人人可活100岁，关键是记住这5句话

人人可活100岁，关键是记住这5句话人人都想长寿，但是现如今的社会，有几个人能活到100岁？！活不到100岁就是你的错！为什么这么说？著名心
血管专家洪昭光教授介绍：按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期的5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-2
5岁）来计算的，因此正常人寿命最短是100岁。要想轻松活到100岁，最关键的先要过好人生的第一个春天，即人生的头60岁。第一个春天
过好了，第二个春天，60岁以后，即收获享受的春天就好过了。因为60岁退休后，压力减轻了，时间富裕了，阅历丰富了，经验成熟了，很容易
就一马平川，一路平安到80岁。80岁以后只要好好关爱自己，不伤害自己，可以20年不变，平安到100岁，无病无痛，无疾而终。但是，如
果60岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、高血压，慢性病集一身，退休时，身体已经“糟”了，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，身心
煎熬，人财两空。所以，关键是人生第一春。想要过好人生第一春，洪昭光教授有5句话送给大家！过好人生第一春，一定记住5句话！第一句别
把自己的肚子搞大了，肚子越大寿命越短！不知道大家有没有发现，一般男人发胖是从肚子开始的。看脸，这个人并不胖，但是一看肚子，比孕妇的
都大。而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为“向心性肥胖”！一旦患上“向心性肥胖
”，很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明：肥胖的人患冠心病者比正常人多5倍！患高血压者比正常人多8倍！患糖尿病
者比正常人多7倍！因此，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人，活不到100岁也实属正常！研究表明，一般超重13kg的人，大约平均要
少活7年；而超重4.5~13kg的人，大约平均少活3年。所以说，自己把自己的肚子搞大了，那是在自杀！肚子越大，寿命越短！第二句血
管里油多了就变脆，一脆一裂就出血！很多人一体检就查出血脂高、胆固醇高。可是，血脂高、胆固醇高了有什么可怕呢？这就如同一个管道，水流
过去很容易，但是油流过去就困难了。管子里油多了肯定堵得快，不能让油多。血脂高、高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭！人的血管内膜蛋白就怕糖，
糖一多，蛋白就硬化变脆。北京烤鸭大家都吃过，普通的鸭子如果不抹上糖，烤出来不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。你的血糖多、血脂
高、胆固醇高，你的动脉内膜就像北京烤鸭一样，又焦又脆，一脆一裂就出血了。血管中的斑块突然破裂，形成血栓，几分钟、几小时就可以使血管
大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。斑块破裂就像撞车，血小板就像看热闹的老百姓，本来路好好的，两车一撞，老百姓都来看热闹，一
下子马路堵死了。动脉硬化斑块使血管狭窄25％，就像北京四环路上四条车道堵一条，三条车道一样能开；堵两条车道，狭窄50％就很危险了。
所以，斑块一定不能破。怎么才能不破呢？少喝酒，降低胆固醇，控制血糖、血脂。第三句脑溢血最容易早晨发生，10个信号要记好！脑梗、脑
溢血等脑血管疾病容易在早晨发生，主要是因为上了年纪人的大动脉顺应性较差，凌晨交感神经激活，儿茶酚胺浓度增高，加之凌晨血小板聚集性增
加，以及纤溶活性增强等变化，均是导致脑血管病急性事件多发的原因。另外，早晨血压较高，如未加注意，而剧烈运动、大便用力等，极易出现脑
出血。加之血凝增强，也容易发生脑梗死。因此，有人将早晨称为“危险时段”。不过，心血管专家洪昭光教授总结了“脑血管病10大信号”，一
定要记牢！关键时刻能救命！1、经常性头痛，头晕、耳鸣、视物不清，眼前发黑；2、睡眠差、梦多、觉轻或感觉老是睡不醒，醒后又很累；3、
舌头发麻、发僵、说话不利索；4、手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如穿针、扣扣子等；5、腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有
感觉；6、嘴角常感到湿润或控制不住地流口水；7、思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中；8、莫名其妙地跌跤；9、看什么都不顺
眼，对人对事无原因发火；10、难以控制自己的情绪，经常性地哭或笑。第四句心脏猝死2000年前就有，关键杜绝6大诱因！生老病死本如
花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛、无疾而终的自然凋亡。而如果是中年猝死，则犹如晴天霹雳，无论对亲人或对社会都是很大的打击。早
在2400年前，《黄帝内经》已有“真心痛……朝发夕死”的记载。考古学发现，长沙马王堆2100年前的西汉女尸经解剖，冠状动脉左前降支
有95%狭窄，胃内有138颗半甜瓜子，据推断，该贵妇人一次饱餐后发生心性猝死。心性猝死虽然是飞来横祸，但绝不是无缘无故发生。这里，
洪昭光教授总结了6大诱因，一定要避免。你不去诱使猝死发生，几率必然会大大降低！1.持续过度紧张疲劳。动物实验已证明，在幼猴身上，
精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。最近，某医科大学一位副教授在连续3天的办公室和实验室工作后，疲惫至
极，站起来时，一阵头晕，倒地死亡。2.大喜大悲，大惊大恐。这是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因。一位中年男性，某日有领导找谈话
要其交代问题，当晚尽管月明星稀，但他一夜辗转未眠，次日上午工作时，突然心脏骤停。这就是因为恐慌而造成的心理反应，极度恐慌，心律失常
直至猝死。3.喝酒与吃得太饱。这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。一位房地产老总，因上级参观，兴奋之余
，酒量倍增，连饮白酒至深夜两点，天亮时心肌梗死，失去生命。酒精能诱发动脉硬化斑块破裂，是非常危险的因素。4.过量运动。过量运动可
伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。一位老人，用力搬书时，一憋气，心跳骤停，虽经抢救保住了性命，却成了植物人。一位干部
，平时打网球没有任何不适，一次进行比赛，奋力拼搏，突发严重心绞痛，及时抢救后转危为安。5.爱喝凉水，豪饮冷饮。酷暑天，豪饮冰饮料
也是近年心梗常见诱因，因食道在心脏后面，胃在心脏下面，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。一位29岁青年，下班途中在一小店豪饮冰啤1
升，半小时后发生急性下壁心肌梗死。6.两类“死亡三联症”。一是“冬天、凌晨、扫雪”，二是“饱餐、酗酒、激动”。这6个因素都是猝死
诱因，但一旦联合在一起，则危险性大大增加。这也就是为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午。另外，饱餐酗酒与激动
更是常见的猝死诱因组合。第五句心态决定寿命，3句话吓死一个人！人生风风雨雨，每个人都会遇到着急不痛快的事。张三一生气就心跳加快、
血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急、生气心跳不快、血压不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生气着急得糖尿病了。第四个人生气着急，
既不得心脏病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。我们科有一个病人60岁，一辈子健康很好，有一天他回家一听不得了了，原来他大儿子骑
自行车从胡同出去一拐弯，对面来辆大卡车一撞，把脖子掐断了，高位截瘫。他到医院一看可不行了了，正抢救呢，身上插着七根管子，从鼻管、胃
管到尿管，还有胳膊上、肢上到处都是。他儿子25岁准备结婚，医生告诉他，儿子将高位截瘫，今后大小便都成问题，不说结婚，工作也不成了，
生活也不行，以后一辈子都要人伺候。医药费要多少钱呢？3天1万块钱，可了不得，大儿子是这么一个状况，今后一辈子谁管呢？回去之后真是吃
不消，结果忧虑以后不但吃不下饭，水都喝不下。哟，快上医院看，一拍片食道癌，喉管上阻塞了，赶快开刀，一开刀胃里还有俩溃疡。三个月前很
健康，压力一来忧虑，三个月内两个部位三个癌，结果比儿子还死得早。对他来说，压力造成了癌症。这些人高寿90多岁，甚至100多岁，当之
无愧是长寿老人！想知道是哪三个字，我们先花几分钟看看他们各自的长寿经验——邵逸夫：107岁邵逸夫曾是香港电视广播有限公司（简称香港
无线TVB）的主席，也是以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。大家对他并不陌生，因为全国各地学校都有邵逸夫先生捐助的“逸
夫楼”。有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1
小时，其它时间都在工作。甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。同时，邵逸夫也是个笑口常开的人。邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆
先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。2、钱学森：98岁钱学森是世界著名科学家。关于钱老的养生秘诀，他的儿子钱
永刚曾说：“父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。”都知道吸烟伤肺、喝酒多了伤肝，其实对我们身体的伤害远不及此。因此要想长
寿健康，最好戒烟少酒。除了这一点，还有一个非常重要的因素，钱老常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。”这种积极向上的精神追求和
乐观的生活态度，才是他的“养生经”。3、侯仁之：102岁侯仁之是我国著名的历史地理学家。侯老擅长长跑，长年坚持运动，跑得动时跑，跑
不动时散步。有氧运动其实是预防心血管疾病的非常好的一个良方。比如走路，因为走路不需要特殊的条件，还很有效，对于老年人和已经有心血管
病的人来说也很安全。侯老的学生，北京地理学会副理事长朱祖希认为，侯老长寿，除了坚持长跑，还有一个原因：胸怀宽广，身心愉悦，对增强免
疫力很有好处。4、吴清源：100岁吴清源是为围棋做出革命性贡献的人。他从小身体素质较差，曾得过肺结核。在那个时代，肺结核的致死率非
常高，但吴清源得以幸免于难。他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷
的空气，免疫力也就变强了。每当痛苦时，吴清源说，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。
5、吴阶平：94岁吴阶平是著名的医学家。吴老每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，饮食方面也特别注
重三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。年轻时，吴老兴趣广泛，文艺、体育样样都行。当年事渐高，不再能打网球、羽毛球时，吴老的兴趣则转
到了每晚的电视体育节目。他说：“体育节目竞争性强，看看可以使人精神振奋。”6、周汝昌：95岁周汝昌是著名的著名红学家。周老的女儿周
伦玲说，周老很喜欢吃红烧肉，除了红烧肉，平时还吃些青菜、豆腐、萝卜等。周老喜欢散步，天气暖和时，家里人会带他下楼在院子里走动走动
，通常都是一两个小时。周老独坐时，手不闲着，会用左手的大拇指用力按右手的掌心，双手交替。这样做是帮助手部的血液循环。“如果说父亲
有什么养生秘诀的话，惟一的就是脑子总在想、总在动。父亲的生活乐趣就是工作。”周伦玲说。看到这里，不知道各位有没有发现，他们长寿秘诀
中，都提到了一个共同点，就是好心态：邵逸夫：笑口常开，工作当乐趣钱学森：没有时间考虑过去，只考虑未来，心态积极向上侯仁之：胸怀宽广
，身心愉悦吴清源：随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人吴阶平：兴趣广泛，使人精神振奋周汝昌：生活乐趣就是工作长寿离不开这三个字“好心态
”！好心态胜过灵丹妙药有人拜访过很多百岁老人，研究完这些百岁老人的生活特点后，结果发现，有老人一辈子喝酒的；有每天吃饭离不开肉的，
也有彻底信奉素食的；有住在城市的，也有住在深山中的……这些寿星，在衣食住行上，没有人能总结出一个统一的标准。但有一点万万不能忽略，在这些寿星身上，有一个共同的特点，那就是心宽。“人无痴不可爱”，人在现实生活中如果能找到让自己痴迷的东西，就会全力以赴地投入其中。“心底无私天地宽”，心里被自己的兴趣装得满满的，就不会东想西想，心态自然好，而有一个好心态，正是长寿的关键所在。好的心态胜过很多灵丹妙药！希望所有老人都能有一个好心态!最后，提醒大家，这5句话一定要记住：60岁以前没有病，80岁以前不衰老轻轻松松活到100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累。节省医药费，造福全社会。不用去排队，何乐而不为？