?20.血管脆，容易破裂，说明血液营养差，血管
滋养不足。进一步来说，心主血脉，心包经瘀塞，
心脏推动血液运转的效率降低，新鲜血液更换率
低，导致血管润养不足。
?21.声音嘶哑，说明声带缺少水分润泽。肺主布水，
肺热而焦，使肺脏布水的能力降低；或者肾气虚，
水液升腾不利，到达声带的水量不足。
?22.声音厚而不清，表明声带沉淀了杂质，是三浊堆
积、血气浑浊的原因。
?23.脸上痘痘不断，下面的腿脚却总冰凉。这是上热
下寒，血气瘀滞难下。
?24.总是打嗝，却很少放屁。这说明一方面脾胃不好，
消化不充分；另一方面肠道三浊堆积，气路不通。
?25.一喝酒就醉，胡言乱语。说明心脏机能较弱或心
包经不畅，一有负担就心乱神昏，舌头不再灵活。
?26.怕冷是血气不足，难以御寒；怕热表明虚火旺，
身体能量加速燃烧，所以热；又怕冷又怕热，说明
血气既不足，虚火又旺。真正血气丰盈的人是不怕
冷也不怕热的。
?中医将人体看作一个有机的整体，并把五脏和六
腑作为这个整体最主要的零件（脏腑又用相表里
的关系简化成肝胆，脾胃等六对组合），其他部
分各与五脏六腑相对应，相从属，比如肺主皮毛，
脾开窍于口等等.
?经络则是各部分连接的通道，血气多少则代表了
身体能量总的状况……所以无论身体的外在表象
多么复杂，怎样千变万化，都是可以从五脏六腑，
血气经络的角度进行归类，进而论治的。
?道家有言“宇宙在手，万化由心”，反映了中国
古人抽丝剥茧，以一代万，化繁为简的思维方式。
?我们完全可以通过“望，闻，问”三诊来为自己诊
断，及时细致的掌握当下身体的状况
?――望：形体、面色、精神状态、舌体、舌苔，皮肤
的颜色和干湿程度，头发，眉毛，牙齿，牙龈，斑
疹，痘痘，月经，大便，小便，痰，鼻涕，呕吐物，
肌肉状况，指甲，眼睛……扩大来说还包括触诊，
比如看看肌肉是否紧实，皮下是否有颗粒等等；
?――闻：声音、语速、呼吸粗细、咳嗽、呕吐、呃逆、
嗳气、叹息、喷嚏、肠鸣，口气，大小便的气味，
月经白带的气味，呕吐物的气味等等
?――问：怕冷还是怕热，还是又怕冷又怕热；爱出汗
还是很少出汗；是否出现过眩晕，心悸，痉挛等；
不舒服的部位是酸痛，刺痛还是麻痹；月经提前还
是滞后，量多还是量少；腹泻还是便秘，小便频还
是排尿困难；容易口渴还是不爱喝水；喜欢辣的酸
的咸的还是甜的食物等
?1.从油脂的角度观察。
?我们知道胆汁是由肝脏分泌的，储存在胆囊里，
排到肠胃里用以代谢油脂。在饮食无明显变化
的情况下，如果肝气郁结，肝火过旺透支了肝
血，肝脏分泌的胆汁会减少；胆经淤塞，胆汁
流入肠胃也会减少，这些都会导致油脂代谢失
常，使身体看起来多油。
?如皮肤油性大、头发油、油脂性脱发、血脂高
（可能是油脂过多，渗入血液）等。
?吃饭厌恶油腻，或者看到油的就恶心，很可能
是肝胆功能减弱，身体本能的排斥油腻食物。
?2.从经络线路观察
?掐按太冲穴，轻微酸痛属正常。很痛，刺痛，没感
觉都说明有淤堵，可断为肝火旺或肝气郁结
?对照经络图，偏头痛，头胀的部位正是胆经和三焦
经所过之处，胆经和手臂上的三焦经都是肝火宣泄
的通路，可断为肝气郁结导致胆经，三焦经不通畅，
不通则痛。
?对照经络图，两肋正是胆经所过之处，两肋隐隐作
痛，或者胀痛都说明肝气郁结，胆经不畅。
?腿部侧面，外脚面的疼痛，麻痹等。此为胆经所过
之处，不适感觉多与胆经淤塞有关。
?眉毛，眼睛外侧容易长斑，长疙瘩、红点或黑痣。
比如黄褐斑，蝴蝶斑，老人斑等。对照经络图，此
处正是胆经，三焦经所过之处，这说明两经血气流
动不畅，微循环差，以致产生沉淀，形成斑点；或
血液中浊物渗出皮肤，引发炎症，成为红疙瘩。
?3.其他
?“诸风掉眩，皆属于肝”(黄帝内经).眩晕症，晕车，
晕船，坐旋转木马容易呕吐，头重脚轻，容易跌倒
等，都可能跟肝火旺，血气上逆冲头，滞留不下，
造成厥逆有关。
?口苦。口苦常常是胆汁外溢造成的，胆汁外溢的原
因通常是肝气郁结，导致胆经淤塞。
?眼睛红，血丝多。肝火旺
?A熬夜。需要透支肝火来维持精力。
?B饮酒。酒性大热，造成大量血液向头面体表奔流，
肝血因此也被透支。
?C体质。既没饮酒，也没熬夜，眼睛还是常常血丝多，
说明是肝火过旺的体质。
?爱眨巴眼睛，眼睛比较浑浊,眼睛发胀，发涩，
有外突感
?易怒，烦躁，常常有无名火，会因为一件小事就
大发脾气。《黄帝内经》说：（肝）在志为怒。
肝火旺的人就容易发怒。如果常常怒火中烧，又
不能发作，压抑在胸，就会导致肝气郁结。
?指甲粗糙或有灰指甲。手上的筋总是鼓出来的，
青筋暴流或虽不突出，但颜色很青。中医叫“爪
甲不滑”。“肝之华在爪（黄帝内经）”，意思
是说肝胆功能强健，手和指甲都长得好，平顺而
有光泽。反之，则肝胆状况不好。肝色青，青筋
暴流或青筋虽不突出，但颜色很青为肝火旺。
?身体不再灵活，关节屈伸不自如，偶然扭伤会觉
得很痛，且恢复的慢。容易抽筋，痉挛。《黄帝
内经》言：肝主筋。肝胆的状况很不好时，会出
现“（筋）緛短为拘，弛长为痿”的现象，也就
是筋抽在一起了，身体僵直（如强直性脊柱炎
等），或筋萎废不用，手脚瘫软，好像不听使唤。
?体力严重透支的运动员时常会出现抽筋的现象，
这是因为肝藏血，体力透支实际上就是在不断调
用肝脏所藏的血气能量，当透支达到极限时，肝
血供应接近枯竭，肝的机能急剧下降，于是人便
开始抽筋（肝主筋，肝气已无法有效调控一身之
筋）。如果您并没有剧烈运动，却时常出现抽搐、
抽筋，震颤、手足蠕动及肌肉抽动等症状，那多
是肝胆功能不好的体现。
?阳痿
?阳痿一般有三种类型，其中两种与肝气郁结或肝火
旺有关。
?A单纯肾亏型。肾气太过虚衰，以至于身体拒绝再度
勃起，以保存肾气。
?B单纯肝郁或肝火旺导致的。男性生殖器乃宗筋之会，
肝火旺或肝郁会导致宗筋收摄失度，驰纵萎废。
?C肾虚肝旺复合型.
?喜欢喊叫，或觉得大声欢呼唱歌很舒服，很过瘾。
《素问阴阳应象大论篇第五》言：（肝）在声为呼。
肝气郁结不舒，呼喊能够宣发郁结之气，所以舒服。
?脾胃不好
?肝旺脾虚的人相当多。俗话说“某人一生气就吃
不下饭”，生气就会导致肝火旺，气血上涌，
“怒发冲冠”虽有些夸张，倒也能形象地说明肝
火旺，气血上涌的现象。气血上涌的结果必然是
脾胃供血减少，因此消化变慢，有吃不下饭的感
觉。
?脾胃功能和肝胆功能联系极为紧密，如果您不生
气时脾胃也不太好，就要想想自己可能是肝火旺，
或肝气郁结的体质了。
?疏肝方法：
?1.推腹法（沿两肋下沿向下推，从心窝开始。侧
面腰腹部向肚脐方向推，有很好的疏肝作用）；
?2.推腰法。双手反掐腰，然后提到接近腋下的位
置，顺着腰腹部向下直着推摩，推到臀部侧面就
可以了。肝经是属阴的经络，因此除腿上的部分
以外，大部分线路都在身体的较深层循行。胆经
是肝火冲发的通道，位置离体表较近，所以疏泄
肝火、解肝郁通过胆经梳理是比较好的选择。对
照经络图就会发现，推腰法所过之处正好覆盖了
胆经在腰腹部的循行路线，能够很好的降胆经之
火（肝火的外现形式），起到疏肝解郁的作用。
?3掐按太冲穴，把痛点转移到行间穴是最直接的
疏泄肝火的方法。《内经》说：肝病者……（针
刺）取之行间（穴），以引肋下。肝气郁结不舒
的人，常常两肋隐隐作痛，针刺行间穴就可以疏
解这种郁结。但对于普通人来说，针刺疗法显得
有些专业。用按摩的方式把太冲穴的痛点（因为
淤堵，所以会痛）转移到行间也有类似效果。
?健康者的太冲穴掐按起来，应该是有酸痛感的。
如果太冲穴完全没感觉，可能是此处肝经阻塞到
了麻痹的程度，可以向上循肝经寻找敏感穴位，
重点按揉。也可以推揉腿上的整条肝经，以打通
经络。另外，揉地筋法也有类似效果，可以哪个
好用选哪个。
?4.金鸡独立法，转脚腕法，热水泡脚（最好用桶
泡），可引血下行疏泄肝火。。
?5.敲胆经＋拨阳陵泉穴。前面已经讲过，肝经胆
经互为表里，肝胆相照，胆经是肝火的出气筒，
因此疏通胆经可解肝之郁气，可降肝之燥火；
?按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧。30
岁以上的女性大多三焦经淤塞严重，您现在就可
以沿三焦经按摩一下，看看堵的厉不历害！
?三焦经与胆经同为少阳经，只不过一个在腿上，
一个在手臂上。二者内有通路，同是肝火的出气
筒，因此疏通三焦经与疏通胆经作用类同。
?6.健脾胃，固肾强肾均有助疏肝。也说明五脏
六腑是一个整体。
?脾胃不好，食物不能充分消化，消化的半成品
进入气血循环会大幅增加肝脏解毒代谢的负担
，可见脾胃好坏与肝脏关系密切。
?肾气虚，肾藏分清泌浊的功能减弱，浊物通过
小便排出体外的机会减少，滞留体内，会增加
肝脏的解毒压力。另外，肾为技巧之官，它决
定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，
当然也包括肝脏。
?1.“三浊”与脾胃
?《黄帝内经》说：诸湿肿满，皆属于脾。调治各种“湿
浊”之病，健脾胃绝对是上上之选。“寒湿”，“湿
气”，“湿浊”，“痰湿”等概念，基本相当于中里老
师所言的“三浊（浊气，浊水，宿便）”。
?脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品会渗入血液，
流向全身各处，成为三浊的重要来源；还有一种是脾胃
不好，运化能力差，食物残渣蕴积在肠胃，不能及时排
出体外，一部分废物渗入血液，成为三浊。
?三浊危害巨大，可能淤塞经脉血管，可能堆在肝脏促成
脂肪肝，可能随血液上头影响睡眠（胃不和则寝不安），
可能堆积成脓瘤肿块，可能滋生病菌病毒等等。
?2.肌肉状况――脾主肉
?内经云，脾生肉。肌肉松懈，没有弹性，或者肌
肉少而肥肉多，说明脾胃不好。
?一种情况是脾胃不能将食物转化成气血来濡养肌
肉，未充分消化的半成品转变为肥肉，囊肉，堆
在身体各处；
?另一种更差，如果脾胃很弱，甚至不能化生出足
够的血气来维持身体的基本运行，身体就会透支
肌肉里储存的糖来救急（肌肉是个巨大的糖库，
是身体的能量仓库），出现肌肉消烁的现象。一
些大伤元气的人，比如经历化疗，放疗，大型手
术的病人等等，也会因为血气严重不足，出现类
似现象，他们的肉都是松垮夸的，肌肉透支殆尽。
?3.爱吃甜烂食物
?婴儿的脾胃功能是比较弱的。粥汤类最容易消化，
所以刚出生时只能喝奶，渐渐的才能喝粥，吃些细
碎而软的食物，到一定程度才能吃干饭。到了儿童
阶段依然爱吃甜食（脾之味为甘，甜味是脾对应的
味道）。由此可见，对于脾胃虚的人，吃粥饧类和
细碎而软的食物是很好的对治方法。――反过来讲，
如果你只有吃这类食物才觉得舒服，或嗜好甜食，
就说明脾胃比较虚。
?4.嘴唇――脾开窍于唇。
?“脾开窍于唇”，“脾之荣在唇”（内经），脾胃
很好的人，吃下食物没一会儿，嘴唇就会变得红润
不少；反之，如果嘴唇发白，没血色，很干，爱爆
皮，裂口子，明显外翻（脾不束肌）等等，就说明
脾胃不好。
?5.鼻头和鼻翼。
?鼻头和鼻翼是脾胃在面部的反射区。酒为大热之物，
所以长期过量饮酒的人就会鼻头鼻翼发红，俗称
“酒渣鼻”。
?胃经夹鼻而下，鼻翼发红的人常常是胃中有热。胃
热的人通常还会容易饥饿，口臭，牙床红肿疼痛等
症状――这些现象的直接原因是胃经湿浊盛，气血上
逆，发于头面口腔。深层原因还是脾虚。脾的运化
能力不行，使食物蕴积滞留在胃，再加上肠道不是
很通畅，食物残渣下行缓慢，积久化热化腐所导致；
?如果鼻头没有血色，特别白，是脾虚无力化生血气
之象，有贫血的可能；
?如果鼻窝总是很脏，发黑，油乎乎的总象没洗干净
似的，或是长疙瘩，说明胃经血气浑浊，湿浊盛，
浊物沉淀在鼻翼鼻头。真的想根除“黑头”，调理
脾胃才是治本之法。
?6.腹泻和便秘。
?前面讲过，胃热的深层原因还是脾虚。有很大一部
分便秘也和胃热有关，食物残渣下行缓慢，水分流
失，到大肠时，已变得很干，所以出现便秘。有的
朋友做了推腹法以后，发现排便顺畅了很多，这是
因为推腹法促进了胃肠蠕动，加速了食物残渣的下
行。如果配合每天敲打足三里，按摩小腿脾经，在
中脘拔罐，效果应该会更好。
?大便常常不成形，很稀，溏泄，这是脾胃虚寒的原
因，而且很可能是脾肾双虚的情况（肾气不足就会
引发各种虚寒症）。对治的方法包括温灸中脘，足
三里，关元等穴，每天饮用一杯生姜大枣红糖水，
温胃通经，散寒补血，利用推腹法除三浊，运脾胃
等。
?7.眼袋。
?人在正常时间睡眠时，血液归肝解毒。熬夜的人反
其道而行之，使血液归肝解毒减少，因此血液变得
浑浊；
?另一方面，熬夜时思维活跃，大脑会调用血气维持
精力，血气上行的结果是脾胃供血必然减少，消化
受到抑制，因此会有更多的消化半成品渗入血液，
这也会导致血气浑浊。
?胃经是血气很充沛的一条经络，而眼袋的地方正是
胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人
常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。
?下眼袋的大小，颜色深浅，暗沉还是光泽都能反映
脾胃的状况。如果眼带大，浮肿，或者颜色暗沉，
发黑都表明脾胃不好，湿浊盛。
?8.痘痘。
?观察经络图，脸上两颊容易长痘痘的地方正是胃
经经过的地方。痘痘多，通常是胃经气血上逆，
湿浊渗出面部皮肤的结果。靠在脸上涂抹药膏来
消除痘痘，可解一时之急。就像在沸腾的饺子锅
里浇点凉水，水可以暂时不扑出来，但要想根除，
就必须把下面的火关掉。怎样把火关掉呢？除三
浊，敲打胃经，健脾胃既可。
?9.肝旺脾虚和脾肾双虚
?脾虚很少单独出现，总是和其他脏腑的失衡联系在
一起。最常见的就是“肝旺脾虚”和“脾肾双虚”。
总的来说，容易烦热，爱发脾气，易怒（不发出来，
憋在心里也算），便秘，容易出现咽喉肿痛干痒，
舌头起泡，口舌生疮，牙龈红肿溃烂等上火现象的，
多属“肝旺脾虚”型，需要疏肝健脾同步进行；
而腹泻，大便稀软，溏泄，怕冷，精神不佳，健忘失
眠，注意力不集中，精力不足，工作没热情，生活
没激情，食欲不振的，多属脾肾双虚型。需要健脾
胃与补肾固肾同步进行。
当然了，也有肝火旺，脾虚，肾虚同时出现的，比如
既怕冷又怕热，既爱发脾气又健忘，注意力不集中，
这就需要疏肝，健脾，补肾三管齐下了。
?健脾胃方法：
?1.推腹法直接促进肠胃蠕动，还能按摩经过腹部
的脾经和胃经，除三浊，通肠道，一举多得。
?2.按摩小腿脾经（血海穴以下），太白，公孙，
三阴交，阴陵泉穴个个用处多多，直接增加脾的
气血供应，加强脾的运化能力。
?3.按摩胃经，增加肠胃气血供应，加快吸收。足
三里穴是养生大穴，对调理胃病更是适合。
?按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾经公孙穴调理
脾胃问题，效果也很不错。
?4.对于胃寒，脾胃机能虚弱的人来说，温灸中脘
穴和足三里来健脾胃的效果非常好。如果是有胃
热的人，灸中脘可能会感觉不适，这种情况可以
用在中脘拔罐或按摩来代替。
?5.山药薏米芡实粥着重补充肠胃气血，生姜大枣
红糖水（中午之前喝）暖胃通经散寒，另外粥类
（小米粥为佳），汤类食物比较养脾胃，肉块，
干饭，干果不容易消化，容易伤脾胃。
?6.肾虚脾也不会强。‘肾为做强之官，技巧出焉
”（内经），肾气充足与否决定了五脏六腑是否
能高效的运转，当然也包括脾脏。尤其是胃寒、
大便不成形的人，必须健脾补肾同步进行才行。
?7.疏肝即能健脾。因为肝主藏血，是个大血库，
如果肝火旺或肝气郁结就意味着肝血被透支上逆
，这一方面会导致脾脏供血减少，一方面由于血
液回归肝脏解毒的几率减少，供给脾脏的血液会
浑浊不清，两项叠加，脾脏的运化能力必然下降
。这就是为什么很多人一生气（肝火旺）就吃不
下饭（脾虚），甚至胃痛的原因（脾虚运化不利
，导致食物积存在胃，化腐化热灼伤胃壁的原因
）。现实中肝旺脾虚的人相当多，疏肝和健脾就
像左右手，要配合进行，效果最好。
?肾与小便
?肾与膀胱互为表里关系。《内经》说：恐伤肾。可
见恐惧惊吓会伤害肾气，以至于肾气失去了对膀胱
的控制，导致了尿裤子。更大的恐惧，还可能造成
大小便同时失禁。
?肾气不足，常会有尿频，尿急的现象（比如正常饮
水的情况下，夜尿三次以上）。这是因为膀胱运转
的动力根源在肾，肾气不足就会导致“膀胱不约”，
收束无力，因此尿频，滴沥不尽。
?“恐伤肾”，肾气不足的人会性格比较懦弱，缺乏
自信，胆小，容易受惊吓。
?肾与寒气
?《内经》说：诸寒收引，皆属于肾。虽说比较怕冷
可能有很多原因，但最深层的原因还在肾气不足。
不少毛头小伙子冬天穿得不多，也没觉得冷。可是
许多老年人，天气刚刚转凉，就厚衣上身，还要带
上帽子防寒。区别就在于小伙子肾气足，火力壮。
?因此，如果您很怕冷，天一凉就手脚冰凉，很可能
肾气不足。还有一种情况是冬天会出现手足心多汗
潮热的现象，这是肾的收藏功能降低，能量（阳气）
外泄的原因（肾阴虚），不少这样的人比较怕热，
脉象却是浮而虚的，此为外热里寒之象也。
?容易疲倦、爱走神、记忆力下降、睡眠质量差
?如果肾气不足，就会出现注意力不集中的，思维
混沌，记忆力减退，总感到有困意，却睡不着，
好不容易睡着了，又睡睡醒醒。常感到疲倦，工
作力不从心，效率下降。
?有个网友让儿子练了一段金鸡独立，结果有了意
外的收获：儿子的学习成绩竟然提高了，这是为
什么呢？中医认为，肾生骨髓，上通于脑，“脑
为髓之海”，是由骨髓聚而生成的。练习金鸡独
立可以引气血下行，起到了固肾补肾的作用。肾
气足则脑髓健，孩子因此变得专注而聪明，学习
成绩提高。
?肾气，前列腺炎与早泄
肾（水）不足的一个结果就是心（火）虚旺，心神
不宁。心神不宁就更容易为外界色情刺激所干扰，
一接触就有感觉，甚至性念刚起就会有遗精，滑
精现象，进而形成早泄。由于心火浮动，心神容
易被色诱所扰，前列腺极容易反复充血，收摄失
度，因此相当多的前列腺炎是肾气不足，心肾不
交导致的结果。
?肾与头发
《内经》说：肾之华在发。如果头发干枯，没有光
泽，一洗头就大量掉发，很可能肾气不足。
?肾与骨骼，牙齿。
?《内经》：肾主骨，肾藏精，精生髓，齿为骨之
余。老年人多肾气不足，因此骨质比较脆，容易
骨折；儿童先天肾气储备丰富，因此身体柔软。
?骨质疏松，股骨头坏死等骨病均与肾密切相关，
或是肾气不足，或是化学药物损伤肾气等原因造
成。肾气不足，则骨气不坚，因此提拎重物时会
感觉很累，不能坚持。
?非牙床肿痛型的牙痛，牙髓痛，牙根外露较多，
容易松动脱落多与肾气不足有关。
?肾与腰痛腰酸
《内经》说：腰者肾之府。腰痛并不一定是肾气不
足导致的，但如果您具有上面列举情况中的几种，
同时常感到腰痛，坐两个小时就觉得腰酸，那很
可能是肾虚导致的。。《内经》说：（腰）摇转
不能，肾将疲（惫）矣。
肾与心跳过速
心悸，心动过速有很多原因，但如果您具有上面列
举情况中的几种，您的心动过速很可能与肾虚有
关。这是肾气不足则心火虚旺的原因。
?蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑，头
晕耳鸣也与肾气不足有关。
?肾为先天之本。就像种子里蕴含的生命力，如
果它饱满，就容易长得笔直高大；如果它干瘪，
就可能长得矮小弯曲。
?子曰：少之时，血气未定，戒之在色。如果年
少之时只图一时之快，放纵不加节制，及至壮
年，未老先衰，百病丛生可知矣。
?所以补肾固肾的前提是节制（包括不看色情图
片或电影，戒除手淫，性生活适量不放纵等），
就像一个漏水的池子，如果不先减少漏损，注
入再多的水也只是浪费资源而已。
?1.金鸡独立法，静心补肾，身心同治，故列为第
一。强烈建议练习金鸡独立时听古琴曲等宁静的音
乐，收心补肾效果极佳。
?只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬
起一只脚，试试能站立几分钟，关键是不能将眼睛
睁开。
?这样你调节自己的平衡通过调动大脑神经来对身体
各个器官的平衡进行调节。在脚上有6条重要的经络
通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，
同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的
部位也就相应得到了调整。
?这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，
对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有
立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防
美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇
佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的
免疫力。
?其他如：坠足法，引血下行三部曲（推腹法、跪
膝法、金鸡独立），热水泡脚，马步站桩等补肾
效果都不错。
?引血下行最突出的作用就是补肾和降肝火。而在
中医看来，肝肾同源，肝火之根就在肾，肝火旺
的内因常常是肾的收藏能力下降导致的。阳气不
固，因此容易摇动外泄。
?肾又主管腰部以下的气血循环（例如肾虚的人常
常腰膝酸软，下肢清冷），引气血下行刚好能引
来能量（血气），赔补肾藏。
?2.温灸关元穴。现代人很多都是上实下虚，上热下
寒的体质，虚火旺于上，肾阳耗于下。温灸关元穴
正好收炎上之虚火，补肾中之真阳，引火归元，破
肾中之寒邪，壮一身之元气。
?3.在后背肾俞穴拔罐（隔一段时间拔一次），同时
按摩复溜太溪穴。单独按摩复溜太溪也可以。原理
如下：肾俞穴为肾在膀胱经上的开口。膀胱经纵贯
整个后身，是人体排毒的大通道（因此刮痧拔罐等
排毒之法总是首选膀胱经）。膀胱经上的各种“俞
穴”，比如肾俞、心俞、脾俞、胃俞等等实为各脏
器在膀胱经上的泄毒口，因此在“俞穴”上拔罐或
刮痧，就是在帮助脏器排毒，肾俞自然也不例外。
而按摩肾经上的太溪、复溜两穴是引导血气补肾的
好方法，这边厢拔除内藏之邪毒，那边厢补以新鲜
之血气，新旧更替，营入浊消，实乃妙招也。
?另外，单独按摩复溜太溪补肾也可以；用温灸法灸
太溪穴也是不错的选择。
?咳嗽
?一咳嗽，我们通常会想到是肺的问题。《素问·咳
论》：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。肺只
不过是最后表现出这个问题的通道。
“肺咳之状，咳而喘息有音，甚则唾血。心咳之状，
咳则心痛，喉中介介如梗状，甚则咽肿，喉痹。
肝咳之状，咳则两胁下痛，甚则不可以转，转则
胁下满。脾咳之状，咳则右胁下痛，阴阴引肩背，
甚则不可以动，动则咳剧。肾咳之状，咳则腰背
相引而痛，甚则咳涎”。
?“五脏之久咳，乃移于六腑。脾咳不已，则胃
受之。胃咳之状，咳而呕，呕甚则长虫出。肝
咳不已则胆受之，胆咳之状，咳呕胆汁。肺咳
不已则大肠受之，大肠咳状，咳而遗矢。心咳
不已则小肠受之，小肠咳状，咳而失气，气与
咳俱失。肾咳不已则膀胱受之，膀胱咳状，咳
而遗溺。久咳不已则三焦受之，三焦咳状，咳
而腹满不欲食饮。此皆聚于胃关于肺，使人多
涕唾而面浮肿气逆也。”——《素问·咳论》
?气短、气喘、气不够用
?直接原因：肺气不足、肺虚。深层原因：肾不纳
气，即呼吸不能深入下焦的肾脏。可能是中下焦
瘀堵、气路不通；也可能是肾收藏阳气的能力下
降；还可能是肝火旺心火盛，抑制了肺脏的收敛
功能，致使气不能下。
?婴儿天生是腹式呼吸，越长大呼吸越浅。
易悲观愁苦，皮肤粗糙、毛孔大、便秘
健肺方法：按摩肺经大肠经，取嚏法，腹式呼吸，
扩胸运动。
?眉间纹重通常表示心血管有瘀阻
?面色红赤而不润，舌质绛红或深红
表示心火过盛，很可能心脑血管有瘀
?心慌、心悸、胸痛、胸闷
表明心包经不畅，心火盛
?心事很重，常莫名焦虑、忧愁
心包经和心经很可能有瘀阻。人一紧张或抑郁，
经脉就会收紧变窄，体内垃圾更容易沉淀。《黄
帝内经》说，心主脉。如果总是思虑重重，脉道
肯定堵塞的更厉害。
?舌头、颧骨、面色赤红
《黄帝内经》：“心病者，舌卷短，颧赤”，“舌
为心之苗”。气色健康的红应该像白绢裹着朱砂
一样，白里透红，温润而不刺眼。
?印堂皱纹深、灰暗无光、有斑点、痘痘
印堂是中医判断心肺功能的重要部位。
肝气郁结的一个结果就是“气滞血瘀”，即血气流
动变缓，血质变粘稠，容易瘀阻。而肝经与心包
经同为厥阴经，只不过一个在腿上，一个在手上，
内在有通路。如果肝气郁结，心包经也会随之受
害。那些有火憋在心里，表面不动声色的人最容
易肝气郁结，也较容易的心脑血管疾病。
?胳膊下缘捏起较软且多颗粒
此处为心经和小肠经所过之处，有瘀阻
?瓜子脸变成大饼脸
年轻时是瓜子脸，后来变成圆盘脸。胖出来的部分
主要在脸的边缘，即耳朵到下巴这一段，此处为
小肠经所过之处，有瘀阻；或者心脏不好传导到
小肠。
平时我们常说的心脏病，多为心包的病。
鼻端调息法或金鸡独立法+古琴（平沙落雁）静心
可以每天按揉心包经，或者其简易版昆仑+膻中，
来排除心包积液。
?1.体力劳动少，运动少，心情常常紧张，不舒畅的
人，容易得心脑血管病等血管淤塞类疾病――“形乐
志苦，病生于脉”
?《黄帝内经》说：“形乐志苦，病生于脉”。也就
是说，身体养尊处优，心里却苦闷的人，会“病生
于脉”。中医认为“营（血）行脉中，卫（气）
行脉外”，这里的“脉”应该指的就是血管。而
“病生于脉”最容易出问题的就是心血管（心梗）
和脑血管（脑溢血）。
?这类人，在物质发达，竞争激烈，精神紧张的当代
社会相当的多，其中尤以知识分子人群最为突出。
因为知识分子一般都是脑力劳动者，身体活动少，
却容易过渡用脑，心思重，瞻前顾后，忧思郁结。
?对应：
?一方面应该多修身养性，静心安神，不再“志
苦”，练习各种导引气血的小功法或适当运动，
以舒展身体，活血化瘀；
?一方面要除三浊，除寒湿，使血液变清，不至于
沉淀淤塞血管；
?一方面多按摩心包经，根据情况定期在檀中穴，
后背的厥阴俞，心俞，左臂心包经刮痧，用以疏
通心包经，减少心包积液等；
?一方面要通过按摩和小功法来引气血下行，防止
上实下虚体质，改善微循环，减少浊血留滞于上，
以免心血管和脑血管出现淤塞……
?2.身体养尊处优，心里也比较乐观，比较想得开
的，容易肌肉方面出问题――“形乐志乐，病生于
肉。”
?身体很少运动，心里又想得开，善于排解自己，
心宽体胖，就容易胡吃海塞。吃坏了脾胃，食物
不能完全分解，又缺少运动，便堆积在身体各处，
形成肥胖――所以说“病生于肉”――肌肉越来越
少，肥肉越来越多。
?这需要从调理脾胃入手，比如按摩脾经，胃经，
温灸中脘，足三里穴，食疗健脾胃；
?还应该练习瑜伽“拜日式”等全身性的导引功法，
再配合刮痧，以疏通经络，防体内垃圾继续堆积。
?3.身体劳累奔波，心里苦闷的人，咽喉部位容易
发病――“形苦志苦，病生咽嗌”
?身体劳累，自然容易出汗，长期如此，体内必然
津液亏耗，水分偏少而干枯；心里苦闷郁结，就
容易抱怨，容易火气大。体内水少而火多，必然
容易“上火”，而咽喉正是“上火”的重灾区。
因此会常出现咽干，咽痒，咽喉肿痛，发展到严
重阶段会有连锁反应，甚至出现鼻咽癌，食道癌
等重症。
?这类人需要多练习“鼻端调息法”等方法，既是
高效率的休息，又能很好的平衡心态，再配合食
疗，中药的调治，应能很好的预防。
?鼻端调息法，即关注鼻下端的人中来调节呼吸，
以静心。
?人中既是呼吸出入所过之处，也是督脉与任脉经
气交汇的地方。督脉总领人体阳经（六腑），为
阳经之海；任脉则总领阴经（五脏），为阴经之
海，由此可见，人中正是人体阴阳交汇之处，中
道之所，所以叫人（之）中。
?为什么调节呼吸能达到静心的目的呢？因为呼吸
和人的情绪是一体两面，相互影响的关系，道家
叫做“心息相依”。心念急则呼吸急，心念清净
则呼吸微细。我们的心念通常处于散乱无序，难
以止息的状态，而借助调节呼吸正好可以用来调
心。
?方法：入门的方法是数息法，数呼吸。专
注于人中处的温热感，在呼气有温热感时
数一，一呼一吸为一次，在下一次呼气时
数二，从一数到十（或者六），数完返回
来重数。
?为什么要数数呢？因为平常人心绪太过散
乱，呼吸和数数就像两条缰绳，为的是拴
住你心念这匹烈马！绝大多数人刚练习时
都爱溜号，返回来重数就行了。多多练习，
自然越来越专注，心念溜号的次数会越来
越少，越来越短。
?禁忌：
?调息静心并不是用意念一直守在人中这个地方，
因为那样会导致意念过于集中，甚至引起气血上
涌，高血压。比如我们聚精会神的看某个东西，
并强迫自己不分神，时间长了，会觉得比正常用
眼还累，问题就出在用意（念）过猛，导致精神
紧张，这完全与静心安神的出发点相反，所以这
是要极力避免的。
?呼吸是有节奏的，一张一弛，一开一合，一呼一
吸，如果我们只关注呼气，两次呼气之间有不小
的间隔和停顿，就会产生似守非守，若有若无的
放松感觉，这正是我们要的效果――－既专注又
松弛。
?人中部位长有一层淡淡的绒毛，我们呼气时有股
温热之气，这股温热之气掠过鼻子下端的绒毛时，
会有轻轻的温热感――注意，我们调息时仔细体
会的就是这个温热感。这股温热感，很多人心浮
气躁时，是体会不到的，只有沉下心来才体会得
到！
?如果几次尝试都找不到，那就先做几次腹式呼吸，
略微静静心，再仔细体会，就能找到了。
?此法的妙处就在于此，要想找到呼气时人中处的
温热感，首先就要收心，达到比较静的程度，由
于心比较静，呼吸也会渐渐缓慢平和，随着呼吸
的节奏渐行渐缓，一张一弛，一开一合，一呼一
吸，我们的心也随之渐渐走入宁静之乡了。
?4.。身体奔波劳累，心里比较乐观的，筋（肌腱）
容易生病――“形苦志乐，病生于筋”
?这个比较好理解，“久行伤筋”，运动过度，自
然容易拉伤，寒气也容易侵入，导致疼痛麻痹等
等。
?可以利用热敷，药敷，导引的方法进行改善。
?原理：舌头就是我们体内环境的一
张名片。人体体重的60~70%都是
水，舌头应该是露在外面的器官里
最湿润，与体液联系最紧密直接的
部分
?1.舌体。
?A.舌体的颜色.健康者的舌头是淡红色。颜色深红，绛红，
说明心火盛肝火旺，中气虚，很可能是上实下虚的体质，
血气瘀滞于身体的上部；如果颜色很淡，说明血气不足，
有贫血得可能。
?B.舌体的大小与齿痕；如果舌体肥大，或边缘有齿痕（牙
印），说明脾虚。脾主运水，身体运走废水的能力下降，
废水留滞在舌头的结果。
?C.舌体的干燥湿润程度与有无裂痕。健康状况很好的人，
口腔津液充足，舌头看起来有一层润润的水膜。
?舌头看起来比较干，舌苔也干，这表明身体比较缺水（阴
液不足）。这并不是说你喝水少了，而是因为你的身体存
不住水，喝下去没多久就排出去了。也说明身体的能量不
足，无法将足够的水液升腾到身体的高处。肾主水，这两
点通常与肾气不足有关。也可能是心火旺肝火旺的原因，
火太大，把上面得水都烧干了。
?如果舌面有裂痕，还是说明身体含水量少。
?2.舌苔。
?健康人会有一层很薄且湿润的舌苔，而且可以透过
舌苔看见舌底。
?如果舌苔厚了，就会看不见舌底。舌苔厚表示体内
湿浊盛，体液浑浊，浊物泛溢出舌面；如果又干又
厚，说明身体阴虚缺水且体液浑浊。
?如果是白色的舌苔，表明体内寒气重；
?如果是黄苔，分两种情况：表面一层黄，下面却还
是白的，表示外热内寒,本质上还是能量不足，偏寒
的。只有舌苔上下都是黄色的，才表示实热。
?如果是舌苔是黑色的，表明血气化为虚火耗散于外，
内部脏器非常虚弱，如果又是干黑苔，则身体非常
缺水。
?舌面上的经络联于脏腑，如果舌面上有瘀斑，表明
体内有淤滞。
?一套健身方法，既不累，又不疼，时间短，效果
还不错——“懒人”自我调养的一式三招。
?亚健康和几乎所有的慢性病其实都可以归结到两
个根本原因：不足与不通。身体的能量（血气）
不足，经络脉道不通，并且二者互为因果，循环
作用。
?以温灸壮一身之元气，以导引通纵贯之经脉，以
刮痧拔罐清深浅之邪毒――不足者补之，不通者
通之
?1.温灸关元穴。
关元穴于下腹部，是肝脾肾三经与任脉交汇之处。
是阴主收藏的要穴，又是喜暖怕寒的地方。
温灸关元穴可以使一身血气向肝脾肾三经及任脉会
聚。血气内收，则上炎的虚火自息，上面的虚火
降下来了，收藏在肾中的真阳便充溢了，就像一
个公司不再乱花钱乱投资，资金便会渐渐充足起
来。既收上炎之虚火，又补肾中之真阳。古人说
“灸必关元”
?关元是小肠经的募穴，即小肠经气血会聚之处。
心与小肠是互为表里，灸关元正好可以通过调整
小肠经来调降心经之火，心神安宁，人便容易入
睡。很多人一灸关元就会犯困。
?2.导引：瑜伽拜日式＋金鸡独立
?如果有一种小功法，练一遍只需几十秒钟，却能
照顾到全身十四条主要经络。
?拜日式最适合早晨练习，觉得舒服就多练几遍，
然后再练习几分钟金鸡独立法。现代人多是上瘀
下虚，上热下寒的体质，且心气浮躁，金鸡独立
刚好能对治这两个问题。以拜日式通全身之经络
血脉，以金鸡独立调一体之气血升降，二者配合
，可谓绝妙也。
?3.定期大扫除：膀胱经刮痧与拔罐。
?中里巴人关于膀胱经的论述非常的精准：“膀胱
经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，而其他
排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀
胱经。所以欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻
”。
?海德的经验，半个月左右刮痧或拔罐一次比较合
适,而且随着您体内环境的不断改善，刮痧拔罐
的间隔应逐渐拉长。比如原来半个月一次，一段
时间以后，可能一个月或一个半月就行了。（身
体很虚弱的，间隔时间要拉长；女子经期勿刮痧
拔罐）。
?脾气急躁，容易上火，怕热的偏热体质的人，最
好先刮痧或拔罐一次，再灸关元和练习导引；
?少气懒言，气力不足，偏寒体质的人，应先坚持
灸关元和练习导引一段时间，等自感身体温暖，
气力足了，再开始定期刮痧或拔罐。
?刮痧和拔罐一定要顺着后背膀胱经竖着拔，而不
是横着来。如果很容易出痧，就应以刮痧为主，
出痧多的地方就多刮刮；如果出痧不畅，就改为
拔罐。
?因为刮痧和拔罐也会消耗一定的血气，从前体质
较虚弱的人可能会出现“晕刮”，这种情况最好
备一些“人参生脉饮”，晕刮时及时喝下，以防
患于未然。
?另附不宜拔罐的人群：患有破伤风、狂犬病、
癫病的，精神失常、精神病发作期者，身体极
度消耗者、恶病质患者，癌症、血小板减少症
、出血性疾病、血友病、白血病，孕妇，患有
心或肾或呼吸功能衰竭者等不宜拔罐。
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