我国女性乳腺癌患者的5年相对生存率约为73.0%，在医疗条件较好的城市可达80%。乳腺癌的总体生存状况明显好于其他常见恶性肿瘤，使得癌症生存者中乳腺癌患者的比例相对较高。
越来越多的证据表明，乳腺癌患者的生活方式会影响预后。乳腺癌患者诊断后的营养状况、体重变化、体力活动状况及吸烟饮酒等因素与肿瘤转移复发、无病生存率和病死率相关。
乳腺癌患者获得长期生存后，不仅需要长期医疗和康复服务，而且需要接受日常生活指导，以形成和坚持健康的生活方式，从而改善治疗效果，提高生活质量。
那么乳腺癌患者正确的生活方式都包括哪些呢?
达到和保持健康的体重
每3个月评估一次体重，判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖。
乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围(即体重指数为18.5～23.9kg/m2)。
对于已经超重和肥胖的乳腺癌患者来说，建议降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指导。
对于积极的抗癌治疗后处于营养不良或体重过轻状态的患者，必须由专科医师和营养师进行评估，制订和实施营养改善计划。建议此类患者进行一定的体力活动，帮助改善身体机能和增加体重，但应避免高强度剧烈运动。
有规律地参加体力活动
在阶段性抗肿瘤治疗结束后，咨询医师，获得体力活动和体育锻炼的建议，包括何时开始、运动强度、运动方式。每3～6个月咨询医师或专业体育指导人员，对目前的体力活动和体育运动状况进行评估，获取改善建议。
乳腺癌患者诊断后应避免静坐的生活方式，尽快恢复诊断以前的日常体力活动。
?18～64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150min的中等强度运动(大致为每周5次，每次30min)或75min的高强度有氧运动，力量性训练(大肌群抗阻运动)每周至少2次。锻炼时以10min为一组，最好保证每天都进行锻炼。
年龄>65周岁的老年乳腺癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。
搭配合理的营养和膳食
?1.食物多样，谷类为主
(1)每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。
(2)每天摄入谷薯类食物5～8份(250～400g)，其中全谷物和杂豆类1～3份(50～150g)，薯类1～2份(50～100g)。
?2.多吃蔬果、奶类、大豆
(1)餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g的蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
(2)天天吃水果，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
(3)吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
(4)经常吃豆制品，适量吃坚果。
?3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
(1)每周吃鱼280～525g，畜禽肉280～525g，蛋类280～350g，平均每天摄入总量120～200g。
(2)优先选择鱼和禽。
(3)吃鸡蛋不弃蛋黄。
(4)少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。
?4.少盐少糖，足量饮水
(1)培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25～30g。
(2)控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
(3)足量饮水，成年人每天7～8杯(1500～1700ml)，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
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