信【健康提示】每天一动作正在“谋杀”你，我讲真的！可很多人还不信久坐真的是现代生活的真实写照啊开始前，我先给大家算一笔账，看你一天会坐多久：
上班至少8小时坐在电脑前，上下班1～2小时坐在汽车、公交车上，吃饭2～3小时坐在餐桌上，下班后坐在沙发上看电视或上网5小时，加上睡
眠5～8小时躺在床上，这一天算下来，你最多只有2～3小时脚踏在地球上。?椅子正在谋杀你....不管你是否常去健身房或经常慢跑，只要
你整天超过6小时在办公室、在车子里、在沙发上坐着，你就让自己陷入癌症、糖尿病、心脏病、慢性肾脏病以及早死的危机。......只要维
持坐姿1小时，燃烧脂肪的量就会减少90％，久坐还会影响到睡眠：因为长时间坐着，腿部会形成液体，当人们躺下时，这液体就会跑到脖子，堵
住呼吸道，便产生呼吸中止症。久坐还会影响到便秘：引起便秘、痔疮的很大因素也是和久坐有关。坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘，久
坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。肠道问题在此不展开，有问题请加我微信jkbd366咨询久坐还会影响到生育：久坐会让睾丸新陈代谢
产生的有害物质排泄不顺畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至于发生睾丸坏死。而对于女性而言，经常在办公室久坐的人会导
致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。女性久坐，比男性更吃亏，这真不公平！女性只要每天坐超过6小时早死于各种疾病的风险
高了37％男性则多了18％每天坐6小时的人和坐少于3小时的人相比，女性死亡率增加四成，男性才接近两成，久坐比多动的女性得到肺栓塞的
机会多两倍，而肺栓塞死亡率很高久坐6个小时，分别发生了哪些变化？当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每
分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上
第二型糖尿病。当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上
升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对
你来说变得难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。一年之后，久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Natur
e的研究，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。十年久坐
的生活方式持续10-20年之后，等于你失去7个高品质生活年（那种你想过的生活）。会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺
癌的几率增加30%。......最悲剧的是久坐的危害，运动也补不回来国际糖尿病协会进行的实验也推断，即使是一天两小时的运动，也不能
弥补黏在椅子上的坏处。因为坐着时的生理作用机转和走路与运动截然不同，久坐不等同缺乏运动，这两者对身体造成的影响完全不一样。对付久坐
，你要常常站立站起来活动15次，每次两分钟，健康效果比下班后锻炼30分钟要强得多长时间坐着时，起身次数多的的人次数最少的人，腰围少
了4.1公分。只要站起来或伸展一下，就算短短一分钟，激素敏感性脂肪脢就会开始作用，腰部也愈细。每天少坐3小时，就能增加2年寿命。经
常站立的人33%减少了焦虑62%变得快乐66%提高了工作效率71%变得更加专注75%的人更加健康87%的感觉到精力充沛请在计算机或
手机设定时间，每45～50分钟，起身动一下！健康是自己的！一天24小时里，除掉睡眠的6～8小时，其余的16小时，都取决于你：走过去
和同事说话，还是用微信或QQ？爬楼梯或搭电梯？饭后半小时是看电视或去倒垃圾？网购或逛街？任何东西还不都是生不带来死不带去，只有健康
是自己的，爱惜健康才能更好工作，朋友们，千万不要忘了关爱自己，千万不要“坐以待毙”，一定要多运动！多运动！多运动！重要事情说三遍！ |
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