小便后看一眼能保命，1

【健康】小便后看一眼能保命，1.3亿人错过了肾病的信号虽然肾脏疾病不是不治之症，但它在早期几乎没有症状，等到不舒服就医时往往已经恶化。今天，
权威肾病专家教你及时发现肾脏受伤的苗头，教你几招轻松养肾。受访专家：北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁上海交通大学医学院附属
瑞金医院肾脏科主任陈楠北京中医药大学基础医学院副教授赵艳40岁后每年做次尿检不正常的排尿情况：小便泡沫多，半个小时都不消失，说
明尿液中排泄的蛋白质较多。尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。喝水量没有变化，但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数
大约4~6次，尿量约800~2000毫升。年龄小于60岁的正常人，夜尿频繁。8个症状揪出肾脏疾病送你一套“养肾三字经”护好脚肾经
起始于足底，要特别注意足部保暖。足底有许多穴位，睡前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。通大便大便不畅也会伤及肾脏，平时根据自身的实
际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。喝够水饮水过少，不利于体内有害物
质排出，会加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。睡好觉临床发现，许多肾
功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。不憋尿憋尿过
久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾
功能损害。吞津液口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、
增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。按摩腰腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部
，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。多吃黑?中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过，千
万别过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。肾脏--食补篇下面带着大伙学习一下什么东西可以保护我们的宝贝肾疙瘩。?一、刺莓酒材
料：刺莓果、米酒。调理方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服1
5毫升。保健功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。二、羊肉汤材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。调理方式：
将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。保健功效：
补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。三、双耳汤材料：黑木耳、银
耳、冰糖。调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。保健功效：补肾、滋
阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。四、山药汤圆材料：山药、糯米
、红糖、胡椒粉。调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯
米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。六种养肾食物让男人更自信现实生活中，患有肾虚
的男性朋友不在少数。市场上的补肾药也不胜枚举，但吃了这些补肾药就真的能补肾壮阳吗?恐怕未必。下面，就为男性朋友们推荐六种壮阳益精固
肾的食物。山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。莲子
：有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃
能够治脾久泻。?枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补
益精气、强盛阳道。蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益
气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、
胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节
食物的酸碱性。在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。