人到中年，养肾最关键！肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾
的常识。1、护好自己的脚足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，
睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固
精的功效。2、大便要通畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此
，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区
，可缓解腰酸症状。3、饮水养肾水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会
成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。5、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠
厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液
可以滋养肾精，起到保肾的作用。6、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有
过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。7、避免疲劳节制房事体力
劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。8、慎用
药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨
询相关专家。9、饮食养肾能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑豆等黑色食物和核桃等坚果类食物外，枸杞也是补肾养肾的圣品。自古中医
典籍《本草纲目》就有记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。《中国药典》：“枸杞，滋补肝肾，益精明目......”。现代科学证实：香
港大学李嘉诚医学院在《美国公共图书馆期刊·PloSONE》2011年的刊物表明：枸杞多糖对正常大鼠和有性功能抑制的大鼠均有促进其
性能力的功效，枸杞多糖还可以通过调整神经发生来调控其性行为。据香港大学李嘉诚医学院LauBW-M等对枸杞汁中枸杞多糖进行的动物
实验研究表明枸杞多糖对男性生殖能力有四大作用：一、显著提升性能力二、提高精子的质量、数量和能动力三、显著改善性功能障碍四、明显增加性激素分泌，提高性欲 |
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