久坐会引起哪些疾病

久坐会引起哪些疾病时间：2016-11-1612:12来源：爱知网http://www.aizhi5.com/jiankang/bang
ongshi/13169.html22随着工作智能化程度越来越高，坐着办公的人越来越多，站起来运动的时间越来越少。坐的时间长了会
引起全身疾病，“椅子病”已成为很多人挥之不去的“雾霾”。一、久坐易引起腿部血液凝块西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克怀特利
专家解释，久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。所以专家建议，每坐二十分钟，
最好起身活动，或者用相关产品来增加腿部血液流通。二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克范达普研究发现
，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。他表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅
度动作可以增强胰岛素的作用。三、久坐易引起便秘伦敦大学医学院胃肠病学家安东曼纽尔表示，当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减
弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。四、久坐易引起头疼特许理疗师萨米马戈称，当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾
状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。她建议人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。五、久坐易引起膝骨
关节炎研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝
盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现
了问题。www.aizhi5.com六、久坐易引起脑雾专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑
的工作也会更有效率。七、久坐易引起直肠癌西澳大学科学家们发现，当人们从事需要静坐的行业超过十年时，末端结肠就更容易出现肿瘤，患
直肠癌的几率更是比其他人高出44%。八、久坐易引起腰间盘突出长时间不运动会导致脊椎灵活度下降，日常生活中的一些小动作都会引起脊
椎受伤，比如系鞋带。伊斯特本医院骨科医生斯佳丽麦克纳利称，久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁，一个突然的
动作就会引发腰间盘突出。上班族如何正确坐时间：2016-11-1612:09来源：爱知网http://www.aizhi5.c
om/jiankang/bangongshi/13166.html1对于办公室的工作一族来说，电脑是工作的必需品，然而除了使用电
脑以外，我们也会整日埋头苦干，整理一些文案，所以说，正确的坐姿是很重要的。如果坐姿不正确，不仅白领会不舒服，而且还会看起来没精神，
甚至对身体有一定的影响，但是您了解应该怎样做吗?正确的坐姿对我们日常工作生活很重要，或许很多人都没发现，但是它确实在潜移默化中影
响着我们的身体状况。长久坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放
双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。上班族工作的基本坐姿：1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证
颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。3
、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。5、视线与向地心垂线的
夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。电脑族正确姿势缓解疲劳：上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使
头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在
手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生)。选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝
盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶
手上。两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视
线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。www.aizhi5.com使用笔记本或桌面电脑
，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和
大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影
响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等