他一家15年没得感冒！5招让你远离感冒
2016-11-2812:51AM
大蒜含有丰富的抗氧化物质。它能够增加免疫力、对抗发炎，更有助于预防癌症、增进心脏健康。（MabelAmber/pixabay.com） 【2016年11月27日讯】季节交替，忽冷忽热，人最容易得感冒。若在公众场所人多的地方，感染病菌机率大，免疫力不强者，可能会被传染！那么怎样预防感冒？注意生活习惯、提高免疫力就是最佳的预防方法。下面介绍５招让你远离感冒。
1、补充维生素C、锌据《早安健康》报导，美国加州的SamJernigan已经１５年没得感冒了。原因是当他感觉快要感冒时，就大量补充维生素C。《维生素、矿物质功效速查图典》一书中指出，补充维生素C，有助于提高免疫力和增加对病菌的抵抗力；而矿物质锌则能够抑制病毒外壳蛋白合成和阻止病毒入侵。美国纽约市西奈山医疗中心医师NeilSchachter称，在感冒初期时，每天摄取500毫克的维生素C，最多一天的总摄取量不超过2000毫克，否则可能会导致肠胃或肾脏出问题。人们也可以通过在日常的食物中摄取维生素C，含丰富维生素C的食物有：花椰菜、甜椒、奇异果、橘子等；而含锌的食物则有牡蛎、动物肝脏、蛋黄、豆类、核桃等。2、多吃姜、大蒜纽约长老会医院、威尔康奈尔医学中心注册营养师表示，摄取新鲜的生姜或姜茶是预防感冒最好的方法，干姜、姜粉或将姜煮熟吃也具有一定效果。在感冒前或感冒时吃姜，有助促进身体排汗，加速痊愈。《不生病就要这样吃》一书指出，姜中的姜辣素和挥发性化合物，能使血管扩张、加速血液循环，有助提高免疫力。美国塔弗兹大学公共卫生与家庭医学系研究教授CarmiaBorek指出，带有辛辣味的大蒜，也含有丰富的抗氧化物质。它能够增加免疫力、对抗发炎，更有助于预防癌症、增进心脏健康。3、睡觉加州大学旧金山分校（UCSF）的一项研究表明，每天只有5~6小时睡眠的人，容易罹患感冒。当他们接触病毒时，得感冒的机率为30%；而每天超过7小时睡眠的人，感冒机率则下降到17%。4、保持干净美国疾病控制与预防中心称，对抗感冒、各种病菌入侵的第一道防线是正确洗手。使用公用场所的电梯、开关门时，可以用卫生纸隔离并常使用抗菌纸巾，不用未清洁的手指揉眼睛。当遇你遇到打喷嚏的人，最好憋气15秒，以免吸入病菌。5、冷水澡有人认为，洗冷水澡有助改善能量不足、偏头痛、循环、疼痛等问题。不过，有不少人不惯用冷水洗澡，特别是在寒冷的冬天里。怎么办？可以在洗完热水澡的最后以冷水冲全身1分钟。但有心血管方面的问题人，最好是谘询医生后再进行冷水冲澡，预防身体突然冷却而导致血压上升。（记者钟正慧报导／责任编辑：任浩）
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