骨头疼痛保健操点击翻页图片来源网络制片陆德昭音乐孟姜女颈椎不好，手上抬！手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用
这个动作走路，每天坚持走两百步。你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后
，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。腰痛：别躺着！双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚
上做一次，早上做一次。不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。保膝盖靠罚站，打封闭不好使。背部靠墙站好，双腿下
蹲，作“小半蹲”训练。记者坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，记者在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。这个动作我能坚持看完一场
足球赛，你每天练上20~40分钟，一个月治不好你的病，我请你去北京吃大餐。膝盖不好是欠抽第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外
侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。“膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完
大家就感觉好多了。”鼠标手、晨僵往上翘。休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉
手部肌肉舒服了很多。长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。.股骨头坏死站“大
”字没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？有的老年人一打喷嚏就髋
骨骨折了，也能靠这样来保健。2016年9月23日制作 |
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