你真的会泡脚吗？
早就知道劳累了一天，晚上用热水洗脚能消除疲劳。随着时代发展，又流行起“泡脚”这一新的健身方法。我也紧跟潮流几年前就让儿子在网上买了泡脚桶，每天临睡前泡上一会儿，感觉还真不错。可最近在网上看到这泡脚还真有学问，便摘录下来向热衷此道的网友介绍：
【泡脚能够缓解疲劳，睡前泡脚具有安眠的作用，它是一种很好的养生方法。正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病患，并助长寿的功效。
一、泡脚的五大“不”。中医提醒，泡脚也有禁忌，不当的泡脚方式会招来病患。
1、饭后半小时内不宜泡脚
吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
2、太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
3、女性经期不要乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
4、中药泡脚不可以翻煲
中药药效一般煲两次后，中药水几乎没有什么药效；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。同时需注意，中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果哦。
5、泡脚后不能马上睡觉
趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
二、泡脚的4个最佳，泡脚有益的前提是正确的泡，因此，发挥泡脚的最大作用。
1、泡脚最佳时长
泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。
但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
2、泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
3、泡脚最佳时间
泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。
因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。消除疲劳，拥有舒适的睡眠。
4、泡脚最佳工具
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
泡脚这种养生方法并不是所有人都适合，不适合泡脚的七大人群：
正在发育期的儿童、老年人、脚气患者、糖尿病患者、患有各种严重出血病患者、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症】
【资料摘编】
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