绝经后如何保养

绝经后如何保养女人绝经指的就是月经彻底停止了，通常就是我们所说的更年期到了，这时候的卵巢功能已经开始进一步衰退，最后会慢慢的消失，衰老渐渐开
始，生育能力也已经失去，为此要及时做好保养。那么女人多大年龄绝经呢？女人绝经后怎么保养呢？接下来为大家一一介绍。女性多少岁绝经？女
性多少岁绝经？妇女的绝经年龄因人而异，有人早有人晚，具体的信息如下所示：女人的绝经年龄一般是在45岁到55岁之间，不过这并不是固定
的，毕竟每个人的体质、身体健康状况以及生活条件等都不一样，这些对绝经年龄都有着很大的影响。生活条件好的女性一般绝经期较晚，而生活条
件差的女性绝经年龄则比较早，还有一些女性会由于生活压力和精神压力过大，或者是身体疾病等导致提早绝经。女性绝经就意味着衰老开始了，想
要延缓衰老就要想办法延长月经。中年的女性朋友想要延缓月经可以通过补充雌激素的方法，雌激素可以很好的保养卵巢，使月经时间延长，从而延
缓衰老。不过补充雌激素不要直接服用市面上卖的一些雌激素，可以通过饮食来获取，如平时多喝牛奶、豆浆、蜂王浆等，都可以有效的补充雌激素
。女人绝经后怎么保养？1、少穿高跟鞋人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲
能力，减少脚掌的压迫。2、避免久坐中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛
以及防止骨头僵化、疏松。3、自检乳房女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状
，缓解乳房下垂等问题。4、控制饮食控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开
始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。5、多做运动缓解压力情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后
的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松
身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。6、雌激素的补充芝麻以富含维生素E的魔法师著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，
刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处
。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。7、食疗保养卵巢大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续
流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充
，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。8、延
缓更年期女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接
的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡
等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量；可以服用一些滋阴补肾的中成药，如和颜坤泰胶囊等，内源性补充雌激素，既滋补卵巢，又可安全有效的缓解更年期症状。