防治便秘 早晨起来这样做最通便

防治便秘早晨起来这样做最通便

2016-12-0311:03PM

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防止便秘，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟。（网络图片） 【2016年12月05日讯】当前受便秘困扰的人越来越多，从医学角度讲，便秘并不只是指大便〝干燥〞的意思，还包括排便次数减少(少于每周3次)，或粪质坚硬，排出困难；或感觉排便过于费力或者排便不净。

专家提醒，为防止便秘，早上起来就要开始润肠，这样做最通便：1.早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟。2.沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。3.每隔1~2个小时站起来活动一下身体。4.即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。5.容易便秘的人可以适量喝点香油，冬季也可吃点松子仁。另外，防止便秘，应该做好预防工作。在饮食上要注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。（责任编辑：李剑