睡前一个招, 男女都睡得好!

睡前一个招,男女都睡得好!?一只高兴UC订阅号?11-2820:01失眠是一种正常的现象，且引起失眠的原因通常层出不穷，首先先不要给自己
太大的压力，另外，两件事，坚持每天睡前做，让你入睡容易，不易醒！1、桂圆枣仁茶材料：枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦各10克，桂圆1
5克做法：将上述材料同煮成汁，睡前十五分钟饮用介绍：主治顽固性失眠，改善入睡困难、易醒多梦及早醒、彻夜不眠等症状，一个礼拜见效。常
用于经常衰弱、肝火旺盛导致的失眠，也可治疗失眠引起的偏头痛症状。提示：儿童不建议食用，但是女性经期能食用。2、睡前抬脚：睡前十五
分钟做一下抬脚运动，有助于解决心胸之郁闷、气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。抬脚时内脏全身运作，脑内革命
，心理生理调适正常，有助于睡眠。睡前抬脚的正确方法1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近
一点；2、尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；3、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆
的后方渗透到躯干；4、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分钟；5、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。
然后放下臀部，呼气，起身回到注意1、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水。2、动作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下来，避免突
然的动作。文章内容不代表UC平台观点