香蕉是一种大家特别熟悉的水果，常听人说，香蕉虽好，可是不能早上空腹吃；若是宝宝便便困难，吃一吃香蕉就好了。这些说法都是真的吗？香蕉中含有大批
镁元素，若是空腹吃，会使血液中的镁含量忽然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。但从吸收的角度，镁在人体肠道的吸收速度是有限的，
吸收率为30%-50%；而人的机体有一套维持镁含量动态平衡的机制，不会使得血液中的镁含量忽然升高。对于肾脏健康的人来讲，根本无需担
心正常吃香蕉会影响心脏健康。香蕉属于热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于运输，香蕉还是青绿色的时候就被采摘下来。为
了让香蕉保存的时间长，我们也会购买看上去比较青涩的香蕉。这时辰的香蕉含有鞣酸成分，鞣酸存在很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从
而造成便秘。特别是老人、孩子吃过没太成熟的香蕉往后，不单不能帮助通便，反而会导致明显的便秘。只有表面有黑斑的香蕉，才能减缓便秘。熟
透的香蕉，含有膳食纤维，有助于肠道蠕动。但香蕉不是膳食纤维含量特别高的水果，石榴、苹果所含的膳食纤维都比香蕉要高，通便效果更好。所
以，赶快用上红袋鼠的妙招吧，让香蕉熟了往后再吃吧！食品纤维素排行：豆类、粗粮＞菌藻类＞蔬菜水果豆类：蚕豆、扁豆、绿豆、红小豆粗粮：
荞麦、高粱米、玉米碴菌藻：木耳、香菇、海带蔬菜：芹菜、菠菜“吃香蕉通便”、“空肚不能吃香蕉”，这些说法都太多绝对了，要适情况而定哟
！香蕉物美价廉、味道可口，富含维生素、多种微量元素，食用后能令人身心愉悦。美猴王孙悟空都爱的果实，宝宝们必定也不能错过呀！本文选自
杂志铺.《幼儿画报》 |
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