备战中考高考学生压力大，家长们要注意给孩子补脑随着中高考的临近，家长们也进入“考前焦虑”期，为了保证考生有良好的体力来应考，家长们想方设法
地为孩子进补。考前的营养是很多学生和家长关注的话题。怎样吃、吃什么才能让考生保持体力充沛，精神饱满？才能在临阵前不会出现记忆力减退
等现象？其实，这些都和营养摄入息息相关。也许家长们不知道，考前的膳食对孩子发挥记忆十分关键，今天先给全国的考生推荐一些考前可以多摄
入的食物，帮助考生们蓄积能量，精力充沛的去迎接挑战。高考前孩子需要需要补充的营养有第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖
供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。第二，摄入足够
蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，适量的
脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、大头鱼。大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还
有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白质，对小孩子的智力发育及其有帮助。?第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物
质。VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生。高考前吃
什么补脑？膳食的营养平衡是一个方面，家长们也不能忽略一些重要的营养元素补充，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营
养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。核桃核桃是公认的最好的补脑的食物之一，那是因为其中富含亚油酸，而亚油酸可以刺激
到大脑神经，再者其中丰富的不饱和脂肪酸，具有强化脑血管弹力的作用，因此也就可以起到一个促进大脑发育的作用了。您可以在高考前每天给孩
子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力。杏仁杏仁在我们的生活中是一种很常见的坚果，在平
时的工作或者是生活的闲暇之余都喜欢食用它，它具有极高的营养价值，杏仁的营养价值丰富，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；
杏仁还含维生素B，含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰，一种可增强免疫力的抗氧化物。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减轻压力，
而且可以降血糖血脂，人在高度紧张的氛围下往往是血糖血脂容易增高，杏仁可以有效的减轻。开心果、胡桃压力来袭时，心跳过快，开心果和胡桃
是不错的选择，开心果中的镁、磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。开心果含有较多的钾，对高血压的控制有益。开心果含有维生素E，有
抗衰老、增强体质的作用。开心果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，并能增加体重。食用开心果不仅可以补脑增强体质
而且可以有效的减压，调节身体平衡。松子松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果”。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸
、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌，抗疲劳补脑之作用。平
日适量吃点松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。深海鱼油D
HADHA是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生
及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力。维生素C维生素C能促进脑细胞结构坚固,消除脑细胞结构的松驰或紧缩,
起到润滑油的作用。维生素C在脑内能使脑细胞敏锐地发挥功能,使脑机敏灵活。如维生素C供应不足,会使脑细胞的结构松驰或紧缩,使脑神经细
管发生堵塞、变细,导致脑细胞活动能力降低和脑功能低下,影响智商，维生素C也可以提高人体的免疫力，机体的应急能力，紧张工作和学习中的人，紧张会抑制免疫系统的功能，降低其效率，容易促进机体内潜伏病毒的重新复活，因此要适量补充维生素C。 |
|
