人体有两个长寿穴我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是涌泉穴，另一个是足三里穴。若常“侍候”这两个穴位，便可以身体健康，延年益寿。?一、涌泉穴
??涌泉穴肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾
精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低
下，未老先衰。??涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压
双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。?[/url][/url]二、足
三里穴??足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。我们知道，
胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所
以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。??常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增
强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分钟，
您便可以长寿。若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。?每天坚持1分钟，各种疾病渺无踪！1、两手对搓一分钟：手掌快速对
搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后
,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强
化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管
炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。7、
轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括
约肌的收缩力,促进血液循环。9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的
氧与血。10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均
有疗效。附：每天1次，你绝对可以多活10年动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动功能
：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动功能：消除肩部酸痛。3.健康操名称：右
手拉左脚--手脚运动功能：加强心肺功能及身体柔软度。4.健康操名称：上看下看‧左看右看--眼部运动功能：消除眼睛
疲劳。5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操功能：
运动热身，避免运动伤害。7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。8.健康操名称：柔软
重现--桌前运动功能：恢复以及保持身体柔软性。9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 |
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