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【健康养生】科学饮食,吃出健康来!
2017-01-12 | 阅:  转:  |  分享 
  
【健康养生】科学饮食,吃出健康来!?一、12种食物狂吸走你多余脂肪:1.燕麦;2.玉米;3.芦笋(还是抗癌之王)4.山药;5.海藻;6.银耳
;7.土豆;8.芹菜;9.红枣;10.山楂;11.菊花;12.苹果。?二、12种可能毁容的食物:1.臭豆腐;2.味精;3.葵花子
;4.猪肝;5.咸菜;6.爆米花;7.鱼干片;8.油条;9.咖啡;10.泡泡糖;11.加糖鲜榨橙汁;12.松花蛋。?三、饥也要择食
,11种食物千万不要空腹吃:1.白薯;2.桔子;3.冷饮;4.牛奶;5.山楂;6.柿子;7.酸奶;8.糖;9.西红柿;10.香蕉;
11.豆浆。?四、吃一包泡面需肝脏解毒32天泡面都经过油炸,油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯
乙烯,为防止加热后变形,添了BHT,冲泡过程遇高温,这些物质就会溶解,人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克?,一
个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。?五、让双腿变瘦的7样绝好食物1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分;2.芝麻—去除附在血管内的
胆固醇;3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪;4.西红柿—减少水肿;5.红豆—增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘;6.木瓜—清除
因吃肉类而积聚在下身的脂肪;7.猕猴桃—加快分解脂肪。?六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿:1.香蕉;2.芹菜;3.奶酪;4.无糖
口香糖;5.水;6.薄荷;7.绿茶;8.洋葱;9.芥末;10.香菇。?七、减肥必知—阻碍苗条的6种恶习:1.不吃早餐;2.晚餐太丰
盛;3.嗜饮咖啡;4.保温杯泡茶;5.水果当主食;6.进食速度太快。?八、防止手脚冰冷的方法1.勤运动,勤甩手;2.多补充维他命E
?;3.多吃含烟碱酸的食物(动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡);4.多吃坚果、胡萝卜?;5.
常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。?九、8样食物不变黄脸婆1.枸杞酒酿蛋——给您好脸色;2.木瓜红枣莲子蜜
——补血养颜;3.花生芝麻糊——抗衰老;4.核桃松仁粟米羹——美容又健胸;5.双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性;6.山药青笋炒鸡肝——改
善皮肤色泽;7.细肤美颜吃点牡蛎;?十、没能抗拒诱惑如何补救1.麻辣烫、麻辣香锅、火锅,性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶
泡茶,第二天尽量喝粥,绿豆粥、小米粥。2.KF菜类、烤肉,燥热生湿——绿豆海带汤,龟苓膏,芦荟。3.甜腻的蛋糕,生痰生湿——猕猴桃
、山楂、薏米水。?十一、7种生活习惯让你饭后不发胖1.烧烤后吃根香蕉;2.喝杯芹菜汁;3.吃火锅后喝点酸奶;4.饭后喝大麦茶或橘皮
水;5.吃方便面后吃水果;6.吃蟹后,喝生姜红糖水;7.润肺止咳,饭后吃个柿子。?十二、11种食物甩掉你的小肚腩:1.地瓜;2.绿
豆;3.燕麦;4.薏米;5.小米;6.糙米;7.红豆;8.胡萝卜;9.山药;10.苦瓜;11.芦笋?十三、预防冬季皮肤过敏1.保湿
问题最重要;2.一定要选择天然成分的护肤品;3.尽量选择低泡沫的洁面乳;4.每天保持3遍以上温水洗脸;5.注意饮食的营养均衡。?十
四、其它1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材?【酸奶】2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决?【黄瓜】3.
秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份?【猕猴桃】4.想要淡化色斑,除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果?
【西红柿】5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力?【胡萝卜】6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼?【水】
7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题?【生姜】8.officelady工作压力大,常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大
大缓解疼痛感?【杏仁】9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻?【芝麻糊】10.要想成为骨骼强健女性应该吃?【排骨汤】11.指甲
出现白色星星缺乏?【钙】12.中老年女性关节痛食什么?【海米】13.减肥吃?【豆沙面包】14.茶饮对心情有好处?【大麦茶】15.汤
饮能缓解紧张?【酸辣汤】16.面部浮肿吃什么?【冬瓜】17.一整天对着电脑眼干吃什么?【香蕉】18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉
重感?【坚果、巧克力】19.有排毒功效的是?【山药】?【八大死得快食物】1.猪肝:一公斤的猪肝,其含胆固醇高达四百毫克以上,而一个
人若摄入过多的胆固醇,会导致动脉硬化。2.油条:油条中的明矾,是含铝的无机物,?不可经常食用。3.烤肉,由于烤肉在熏烤过程中,会产
生如?「苯」等有害物质,是诱发癌的因子。4.皮蛋:一般制造商在制作皮蛋时,常添加定量的铅,我们若经常食用,会引起铅中毒。同时,还
会造成身体内钙质的流失。5.菠菜:菠菜营养丰富,但因含有草酸,致食物中宝贵的元素锌与钙之结合,而被排出体外,而引起人体锌与钙的缺乏
,“男人缺锌,会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。6.味精:每人每日对味精的摄取量,以不超过六公克为原则,多则有害无益。
7.腌菜:腌菜若制作不得法,含致癌物,并含硝酸胺,久吃因而致病。8.臭豆腐:臭豆腐在发酵过程中,极易被微生物污染,同时又会挥发大量
盐基氮,以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质,对人体有害。?【全球十大长寿食物排行榜】1.苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患
老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管
功能。2.鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本
人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。3.大蒜:大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功
能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。4.草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素?C,草莓同时富含铁,可以
提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。5.胡萝卜:胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防
癌症,还能改善皮肤,?增强视力。6.香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含
量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。7.绿茶:决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥
样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。8.大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提
高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。9.牛奶:牛
奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,?同时也是保障神经系统和
肌肉骨骼正常常功能?所不可缺少。10.辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。?【癌?“最不喜欢的朋友”】:胃癌最不喜欢的朋友—大蒜?,肝癌最不喜欢的朋友—蘑菇,胰腺癌最不喜欢的朋友—西兰花,肠癌最不喜欢的朋友—茭白,乳腺癌最不喜欢的朋友—海带,皮肤癌最不喜欢的朋友—芦笋,宫颈癌最不喜欢的朋友—黄豆。
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(本文系长庚书库首藏)