如何补充维生素B2
维生素B2对人体有着至关重要的作用，它能促进发育和细胞的再生;、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症、增进视力，减轻眼睛的疲劳、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。?B2?人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血。
这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素?B2，人体其它部位也会出现同样的症状。甚至有发生脑溢血的危险。
那么如何补充维生素B2呐？最简单的方法就是就去药店买维生素B2就可以了，几块钱！一天三次，一次一片，那个药是黄色的，很小的一片。如果是很体质很缺乏这个B2维生素，你就一天三次，一次二片。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的．
|
|
