NonviolentCommunication当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。马歇尔.卢森堡CONTENT目录|1
|是什么蒙蔽了爱|2|如何做到非暴力沟通|3|非暴力沟通如何运用是什么蒙蔽了爱【道德评判】如果一个人的行为不
符合我们的价值观，那他就被看成不道德的或邪恶的。【进行比较】比较也是评判的一种方式。【回避责任】“不得不”是淡化自我责任的最常见表
达。【强人所难】常常把请求变成命令。如何做到非暴力沟通1.观察2.感受我的感受如何，体会和表达感受。什么是我的观察，区分观察与评论
。4.请求3.需要哪些需要，导致那样的感受。为了改善生活，我的请求是什么？如何做到非暴力沟通区分观察与评论1我从未见过愚蠢的孩子；
我见过有个孩子有时做的事，我不理解或不按我的吩咐做事但他不是愚蠢的孩子请在你说他愚蠢之前想一想，他是个愚蠢的孩子，还是他懂的事情与
你不一样？非暴力沟通不要求完全客观而不作任何评论，只强调区分两者的的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生
逆反心理。如何做到非暴力沟通区分观察与评论1观察与感受混为一谈区分观察与感受你太大方了当我看到你把吃午饭的钱都给了别人，我认为你太
大方了她无法完成工作我不认为她能完成工作。或她说：“我无法完成工作。”如果你饮食不均衡，你的健康就会出问题如果你饮食不均衡，我担心
你的健康就会出问题米奇花钱大手大脚米奇上周买书花了一千元。欧文是个差劲的前锋在过去的5场比赛中，欧文没有进一个球。索菲长得很丑索菲
对我没有什么吸引力。如何做到非暴力沟通体会和表达感受2人们认为感受是无关紧要的，重要的是权威的“正确思想”，表达内心的感受不被鼓励
“我觉得我吉他弹得不好”“作为吉他手，我有些失落”清楚地表达感受需要丰富的词汇。例如“我很好”可以是“我很高兴、轻松、欣慰等”被
压抑的心灵区分感受和想法建立表达词汇表如何做到非暴力沟通体会和表达感受2喜悦绝望喜悦绝望精力充沛生气精力充沛生气忧伤陶醉忧伤陶醉自
在兴奋自在兴奋筋疲力尽筋疲力尽恼怒恼怒平静平静害怕害怕满足乐观感动满足乐观感动灰心心神不宁厌烦心神不宁灰心厌烦无忧无虑踏实无忧无虑
踏实心旷神怡心旷神怡担心悲伤担心悲伤表达需要得到满足的感受表达需要得到满足的感受如何做到非暴力沟通感受的根源3——自身的需要和期待
以及对他人言行的看法对他人的批评、指责、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或
反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人较有可能作出积极回应。大部分人的个人成长经历：1.“情感奴隶”---我们有义务使他人快乐
；2.“面目可憎”----拒绝考虑他人的感受和需要；3.“生活的主人”对自己的意愿、感受和行动负责，但无法为他人负责。听到不中听
的话时的四种选择：1.责备自己；2.指责他人；3.体会自己的感受和需要；4.体会他人的感受和需要区分请求与命令提出具体的请求如何做
到非暴力沟通请求帮助4了解他人的反应明确谈话的目的请求反馈非暴力沟通的目的：与人联系如何做到非暴力沟通应用实例：如何运用非暴力沟通
应对父母催婚观察感受需求请求帮助提出请求体会并说出感受父母有什么需求未被满足。“面对父母催婚，我的需求是：被理解和尊重、给予时间
和空间”“妈妈我这两年回家过年都为我安排相亲，我感到你为我焦虑”“我们每次打电话时妈妈都会问我找对象的事儿”肯定和倾听父母的需求和
感受，提出自己的请求。“妈妈是不是担心我找不到对象”“爸妈说的太多有时我会很烦恼”思考：你的沟通模式如何，可以怎样改进？区分观察与
评论区分观察与评论非暴力沟通如何运用认真倾听并反馈我真受不了自己，现在变得这么胖！慢跑或许会有帮助×你对自己好像有些不耐烦，你很重
视健康，对吗？√我真是个糟糕的吉他手！只要多多练习你一定会很棒的！×你好像最近有些沮丧，是吗？√不论我说什么，我的孩子都不听！这个
年纪的孩子都会这样的！×听起来，你很伤心，希望找到和孩子沟通的办法，√你从不好好听我说话！我没有啊~×听起来，你很失望，你需要体贴
和理解是吗？√非暴力沟通如何运用如何爱自己当我们表现得不完美“笨蛋！”“这种蠢事你也做得出！”“你总是把事情搞得一团糟”“
我真的应该戒烟了”“我必须加强锻炼”我想要满足自己什么需求？当我们试图回避责任“我不得不打扫房间”“我必须做我讨厌的工作因为我
是一个丈夫和父亲”“我不得不学习枯燥的课程因为我要毕业”我选择做_________。是因为我想_______。非暴力沟通如何运
用表达愤怒如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。表达愤怒的四个步骤是1.停下来，除了呼吸
，什么都别做；2.想一想是什么想法是我们生气了；3.体会自己的需要；4.表达感受和尚未满足的需要。非暴力沟通如何运用表达感
激表达感激时，我们应放下放下裁判的态度请说出：1.对我们有益的行为；2.我们的哪些需要得到了满足；3.需要得到满足后，我们是什么
样的心情。秋叶大叔，你帮助我们学习PPT和独立思考，能和小伙伴们一起进步，每天都感到很充实快乐！你取之于我是我得到的最好的礼物当你知道我因施予你而快乐。你明白，我的给予不是让你欠我而是因为我想活出对你的爱。欣然的接受，或许是最佳的赏赐我无法将二者分开。当你施予我我给你我的接纳当你取之于我我感谢你的赐予《获赠》 |
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