【健康训练】开春疏胆经、一年都精神?春天来了，春天是万物苏醒的季节，对于人来说，人体的阳气也要从内升于外，此时人应该表现的很有活力，如果没
有活力，无精打采，那证明你的胆经出现了问题。胆经对人体很重要，它相当于自然界中的春天及早晨，一年之计在于春，一天之计在于晨，春天和
早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。因此胆经对健康非常重要。《黄帝内经》讲“凡十一脏取决
于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升。如果在春天阳气升发之时，胆阳这部“电梯”出了故障，阳气不能顺畅升降，人自然就表
现出萎靡之状。如果春天没有精神，练习一下可以壮胆的“瑜伽树式”，胆阳提上来了，人就精神了，而且对一年的健康都有很大的帮助。怎么提胆
阳呢？双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。????练习这个动作，专注很
重要，这就像太极拳里讲到的“以意领气”，在伸展的过程中，要把意识专注在指尖上，找向上延伸的感觉，这就加强了经络提升的意念。?练习该
动作一般不到1分钟，就能感觉指尖发热、手心出汗，全身暖暖的，这便是气血升发上来的表现，立春开始后的15天内，每日早起做上几分钟“树
式”，就能通畅经络，促进气血升发，让人一天都精神。而且随着阳气的升发，人会越来越积极、活跃，所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练
习。?别看这个姿势简单，效果可不简单。这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能
伸展到上肢的多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以它还可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。 |
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