蹲踞式起跑教案
班级 高二 人数 课的类型 新授课 教师 许西 内容
主题 1．学习蹲距式起跑技术。
1．认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。
3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。1.提前到场，准备与检查器材
2.整队。
3.宣布本课内容与目标
口令指挥。
动作示范清楚、准确到位。
1.师生相互问好
2.认真听讲，明确目标
队形：
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★
在老师的带领下认真完成准备活动
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★
要求：快，静，齐
要求：动作准确、
活动充分。
基
本
部
分
基
本
部
分
28分钟
28
分
钟
1.跑的练习
（1）高抬腿
（2）后蹬跑
（3）摆臂
2．学习蹲距式起跑技术
动作要领
起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
四指并拢和拇指成八字形支撑，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。
当听到“预备”口令后，而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。
⑶练习
全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。组织教法
1．学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。
2．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领然后教师发令，学生成组练习。
3．学习蹲距式起跑的完整技术。
4．纠正错误动作。
5．巡回指导。
6．学生示范。
1．适当调整起跑的“预备”姿势。
2．增强手指和臂的力量。
3．延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。
4．反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。
要求：
1．教师讲解示范；
2．教师分解讲解蹲距式动作；学生认真听，仔细看老师做示范；
学生认真做练习；教师应指出重难点。
注意：
1．在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。
2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。
注意：
1．第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；
2．跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
目的
集中注意力，发展反应能力
规则
听见口令后，要迅速做出相应的动作一：
三：小结
：收还器材评价学生本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。1.认真听讲。
2.自我反思，自我
评价。
3．收还器材 队形：集合队形
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★ 场地器材 无 安全保障 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。 练习密度 40% 强度 中 课后小结
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