决定寿命长短的不是吃和运动

决定寿命长短的不是吃和运动，而是…2017-04-21天天炫拍关于健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。曾经的诺贝尔生理学奖得主伊
丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：心理平衡人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50
%。这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？“压力激素”会损伤身体医病先医“心”心理学研究发现：一
个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消
化性溃疡、月经不调等，人类65%~90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，
令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。人的身与心是密不可分的：人
在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，从而使人体各机能互相协调
、平衡，促进健康。那么我们要怎么把它运用到实际中，促进身心健康，长命百岁呢？拥有健康的身心家庭和睦是长寿的秘诀据说：格鲁吉亚有位农
妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影
响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。人是群体动物，活着就是
活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除
生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐！“目标”能激发生命活力保养脑细胞的最佳方法新的研究表明，“目标感很强
”对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细
胞，使大脑不过早衰老。科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用
率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑还可以促进脑的新陈代谢，延缓衰老。“助人为乐”有医疗作用
防治忧郁症的良方研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。助人，为
何会产生医疗作用？因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分
泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是防治忧郁症的良方。“付出友善”会“收获友善”建立和谐人际关系前面说到：人际关系
是影响寿命决定性因素，那么我们如何建立和谐的人际关系？管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”人与人之间的关系和反应，
如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”；“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。有
利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。专家提醒：只有愉悦的心情，
才是人生终极的追求！当然，若您身体上有任何不适，也不必碍于颜面硬抗，或粗心忽略！及时就医，定期体检都是保持身体健康的重要因素！