1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。http://user.
qzone.qq.com/931114/main2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回
流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。http://user.qzone.qq.com/931114/main3、轻揉耳轮一分钟：
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。http://user.qzone
.qq.com/931114/main4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、
近视眼等功能。http://user.qzone.qq.com/931114/main5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,
可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。http://user.qzone.qq
.com/931114/main6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。http://
user.qzone.qq.com/931114/main7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消
化吸收。http://user.qzone.qq.com/931114/main8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛
门括约肌的收缩力,促进血液循环。http://user.qzone.qq.com/931114/main9、伸屈四肢一分钟：仰卧时
血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。http://user.qzone.qq.co
m/931114/main10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰
弱、失眠、耳鸣等均有疗效。http://user.qzone.qq.com/931114/main附：每天1次，你绝对可以多活10
年http://user.qzone.qq.com/931114/main动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!http://use
r.qzone.qq.com/931114/main1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动http://user.qzo
ne.qq.com/931114/main功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。http://user.qzone.qq
.com/931114/main2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动http://user.qzone.qq.com/93
1114/main功能：消除肩部酸痛。http://user.qzone.qq.com/931114/main3.健康操名称：
右手拉左脚--手脚运动http://user.qzone.qq.com/931114/main功能：加强心肺功能及身体柔软度。h
ttp://user.qzone.qq.com/931114/main4.健康操名称：上看下看‧左看右看--眼部运动
http://user.qzone.qq.com/931114/main功能：消除眼睛疲劳。http://user.qzone.
qq.com/931114/main5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动http://user.qzone.qq.com/93
1114/main功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。http://user.qzone.qq.com/931114/main6.
健康操名称：带球上篮--运动前伸展操http://user.qzone.qq.com/931114/main功能：运动热身，避免
运动伤害。http://user.qzone.qq.com/931114/main7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动http:
//user.qzone.qq.com/931114/main功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。http://user
.qzone.qq.com/931114/main8.健康操名称：柔软重现--桌前运动http://user.qzone.qq.
com/931114/main功能：恢复以及保持身体柔软性。http://user.qzone.qq.com/931114/ma
in9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动http://user.qzone.qq.com/931114/main功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 |
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