初老症测试：你的更年期还好吗？女性要如何判断自己是否进入更年期了？一般来说，女性在更年期到来之前，很容易产生潮热、烦躁、失眠，看什么都不顺眼
等现象。而月经改变是妇女进入更年期的重要标志之一。大家可以根据如下更年期自我测试量表测测：更年期自我测试计分方法：1、从上表中选择
和自己最接近的选项，计算总分。2、症状得分=症状基本分×评分程度得分;总分为各症状得分之和。更年期自我测试结果分析（大家可自行测试
和对照）：1、大于等于35分重度症状你的围绝经期症状非常明显，说明身体激素失衡情况严重。这种情况对女性的长期身体健康会造成不良影响
，甚至会引发老年阶段的骨质疏松症、心脑血管疾病，严重者更可导致患老年痴呆症的几率增高。建议尽快就医，把握补充身体所需激素的“时间窗
”，杜绝围绝经期带来的健康隐患。2、20-34分中度症状你已经处于围绝经期，各种不适感说明体内激素水平不稳的情况非常明显。如果忽视
这些症状，不仅会使症状加重，更可能对未来的身体健康带来隐患。建议及时就医，在医生的指导下顺利度过这段重要时期。3、15-19分轻度
症状你已经开始步入围绝经期了，身体开始产生一些不适。建在在通过改变生活习惯进行调整的同时，可以考虑咨询医生，进行治疗，缓解不适症状
。4、1-14分症状非常轻微你即将走入围绝经期，身体不适症状非常轻微，可以在日常生活中进行调整。5、0分无不适症状你尚未进入围绝经
期，身体较为健康。症状较轻的更年期女性朋友要做好预防工作，避免症状加重。1、注意合理的饮食方法。根据食欲情况和消化功能，一般不作严
格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带
等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。忌服烈性
酒及刺激性调味品。2、开展合理运动。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，如散步、慢跑、做保健操、打太
极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。3、保证睡眠的充足
。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要
的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。4、保持心理健康。女人更年期要学会培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、
性格开朗的人；同时，要培养广泛兴趣，可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的
方面得到补偿，使更年期生活时时处处充满着乐趣，得到满足。5、中医药调理。中医药对更年期综合征进行个体化辩证论治有悠久的历史，很多临
床研究报道中医药疗效显著，且不良反应及潜在的危险性少。可以服用和颜坤泰胶囊，改善更年期症状。6、避免感染。进入更年期后，由于阴道
粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生
。尤其是在夫妻同房时要注意卫生，预防泌尿系统感染和阴道炎等感性疾病的发生。7、注意避孕。女性更年期到了之后，很多夫妇以为不用避孕了
，其实不要大意，否则还是有怀孕的可能的。所以丈夫为了妻子健康，同房应该注意有所措施。症状严重的更年期女性就要适当的进行治疗。1、激
素补充治疗（hormonereplacementtherapy，HRT）有适应证且无禁忌证时选用。HRT是针对绝经相关健康问题
而采取的一种医疗措施，可有效缓解绝经相关症状，从而改善生活质量。但是值得注意的是，每位女性更年期综合症的情况是不尽相同的，进行激素
补充治疗的方法也是不同的。因而，更年期女性应去医院的妇科或更年期门诊，在医生的专业指导下，根据自身情况接受激素补充治疗，才是科学的
、根本的治疗方法。2、中医针灸治疗针刺对神经内分泌系统起综合性调节作用，可以是紊乱的自主神经功能恢复正常。针灸治疗可选择如下方案：
体针——肾阴虚者取肾俞、心俞、太溪、三阴交、太冲，毫针刺，用补法。肾阳虚者取关元、肾俞、脾俞、章门、足三里，毫针刺，用补法可灸；耳针——取内分泌、卵巢、神门、交感、皮质下、心、肝、脾等穴，可用耳穴埋针、埋豆，每次选用4~5穴，每周2~3次。 |
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