大学生心理健康教育制作人：左艳辉制作时间：2017年03月20日组员：左艳辉吴永平心理健康概述弗兰克：“意义可能存在与一定时期，心理健
康的人应该在生活的一切时刻找的意义”。尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受”。一科学的健康观念1948年
，联合国世界卫生组织（WHO)：健康不仅仅是没有疾病而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。健康的十大标准：有充沛
的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作态度压力而不感过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适
应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；一科学的健康观念体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协
调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙清洁无空隙，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；头发有关泽、头屑；肌肉和皮肤富有弹力，走路轻松
匀称。二心理健康的感念与标准一、什么是心理健康?1946年第三届国际心理卫生大会认为；“心理健康是指在身体、智能以及情感上与
他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。二心理健康的感念与标准二、心理健康的标准1946年第三届国际心理卫
生大会提出的心理健康标准是：身体、智力以及情感十分调和；适应环境；有幸福感；在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。二心理健
康的感念与标准人本主义心理学家马斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十条标准：充分的安全感；充分了解自己、接纳自己，并对自
己的能力恰当评估；生活的目标能切合实际；与现实环境能保持接触；能保持人格的完整与和谐，行为与这一阶段的年龄特征相符合；二心理健康
的感念与标准具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪表达及控制；在不违背社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足；
在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。二心理健康的感念与标准心理健康的标准可以包括一下几个方面：智力正常；了解自我、接纳自
我，能体验自我存在的价值；能协调、控制情绪，心境良好；能与他人建立和谐的人际关系；独立、自主、有责任心；有良好的环境适应能力。三
亚心理健康一、什么是亚心理健康?“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。三亚心理健康
二、亚心理健康的特点现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：焦虑感—烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感—自我冲突，有一
种无能、无用感；疲倦感—精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊；烦乱感—感到无序、一团糟；无聊感—空虚、不知该做什么、不满足但不思动；无助
感—孤立感无援、人际关系如履薄冰；无用感—缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。三亚心理健康三、亚心理健康的自我调适心理学家吴静
洁：重视快乐的价值；城市待己，怡然自处；不庸人自扰，拒绝杞人忧天；抒发压抑感受，清理消极问题；发展积极乐观的思考模式；掌握此时此刻
的时空；三亚心理健康三、亚心理健康的自我调适心理学家吴静洁：确实生活目标有组织，有计划；降低期望水平，缓解冲刺脚步；追求人生理想
，建立亲密关系；追求有意义工作，在工作中发挥创意；尊重自己，亲近别人；积极主动，分秒必争。四心理健康与压力一、压力及其来源1、压
力的概念压力是指个体面对具有威胁性刺激情景时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态四心理健康与压力一
、压力及其来源2、压力来源重大生活事件。灾难性和创伤性事件。社会性问题。心理困扰四心理健康与压力二、应对压力了解自我的能力，制定
切实可行的目标；对压力进行正确的认知评估，改变不合理观念，通过有意地改变自己的认知来改变不适应状态；建立和扩展良好的社会支持系统，
通过社会支持来缓解压力，相信在你需要时他人会给你提供帮助，使自己时刻成为社会支持网络中的一部分，不要让自己孤立无助；四心理健康与
压力二、应对压力建立积极和谐的人格特征，自立、自信，知足常乐；建立合理的作息制度，加强体育锻炼，培养多方面兴趣。 |
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