3件小事让生活焕然一新
Mostofusfeelexhaustedafterworkingforatleasteighthoursaday,fivedaysaweek.Whenwegethome,wewatchatleasttwoepisodesonNetflixbecauseit''sdamnwell-deservedandtheonlytimewegetto"relax"beforewegotosleep.
对于我们大多数人来说，在至少一周5天、一天8小时的工作之后都感觉很疲惫。回到家我们又至少要在Netflix上看两集电视剧，因为我们太应该放松一下了，而且那是睡觉之前唯一的放松时间。
Wakeupandrepeat.Andrepeatandrepeatandrepeat.Nowonderyoufeeltired.
早上醒来再重复同样的日程，重复、重复再重复，难怪你会那么累。
Sohowdoyougetoutofthisviciouscycle?Howdoyourestartyourlife?Hint:NOTbyaddingsomethingnewtoyourlife.Butbymakingsureyourbodyisreadyandabletoactuallyhandlenewhobbies.
那你该如何走出这样的恶性循环呢？如何重新开始你的生活呢？提示你一下：不需要给你的生活添加些什么新的东西，只要确保你做好准备能够搞定新的习惯就行。
Thefirst3thingstochecktomakesureyouhaveright:
首先，有三个方面你要确保自己做对了：
1.YOURMINDSET
心态
"Ohman,anotheroneoftheseself-improvementthings.IhopeIcandoit,butI''vetriedthesethingsbefore,andIjustneverstickwithit."
“噢天呐，又是一件提升自我的事，我希望自己能做到，但我以前试过，都没坚持住。”
ThiswassomethingIusedtosaytomyselfeverytimeItrytostartsomethingnewformyself.There''safear-drivensideofyourbrainwhichtellsyou,"Youcan''tdothis."
以前每次我尝试新鲜事物时都会对自己这样说，你大脑中被恐惧控制的那部分在对你说：“你不行。”
Whatcanyoudo?Well,thetiphereistotalktoyourselflikeyou''retalkingtoafriend,oracoworker,orachildwhoisbeingtoldbyabullytheycan''tdosomethingtheywanttotry.Sothenexttimeyoutrysomethingnew,bekindtoyourselflikeyouwouldbekindtoothers.Youareyourownworstcritic.Butyoucanalsobeyourstaunchdefender.Standupforyourselfagainstyourself.
你该怎么办？嗯，我的建议是你要跟自己谈谈，就像有个混蛋跟你朋友、同事或孩子说他们做不到想做的事时你要跟他们谈的一样。所以下次你尝试新鲜事物时，对自己要像对别人一样和善，你就是自己最大的批评家，但你也是自己忠实的维护者。站起来为了你自己去打败你自己。
2.YOURSLEEP
睡眠
Withoutsufficientsleep,we''rebasicallygoingthroughthedaydrunk.Thismeanstiredness,difficultytorespondquicklyandsmartlytoanythingthatcomesup.
如果睡眠不足我们一天都会昏昏沉沉的，意味着会疲劳、很难对发生的事做出快速敏捷的反应。
Thesleepinghoursneededforanaverageadultrangesfrom7to9hours.Justkeepinmindthatyourbodyisnotwiredinthesamewayyourcomputeris.Youcannothaveinstantaneouschange.Letyourselfhaveatleast1to2weeksminimumtostartsleepingalittleearlierregularly.Andthissortoftimelineismeantforsmallchanges,like15minutesto30minutesearlierthanyourcurrentsleepingschedule.
普通成年人所需的睡眠时间为7~9小时。你要记住身体不像电脑那样能插电。你不可能瞬间就发生变化，提前给自己至少1-2周的时间每天早睡一点点，这种安排意味着很小的变化，比如，比目前的睡觉时间提前15-30分钟。
Butthisisanabsolutelymust.Withoutsleep,yourbodyandmindisweak,slow,anddefinitelynotenergeticenoughtoaccommodateanynewactivitiesyouwanttodo.
这些是你必须要做的，睡眠不足身体和精神就会虚弱、反应慢，一定没有足够的精力去参加你想参与的新活动。
3.YOURFOOD
食物
Ifyouarelookingatwhatyoueatforthereasontofeelenergized,thenthegeneralrulesare:
如果你正在寻找能让你变得精力充沛的食物，以下就是基本的规则：
1)Eatwhenyou''rehungry.Don''teatwhenyou''renot.
饿了吃，不饿不吃。
2)Bemindfulwhenyoueat.Chewatleast20times.Letyourselftasteanddigestyourfood.
吃的时候要记住，至少咀嚼20下，让自己品尝并消化食物。
3)Don''tdothreethingsatoncewhenyou''reeating.Yourbodywasn''tmadeforthat.
吃饭时不要同时做3件事，你的身体没有那个功能。
4)Preferably,eat"real"food.Eatfoodyourgreat-grandmotherwouldrealizeasfood.
最好吃真正的食物，就是你的曾祖母认为是食物的那些食物。
Don''tletyourdaysrollbyinthecontinualhumdrum.Startbyre-examiningthesekeyhabitsinyourlifealreadytobuildabodythatcanstartdoingthingsyouwant.
不要让自己的生活处于持续的无聊状态，开始重新审视一下自己生活中这3个主要习惯，打造出健康的身体去做你想做的事。
成功的3个要素
Successissomuchmorethanjustmoneyorfame.Successisaboutbeingabletoliveahappyandfulfillinglifethatallowsyoutobetruetowhoyoureallyare.
成功远远不止是金钱和名利。能够活得快乐、能够追求忠于自我的人生，才是真正的成功。
Ifyouwanttohaveasuccessfullife,ifyouwanttocreatealifethatmakesyoufeelpassionatetobealive,herearethethreethingsyouneedtofocuson.
如果你想要活得成功、如果你想要创造挥洒激情的人生，有这么三个要素你必须关注。
1.BelieveInYourself
1、相信自己
Ifyoudon''tbelieveinyourself,howdoyouexpectotherpeopleto?
如果连你自己都不相信自己，要怎么让别人相信你呢？
Ifyoudon''tbelievethatyoucanhavethelifeyoudesire,ifyoudon''tbelievethatyoucanachieveallthatyouaresettingouttoachieve,itisgoingtobeverydifficultwww.edu800.cntocreateasuccessfullife.
如果你不相信你能得到你所追求的生活、如果你不相信你能得到你想要的东西，要想活得成功就非常困难了。
Whenyoubelieveinyourself,itfuelsyourcreativity,yourambitionsandyourmotivationtodothings.Italsohelpsyoutotakealeapoffaithwhenitcomestogoingafterwhatitisthatyoutrulydesire.
当你有了自信，它会点亮你的创意、野心和做事的动力。它同样能让你在追求心之所向时放手一搏。
2.KnowYourIntention
2、了解你的追求
Ifyourintentionissimplyrootedinmoneyandfame,chancesareyouarenevergoingtotrulyfeelsuccessful.
如果你的追求只是金钱和名利，你很可能永远都不会感到成功。
Thefeelingofsuccessthatisgiventhroughmoneyandfameisonlytemporaryandisnotenoughtosustainalong-termfeelingoffulfillmentandhappiness.
金钱和名利带来的成功仅仅是暂时的，不足以给你长期的满足和快乐。
Foratrulysuccessfullife,yourintentionhastoberootedinyourpurpose,inyourpassionsandinwhatfeelsgoodtoyou.
想要真正的成功人生，必须把追求放在目标上、放在热情所在之处、放在最适合自己的地方。
Whenyourintentionistoserveyourpurpose,makeachangeintheworldandexpressyourgiftsandtalents,youwillfeeltruesuccessandsatisfactionnomatterwhattheoutcome.
当你的追求在于达成目标、改变世界和发挥天赋上，你会感受到真正的成功和满足，无论结果如何。
3.RealizeYouAreAlreadySuccessful
3、明白你已经很成功了
Successisallaroundyouandflowsthroughyouandthemoreyoucanwelcomethatintoyourlife,themoreyouwillstarttofeelit.
成功就在你周围，就流淌在你的身体里。你越是对它敞开心胸，就越是能感受到它。
Beinggratefulforthetiniestsuccessesinlifewillalsohelpyoutocreatemoreandmoresuccess.Thisisapowerfulmindsetshiftandonethatwillhelpyoutoalignwithyourambitionsanddreams.
对人生中微小的成功心存感激，这也能帮你获得更大的成功。这是巨大的心态转变，同样能助你与抱负和梦想为伴。
Thetruthisthatyouarealreadysuccessfulandonceyourealizethis,thereisnostoppingwhatyoucando.
事实上，你已经足够成功了，明白了这点，你将无可匹敌。\
TheHouseof1000Mirrors
千镜之屋
Longagoinasmall,farawayvillage,therewasaplaceknownastheHouseof1000Mirrors.
很久以前的一个很远的小村庄里，有一个以“千镜屋”而著名的地方。
Asmall,happylittledoglearnedofthisplaceanddecidedtovisit.Whenhearrived,hehouncedhappilyupthestairstothedoorwayofthehouse.
一个乐观的小狗听说了这个地方并决定去参观。当来到这个地方，他蹦蹦跳欢恰快的上了台阶，来到房门口。
Helookedthroughthedoorwaywithhisearsliftedhighandhistailwaggingasfastasitcould.
他高高竖起耳朵，欢快地摇着尾巴，从门口往里张望，
Tohisgreatsurprise,hefoundhimselfstaringat1000otherhappylittledogswiththeirtailswaggingjustasfastashis.
他惊奇地看到有1000只欢乐的小狗像他一样快的摇尾巴。
千镜之屋.jpg
Hesmiledagreatsmile,andwasansweredwith1000greatsmilesjustaswarmandfirendly.
他灿烂地微笑着，回报他的是1000张热情，友好的灿烂笑脸。
AshelefttheHouse,hethoughttohimself,"Thisisawonderfulplace.Iwillcomebackandvisititoften."
离开时他心想："这是一个精彩的地主，我一定要经常来参观。"
Inthissamevillage,anotherlittledog,whowasnotquiteashappyasthefirstone,decidedtovisitthehouse.
在这个村里还有另一只想参观"千镜屋"的小狗，他不及第一只小狗乐观。
Heslowlyclimbedthestairsandhunghisheadlowashelookedintothedoor.
他慢吞吞地爬上台阶，然后耷拉着脑袋往屋子里看。
Whenhesawthe1000unfriendlylookingdogsstaringbackathim,hegrowledatthemandwashorrifiedtosee1000littledogsgrowlingbackathim.
一看到有1000只小狗不友好地盯着他，他便开始冲他们狂吠，镜中的1000只小狗也冲着他狂吠。
Asheleft,hethoughttohimself,"Thatisahorribleplace,andIwillnevergobackthereagain."
把他给吓坏了，他在离开时心想："这是一个恐怖的地方，我再也不会来了。"
Allthefacesintheworldaremirrors.Whatkindofreflectionsdoyouseeinthefacesofthepeopleyoumeet?
世界上所有的脸都是镜子，在你所遇见的人的脸上你看到反射出来的是什么?
毛毛虫怎样才能到达大海另一头
“Willacaterpillareverbeabletoreachtheothersideofthesea?”
“毛毛虫怎样才能到达大海另一头？”
“Yes,ifmetamorphosisturnsitintoabutterfly.”
“变成蝴蝶飞过去。”
ButfromthemomenttheironbirdlandedintheroaringnoiseofLoganAirportwithitswingsproudlyspread,mywingswitheredquietlyinthisunfamiliarcountry.
然而，当我乘坐的那只铁鸟骄傲地展着双翼，在轰鸣声中降落在洛根机场时，我的翅膀却在这陌生的国家悄然萎缩了。
“Ithink...Idon’tknow...Ijustwanttosay...”MyvoicetrailedoffintotheclamorofthegranddininghallofDeerfieldAcademy,myfaceparalyzedfromsmiling,nobodylistening.
“我觉得......我不知道......我只想说......”在DeerfieldAcademy华丽的食堂的喧嚣声中，我的声音被淹没了；我的脸因强笑而僵硬。没人在听。
“Timeisup!”Softasitwas,thefirmvoiceofmyEnglishteacherexplodedinmyhead.Myhandstrembling,sweatyandcoldfingerscouldhardlyholdtwww.zycaihui.comhepeninposition,underwhichlayanunfinishedinessayaboutthesignificanceofapassagefromJamesJoyce’sUlysses.
“时间到了！”英语老师轻声却不容置疑地说道。我的脑子嗡地一响，湿冷的手指险些握不住笔。笔下是一篇尚未完成的作文，题目是《尤利西斯》的段落分析。
Bewilderedandfrustrated,Ifoundmyselfabletoraisemyhead,likemostoftheAsianstudents,onlyinmathclass.
在迷惑与沮丧之中，我如同许多亚裔学生一样，只能在数学课时寻找安慰。
“Helen,whatisyournameinChinese?”Rosie,agirlwithpinkcheeks,askedmeonemorningasIdroppedmybackpackontotheseatnexttoher.
“Helen，你的中文名字是什么？”坐在我旁边有着粉色脸颊的Rosie在我放下书包时问道。
“GaoYuxin”,IpronouncedclearlyinstandardChinese,slightlystartledbythespontaneityofthequestion.“Why?”
"GaoYuxin."我用清晰的中文回答，对问题感到有些意外。“怎么了?”
“Justinterested.Canyouwriteitthere?”Shepointedattheboard.
“好奇而已。你能写在这里吗？”她指了指白板。
IprintedmynameinChinesecharacters“高雨莘”inthecenteroftheboard.
我在白板中央一笔一画地用汉字写下“高雨莘”。
Theclassfellintosilence.Iturnedandfacedthequestioningeyes,whichremindedmeofanAmericanidiomIhadlearnedinEnglishclassinChina:“It’sallDutchtome.”
课堂陷入安静。我转过身，面对着询问的眼神，想起了一个我在中国时学过的英文习语:"It’sallDutchtome."
“Yuxin(雨莘)ismyfirstname.Yu(雨)means‘torain’or‘togiverain’and‘xin’means‘many’.‘Togiveraintothemany’standsformyparents’hopethatIcannourishand...andbringjoytothemanypeoplearoundme.”
“‘雨莘’是我的名字，‘雨’的意思是‘下雨’或‘使下雨’，‘莘’的意思是‘许多’，我父母希望我能‘为许多人带来雨’——为我周围的人带来快乐和帮助。”
Mildlaughter,evenoneortwowhistlesrosefromthesilence.“Wow.”“Cool!”
安静中响起几声轻笑和口哨声。“Wow!”“Cool!”
“ButIamnew.”Imurmured,“IthinkIneedyourhelpmorethanyouneedmine...”intimidatedbythestillnessintheairandtheamusementinmyclassmates’eyes.
“不过我是新来的，”我小声说，在教室的一片寂静中和同学饶有兴趣的眼神下感到有些紧张。“比起你们，我可能更需要帮助......”
“So,whatarethefourlittledotsinthecharacter‘rain’?”Rosieasked.
“那么，雨字中间的四个点是什么意思？”Rosie问道。
“Theyareraindrops.”
“是雨点。”
“WhatifIputeightdotsinit?”
“如果我点八个点呢？”
“Hmm...Bigrain,then.”Ianswered,suppressingthelaughjumpingintomythroat.
“那就是大雨的意思，”我回答道，抑制住喉咙中想笑的冲动。
“Really!That’sfunny!”
“真的？太逗了。”
“Justkidding!”escapedmylips.
“开玩笑的，”脱口而出。
AslighttraceofpuzzlementcloudedRosie’sface.
一丝困惑划过Rosie的脸庞。
“Hahahaha!”NolongercouldIrestrainthelaughter.Threesecondslaterthewholeclassjoinedin.
“哈哈哈！”我忍不住大笑起来。几秒钟后整个课堂跟着笑起来。
Now,Rosie,reddenedwithembarrassment,indeedresembledapeonyinfullbloom.
Rosie的脸因尴尬而变得通红，如同一朵盛开的牡丹。
Forthefirsttimesincemyarrivaltotheschool,Ilaughedwithsuchabandon,andmyoldease,asGrandmasaid,withwhichfishswimsinwater.TheDeerfieldriver,nottheYangtzeRiver,butthesamefish.
那是我来到这所学校后第一次笑得如此自在。如同我奶奶说的：如鱼得水。由长江来到Deerfield河，还是同一条鱼。
HelenKeller,afterwhomInamedmyselfinEnglish—aprivilegereservedformostAsianstudentscomingWest—miraculouslymanagedtocommunicatewiththeworldand“nourishedthemany”despiteherlossofvisionandhearing.Fromthemomentshelearnedherfirstword—“water”—byfeelingtheflowofthecoldstreamrunningfromatapacrossherfingers,shehadtakenherfirststepintothehumanriver.
我和其他来西方留学的亚洲学生一样，有幸能够为自己选择英文名。我的英文名来自于海伦·凯勒(HelenKeller)。尽管她又聋又瞎，却仍能与世界交流，奇迹般地为他人带来帮助。她用手指去感觉自来水管中流出的冷水，学会了她的第一个单词——“水”。从那一刻起，她踏进了人类的长河。
Morethanacenturylater,alittlegoldenfish,whousedtoimagineherselfasabutterflythathadflownacrosstheocean,isjuststartingherjourneyacrosstherealPacificOcean.
一个多世纪后，一条小金鱼明白了自己不是一夜之间能够化茧成蝶飞过海洋的毛毛虫。它游过太平洋的漫漫旅程才刚刚开始。
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