七个妙招帮你轻松赶走感冒健康养生2015-10-08乱吃药还不如好好歇着感冒以后，不要以为它自己会痊愈，那样可是放纵细菌肆虐你的身体。其实，
感冒后的让它自然“好”，并不是指什么事也不做，而是采用最日常的方法，来促使感冒痊愈。如果你想感冒病菌快点离你而去，下面几件事你非做
不可！1、睡饱了感冒后，最好给自己放个假，停下手中的事务，老老实实地找张舒畅点的床躺下来“两耳不闻窗外事”。不仅身体放松，精神一律
也暂停“劳作”，闭上眼睛就好好睡，不要想着上班的事，也不要强忍着出去会议、玩乐或活动。其实，自然开给我们的第一张治感冒的药方就是睡
觉，它是“最好的感冒药”，至少要保证7小时睡眠。最好告假在家歇息1—2天，不仅让自己得到充分的休息，也减少将疾病感染给他人的危险。
如果感冒一开始并不严重，就不要乱服抗生素，你又不是医生，胡乱给自己开药只会加重病情，乱吃药还不如好好歇着。2、补充维生素C我们自身
的免疫细胞跟外界的细菌做斗争的时候，需要消耗大量的维生素C。维生素C能够促进免疫蛋白的合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量
及提高中性细胞的吞噬活力，减少感冒病毒，从而显著提高人体的抵抗能力。感冒的时候可以吃点水果，最好吃一点富含维生素C的水果，比如奇异
果、橘子、柚子等，都能起到减缓感冒症状的作用。或者可以喝点橙汁，这样还能消弭口腔中的不适感。3、打开加湿器有时候我们感冒，是因为干
燥的空气会让呼吸道感应不适而引起的呼吸道感染。而且感冒的时候，身体会大量流失水分，这个时候不妨在床边或沙发边放置加湿器，可以让你的
呼吸更顺畅。不过要注意加湿器的清洁，不要反而让细菌通过这个途径进入你的身体哦！4、改吃流质食品感冒后，有些人会失去胃口，有些人却因
为跟细菌打仗需要大量的能量。所以有些人感冒是完全不吃东西，有些人则是完全不戒口，大吃特吃！这样都是不对的。感冒的时候，最好就是吃点
热汤和热粥。特别是我国几百年来都传播着鸡汤治感冒的说法，因为鸡汤中的某些成分可以削减咳嗽。并且汤跟粥都比较容易消化，是感冒的时候最
好的选择。喝水可清除体内废物促进代谢5、喝更多的水日常生活，人应该多喝水，而在感冒的时候多喝水有利于调节体温、输送养分、清除体内废
物以促进新陈代谢等。天天至少要喝2000毫升水，此中有一部分最好是电解质饮料。不过，在这里提个醒，多喝水并不是说无节制喝水，过多喝
水可能会引起呼吸道感染病人的不适，所以，患有呼吸道疾病的患者感冒的时候要特别注意哦。6、阔别乳成品尽管乳制品很有营养，但是像奶酪这
些一般都较难消化。感冒的时侯就最好别吃，不过可以恰当喝些牛奶。假如胃口不好，可以喝些酸奶。除此之外，感冒也不要吃太多油腻的食物，因
为这个时候肠胃没有多余的力气来消化这些，所以还是以清淡为宜。7、服用非处方药很多非处方药都能起到减轻感冒症状的作用。虽然不能全部消
灭感冒病菌，但是还是能够起到压制作用。最好是选择含有中药成分的的感冒药，因为大多数的西药都有副作用，特别是会让人昏昏欲睡。一般而言
，只要你做足了以上7点，你的病在7天内一定会有好转。但如果这个症状一直延续或急剧恶化，最好去医院请大夫诊断，以免演变成更严重的肺炎
。八个妙招使你有效预防感冒作者：张芊千2015-04-18欲暖还寒的春天，气温不稳定，衣物的增减也不好拿捏，一不小心就容易患上感冒
，真伤脑筋！美国［每日健康网］提供给大家8个预防感冒的好方法。1、坚持快走根据美国阿巴拉契亚州立大学的研究指出，每周5次，每次30
分钟的快走可以有效抵抗感冒，但是要注意锻炼强度不要太大。拉夫堡大学研究人员发现：马拉松等持续高强度耐力的锻炼，反而会让上呼吸道感染
疾病，包括感冒、流感、鼻窦炎、扁桃体炎的罹病机率增加2～6倍。2、少坐电梯电梯是现代生活中不可或缺的物品，然而美国纽约市过敏和免疫
学助理教授珍妮弗?科林斯博士却发现：电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的集中处，很容易成为传播各种疾病的温床。为了避免感染的风险，建
议您不妨改为爬楼梯，还可以锻炼身体。搭乘电梯以后要将双手清洗干净，也可以用肘关节去按电梯按钮。3、清洗鼻子美国自然健康医学专家罗娜
博士说，防御感冒的第一关口是“个人卫生”，而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，每天用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦可收预防感冒的效果。清
洗头发、眉毛、胡子等容易沾染灰尘等污染物的地方，也可以避免污染物经由眼睛、鼻子、口腔等处进入体内，引发感冒。4、睡个好觉充足的睡眠
是维持身体健康的重要因素之一，根据美国卡内基梅隆大学的研究成果指出：每天晚上睡眠时间不到7小时的人，罹患感冒的机率增加3倍，而睡眠
质量好的人罹患感冒的机率仅为睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不佳者，免疫细胞活性会降低23%，所以每天保证7
～8小时优质睡眠是很重要的。5、饮食补锌饮食对健康的影响不言而喻，根据美国威斯康辛大学发布的《感冒白皮书》指出：补锌能提高人体抵抗
力，对于预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间都很有帮助。富含锌的食物有哪些？包括虾、贝类海鲜、红肉类、内脏和坚果等都是，其中“牡蛎”是
公认的补锌能手。6、多喝酸奶肠道问题对健康关系重大，肠道不仅是最重要的消化和吸收器官，更是人体最强大的免疫器官。纽约“双十一健康中
心”创办者弗兰克?李普曼说：“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%
以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”尤其流感高发季节，更应该补充益生菌，多喝酸奶、进食奶酪等食物，有利于肠道菌群的调节，减少炎症和防止
感染。7、不留长指甲指甲看似小事一桩，但是美国密歇根研究却指出，指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性约为短指甲的5倍，
其中包括一些传染病源，例如：流感病毒等。因此，提醒您务必勤剪指甲，保持和指尖平齐，洗手时最好能用刷子认真清理指甲缝。8、拒绝垃圾食
品垃圾食品充斥市面，快餐、高油、高糖等食品都会降低人体的免疫功能，而富含抗氧化剂，能够增强身体抵抗力的食物，例如蔬菜、水果等，可以保护人们远离流感和其它病毒的侵袭。预防感冒，饮食上应多补充富含维生素C的水果，包括橙子、大枣、柚子等；每天最好吃6两到1斤的蔬菜，其中深色蔬菜如菠菜、茼蒿等应占一半以上。 |
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