设计郑凯铎
阳光心态妙
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微笑
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微笑目录
微笑一下并不费力，
但它却产生无穷的魅力。
受惠者成为富有，施予者并不变穷。
它转瞬即逝，却往往留下永久的回忆。
富者虽富，却无人肯抛弃。
穷者虽穷，却无人不能施予。
它带来家庭之乐，又是友谊绝妙的表示。
它可使疲劳者解乏，又可给绝望者以勇气。
如果偶尔遇到有人没有给你微笑，
那么，请将您的微笑慷慨地给予他（她）吧，
没有任何人比那不能施予别人微笑的更需要它。
——摘自《读者》
一、欢喜心--------------01
二、慈爱心--------------04
三、谦恭心--------------06
四、知足心--------------07
五、宽容心--------------09
六、平常心---------------15
七、清静心--------------17
八、改过心--------------19
九、逆境心--------------20
十、亲情心--------------26
十一、其他--------------30
生活随想诗--------------32
编后记--------------39
1、每天微笑着出门，每晚微笑着入睡。
2、让自己每分每秒活在快乐之中。
3、让自己每天心中充满欢喜，脸上写满笑意。
4、让自己每天心花绽放，笑口常开。
5、让自己的心和脸一起微笑，才是真正的
快乐。
6、对人微笑就是布施。自己快乐就能照
亮别人。
7、你不能选择容貌，但你可以展现笑容。
8、微笑是礼貌的表示，自信的象征，心
理健康的标志。
9、任何事情都往好的一面去想，心中就
会充满阳光。
10、心中没有一件忧愁的事。忧愁、烦恼、
抱怨、痛苦……有用吗？！没用，放下！
11、心中没有一件着急的事。急什么，
有什么好急的？事情只能一步步做。
12、快乐是最好的化妆品。烦恼比岁月
更易催人老。
13、人不怕被体劳所累，就怕被心劳所
累。你的心有几分疲惫，你的脸就
有几分憔悴。
14、即使内心不快乐，外表也要假装快
乐，久而久之就变成了真正的快乐。
15、长相不怎麽好，就让自己有才华。
如果才华也不怎么好，那就露出
你的微笑。
一
微笑手册
欢喜心
二
微笑手册
欢喜心
一、欢喜心
23、凡是人，皆须爱。天同覆，地同载。
24、做人根本，与人为善，成人之美。
25、为人处事要有善心、善意、善言、善行。
26、在我们化作尘埃之前，让我们善
尽人世情缘。
27、爱是万德万能万福的本源。有爱心
和希望，人生就会充满阳光。
28、帮助别人，是滋润自己；奉献社会，
是提升自己。
29、舍得，舍就是得，舍了就会有得。
30、在成就自己事业的同时尽量成全别人。
31、帮助别人就是帮助自己，成全别人就
是成全自己。
16、要想身体健康，就要快乐无忧。
17、欢喜心是最佳良药。快乐无忧是最好
营养。
18、让身体的每一个细胞都处于欢喜之
中，自然就健康。
19、一种美好的心情胜过十副良药。心欢
喜就是补药。
20、每天给自己好的暗示，为自己祝福。
21、让内心充满感恩，让身体充满暖流。
22、岁月不饶人，心态要年轻。健康与快
乐才是永远不变的美丽。
三
微笑手册
欢喜心
四
微笑手册
慈爱心
二、慈爱心
38、对己当守本分，对人当有尊重。
39、敬人者人恒敬之；爱人者人恒爱之。
40、礼貌是外在的行为，恭敬才是内在的根本。
41、内心对一切人都以恭敬心对待，就具
有了谦德。
42、吹嘘自己有知识，等于宣传自己无知。
傲众被众弃，对立被孤立。
43、说自己千好万好，不如众人说你一声好。
44、做事谦卑是提升自己，对人恭敬是庄严自己。
45、能把自己压得低低的，才是真正的尊贵。
46、成熟之人，自然谦卑，如稻穗成熟，
穗头自然弯下。
47、愈能自觉到自己渺小的人，愈能欣赏
到别人的伟大。
32、人有慈性就会有磁性。有漂亮的心
就会有漂亮的一生。
33、遇到好事愿意让给别人的人，活得
很快乐。
34、常常使别人快乐的人，自己必定快乐。
35、如果你经常帮助别人，就一定能体
会到施比受更快乐。
36、你帮别人要忘掉，别人帮你要记牢。
37、有什么样的心就有什么样的脸。相
由心生，心慈面善。
五
微笑手册
慈爱心
六
微笑手册
谦恭心
三、谦恭心
48、贪婪者痛苦，烦恼来自不合理的欲望。
知足者常乐，直接拥抱幸福。
49、若能把妄想和执着当作垃圾丢掉，就
能享受清净与自在。
50、当人的欲望越减越少时，身体就会
越来越健康。
51、要欢喜过简单生活。简单生活就是幸
福。简单生活，身心自在。
52、按需消费就是善。把多余的财富捐给
穷人，把剩余的资源留给后人。
53、地球能满足人类的需要，但满足不了
人类的贪婪。（甘地）
54、自然和世界的法则不是竞争，不是适者
生存，而是合作、节俭和艺术。（甘地）
55、感谢上苍，我所拥有的；感谢上苍，
我所没有的。
56、事能知足心常乐，人到无求品自高。
事情成功便喜悦，功劳归谁无所谓。
57、有知足心，去好胜心，不求名利地位，
不与人攀比竞争，何等安闲自在。
七
微笑手册
知足心
八
微笑手册
知足心
四、知足心
58、心量狭小多多烦恼，心胸开阔遇事不恼。
59、忍一步睛空万里，让三分海阔天空。
60、不计较是积极，不是消极；是宽容，
不是愚蠢。
61、你要求别人越多，你自己越痛苦。
62、你的胸量越大，你获得的快乐越多。
63、德从宽处积，福从忍中求。
64、转怒为恕，心自安详。怒是心的奴隶，
恕是心的“如来”。
65、根本不必回头去看骂你的人是谁。笑骂
由人笑骂，只要你无所谓，他就是白骂。
66、用慈悲之心与温和的态度把自己的不
满说出来，别人就容易接受。
67、忧则天地皆窄，怨则到处为仇，哀则
自我束缚，怒则大敌当头。
68、无忧、无怨、无哀、无怒，心自安详，
气自顺畅，神自飞扬。
69、得理要饶人，理直要气和。有容德
乃大，有忍事乃济。
70、心定，性缓，气和，神怡，即是大智。
71、不惊，不喜，不怒，乃涵养真处。
72、责备别人，心里不平衡，与别人过不
去，痛苦的却是自己。
73、要保持自己内心的平衡，少计较自己
的得与失，更不要与别人去计较。
74、心里放不下别人，是因为不够宽容；
心里放不下自己，是因为不够智慧。九
微笑手册
宽容心
十
微笑手册
宽容心
五、宽容心
75、生气是拿别人的过错来惩罚自己。
76、能吃一时之气，能消千年之灾。
77、能忍之人，事事称心；善嗔之人，
时时地狱。
78、冷气不见得能消除我们的热脑，熄灭
心火才能永远清凉。
79、一毫之拂则勃然怒，一事之违即忿然
发，是无涵养之人。
80、有解不开的恨就有治不好的病，留下
恨就留下病根。
81、你可以用爱得到你的世界，你也可以
用恨失去你的世界。
82、恨别人痛苦的却是自己。原谅别人既
是善待别人，又是善待自己。
十一
微笑手册
宽容心
十二
微笑手册
宽容心
83、怨气存在心里，等于自己服毒药。横
下一条心，不管遇到什么事都不怨人。
84、看别人不顺眼就是自己修养不够。忘
记别人之过，才能轻松快乐。
十三
微笑手册
宽容心
十四
微笑手册
宽容心
85、专看别人的优点是收阳光，心里温暖，
能够养心。专看别人的缺点是存阴气，
心里阴冷，就会伤身。
86、找好处是“暖心丸”，到处有缘，没有
苦恼。
87、性界清没有脾气，心界清没有不快，
身界清没有不良嗜好，身体自然好。
88、学道的人，一要化性，二要认命。性化
了就不生气，不生气才肯吃亏，吃亏就
是占便宜；认命了就不怨人，不怨人才
能受苦，受苦才能享福。
89、真正入道了，半点火气也没有，只剩真
乐啦！
91、临事让人一步，自有余地；临财让人
一分，自有余味。
92、宰相肚里能撑船，能容天下难容事。
量大福大。
93、做人要宽容与包容，才能活得从容。
94、为善不执是平常心，老死不惧是平常心，
吃亏不计是平常心，逆境不烦是平常心。
95、以平常心，平等心，过着没有欣厌取舍，
没有祸福得失的生活，就是安详。
96、保持秒秒安详，是一种高级的人生境界。
97、人心只要安详，人生就会幸福，不管他
是贫穷还是富有。
98、美的极至是安详。家园在哪里，心安
即是家。
99、对任何事情，只求尽力，不必刻意。过分
执着只会给自己带来痛苦。
100、寡言养气，寡事养神，寡思养精，寡
念养性。
101、放慢生活节奏，追求简约生活。慢生
活像是一首诗。慢慢地走，欣赏啊！
102、坐在家里看夕阳，那就是美景中的美
景，享受中的享受。
103、坦荡地认可、欣赏、学习别人的美丽，
久而久之，自己就会变得越来越美丽。
104、自我感觉不好，容易自卑；太好，容易
自负；良好即可，于己自信，于人愉悦。
105、学会与自己讲和，与别人讲和，与社
会讲和，与自然讲和。人人内心平和，
这个世界就太平。
106、凡事要随缘，不要攀缘。境来不拒，境
去不留。一切随缘，来得自在。
十五
微笑手册
平常心
十六
微笑手册
平常心
六、平常心
107、无事时不叫心空，有事时不叫心乱。
108、心静则场静；心乱则场乱。场乱心静有
定力，心乱场静也觉乱。
109、无事时澄然，有事时斩然，得意时淡然，
失意时泰然。
110、得意时寻一条退路，失意时寻一条出路。
111、失意事来，治之以忍；快意事来，处之以淡。
112、遇顺境处之淡然，遇逆境处之泰然。
113、人要想获得真正的安心、不在于外在的
的拥有，而在于内在的心静与心净。
114、其实“苦”并不复杂，人的苦大半在于“求
不得”。
115、苦不是外在引起的，而是自己造成的。
116、祸福之别在于一念之差，苦乐之分在于
一念之别。
117、心中有障碍，愁眉苦脸；心中无障碍，
快乐无忧。
118、是非的原则是将心比心，设身处地的为
他人想一想，心就会平静。
119、尊重你不喜欢的人，把“讨厌”解读为
“讨人喜欢，百看不厌”。
120、有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
121、劝人息争，君子也；激人起事，小人也。
122、能觉他人之诈，不形于言；受人之辱，
无动于色；道成近矣！
123、是非天天有，不听自然无。
124、清心寡欲是享福，人间有味是清欢。
125、享清福就是享清心、清静、清闲之福。
126、赤子之心就是简单之心、纯净之心、干
净之心，没有任何杂念、邪念、恶念。
十七
微笑手册
清静心
十八
微笑手册
清静心
七、清静心
127、行有不得，反求诸己。要责人，先责己。
128、责己是福，责人是祸。改过就是自救。
129、责人，先责己于人，是名君子。
130、论人先将自己想，尽怨人不如先讨己。
131、责人时须想着人非圣人，谁能无过。
132、真正承认自己错了，幸福人生从此开始。
133、忏悔就是清除心灵的垃圾；知错、认错、
改过就是修行。
134、若真修道人，只见自己过，不见他人非。
135、若能把“不是”认了，自然神清气爽，
心平气和。
136、认不是胜服“清凉散”；找好处胜用
“暖心丸”。
137、遇到逆境、灾难时敢于面对现实，接受
现实；才能改变现实，超越现实。
138、真勇士敢于直面惨淡人生，笑对不幸。
139、当遇到不幸时要学会拿得起，放得下，
想得开。
140、当遇到不幸时要想到“办法总比困难多”。
141、当遇到不幸、痛苦、磨难时，要想到吃
苦了苦，以苦为师，化苦为乐。
142、当你无法改变不幸的事实时，可以改
变心态，选择笑对人生。
143、当你改变了心态时，也就改变了你的世界。
144、其实人是活在观念之中。观念一变，离
苦得乐；观念一变，自在快乐。
145、放下忧虑得自在，放下痛苦得快乐。
十九
微笑手册
改过心
二十
微笑手册
逆境心
八、改过心九、逆境心
146、遇到挫折、逆境、苦难时，要想到一
切都会过去，变是唯一不变的真理。
147、当你走投无路时，就一切顺其自然，
相信“天无绝人之路”。
148、上帝给你关上一扇门时，一定会为你
打开一扇窗。
149、只要尽自己所能，即是完成责任。
结果如何，顺其自然，接受一切。
150、即使明天世界末日，今夜也要种好玫瑰。
151、有信，有望，有爱，就能乐观地活下去。
152、当遇到不幸时，自己乐观、坚强，
就是对人慈悲。
153、将自己不幸之事付之一笑，乃大丈夫之
所为。
二一
微笑手册
逆境心
二二
微笑手册
逆境心
154、心若不安，生活就形成对生命的惩罚、
作弄与煎熬。
155、当遇到不幸时，要明白人生的每一件
事情都有它的意义。
156、每一块绊脚石都可以做垫脚石，
让我们站得更高，看得更远。
157、受苦受罪正是消灾免难。受罪了罪，
受苦了苦。
158、苦难铸就坚强，灾难提升境界，磨难成
就人生的厚重。
159、逆事来了，是给你送德来的，不但要
忍受，还要感激才对。
160、羞辱我的，正是成我，让我修忍辱；
灾难来临，正是助我，让我经受考验。
161、苦难对人生更有意义，就因为它能
让人感受无常，锤炼意志，提升境界。
162、化不安为平静，化沉重为轻松，化悲
哀为喜悦，化痛苦为快乐，笑对人生。
二三
微笑手册
逆境心
二四
微笑手册
逆境心
163、当遇到不幸时，尽快拔掉创伤之刺，
转身去种一朵玫瑰，这是智慧。
164、永远抱有一颗知恩、感恩、报恩之心。
167、百善孝为先，孝能感动天。父母恩德
重如山，孝顺父母理应当。
168、对父母的孝包括孝其身、孝其心、
孝其志。
169、婆婆也是妈。婆媳关系能处好的关键
是将心比心。
170、做父母的与其为子女担心牵挂，不如
为子女祈祷静祝平安。
171、不要老是担心孩子的毛病与犯错，要相
信孩子会变、会长大。
172、多多鼓励孩子，必定胜于大大责备。责
备会使孩子更容易犯错，甚至造成逆
反心理。
173、不要给予孩子太多，要让孩子去磨。
165、有人惹你，你别生气，若是生气，
气往下行变成寒；有事逼你，你别
着急，若是着急，火往上行变成热，
寒热都会伤身体。
166、逆事来，若能认命，认为是应该的，
乐哈哈地受过去，自然就了啦。真
认命，气就消了，火就灭了，怨就
没了，悔就跑了，苦就不怕了，乐
也就来了；若受不了，心里含有火气、
丧气、怨气、悔气，那就真是遭罪
受气啦！
二五
微笑手册
逆境心
二六
微笑手册
亲情心
十、亲情心
174、我认为我的家，我的厨房，就是我今生
个人修行的最好道场。
175、家庭主妇每天高高兴兴做家务事，就是
在修菩萨道。
176、走遍天下去寻找“活佛”的人，有一天忽然
醒悟到家中日夜操劳的母亲就是“活佛”。
177、找生活伴侣不一定要最好的，但要最适
合你的。
178、人生之缘各有分定，不能强求他人爱你
所爱，只能相互尊重、迁让。
179、对丈夫（妻子）的期望值不要太高，平
平淡淡才是真，没有期望就没有失望。
180、任何夫妻都不要存有想要改造对方的想
法。夫妻之间谁也改造不了谁，只能相互
适应、容纳、迁就、忍让，久而久之，就形
成了默契，就能和睦相处、白头偕老。
181、夫妻俩人不可能事事求同，只能相互尊重。
182、如果无法选择新的生活，那就过好现
实生活。婚姻就是将错就错。
183、俩人互相指责绝对没有好结果。各自
责，天清地宁；各相责，天翻地覆。
184、先想自己过错，气消一半；只想对方
过错，火冒三丈。
185、家家有本难念的经，人人都有各自的苦，
就看你怎么对待。
186、家是放“心”的地方，而不是放钱的地方。
只有把心放在家里，家人才会感到幸福。
二七
微笑手册
亲情心
二八
微笑手册
亲情心
187、腹有诗书气自华。学问深时意气平。
188、真正的征服，唯一不使人遗憾的征服，
是对无知的征服。
189、你很漂亮，高雅的气质可以升华你的美丽；
你不漂亮，脱俗的气质可以使你变得美丽。
190、如果时尚学不好，宁愿纯朴。
191、不要期望所有人都喜欢你，那是不可
能的，让多数人喜欢就是成功的表现。
当然，自己要喜欢自己。
192、不要期望人人都对你好，那是不可能的，
但你要对人人都好。
193、自求多福。太依赖他人，就容易失望。
尽量依靠自己，可避免失望带来的痛苦。
194、看事情不能太刻板，否则就容易钻牛
角尖。要学会从不同观点去看，才能
想出不同的解决方案。
195、事不可做尽，势不可依尽，福不可享尽，
言不可道尽，凡事不尽处，意味偏长。
196、做人不可有傲态，然而又不可无傲骨。
197、在你无所成时，面对别人对你的忽视、
漠视、轻视、藐视、鄙视、蔑视，不必
太在意；在你有所成时，面对别人对你的
仰视、重视、媚视、妒视、侧视、敌视，
不必太认真。
198、与天斗，其力不支；与地斗，其险无比；
与人斗，其烦不堪。
199、凡是心存和乐而不厌烦暴躁；凡事心存
感恩而不自赞己功；凡事心存慈愍而不
幸灾乐祸；凡事心存欢喜而不贪恋物欲。
200、让我们的心和脸一起微笑，让这个世界
变得更加美好。
二九
微笑手册
其他
三十
微笑手册
其他
十一、其他
三一
微笑手册
生活随想诗生活随想诗
三二
微笑手册
我们需要慢下来!
——生活随想诗之一
我们发现，
有了电脑，工作却多得做不完；
有了汽车，日程却安排得更满；
有了手机，休息却经常受影响；
……
每个人都想活得轻松一些，
但往往做不到，
一个“忙”字，
把生活的乐趣统统扫到墙角。
眼看事业一天天成长，
而自己的健康却每况愈下，
和家人在一起的时间也越来越少。
亲近大自然的机会更是十分有限。
我们究竟怎么啦？
这样的日子何时才是尽头？
答案很简单，
我们需要慢下来！
只有把生活的节奏放慢，
我们才能提高生活质量。
慢生活像是一首诗，
慢慢地走，欣赏啊
人类才能诗意地栖息在大地上。
写于2006年
三三
微笑手册
生活随想诗生活随想诗
三四
微笑手册
我们并不需要太多
——生活随想诗之二
如果按照健康需要，
我们并不用吃得太多，
只要七八分饱即可；
也并不用吃得太好，
营养过剩反而糟糕。
如果按照住房需要，
我们并不用房间太大，
只要住得舒适即可；
也不用装修得太靓，
只要感到温馨就好。
如果按照着装需要，
我们并不用衣服太多，
只要得体够穿即可；
也不用追求高档时髦，
只要美观大方就好。
如果出门不是太远，
我们选择步行骑车更好。
让自己的生活悠着点，
看看头顶上的蓝天白云，
还可驻足欣赏路边的花草。
如果按照实际需要，
我们的居家物品够用即可。
让自己的身外之物少一点，
没必要追求太多的摆设，
也无需收藏什么珍宝。
……
简约生活更符合人性，
简约生活更体现环保。
简约生活像是一首诗。
如果人人都追求简约，
这个世界就会变得更加美好。
写于2009年4月
三五
微笑手册
生活随想诗生活随想诗
三六
微笑手册
把心带回家
——生活随想诗之三
我们的心，总是起伏不平
我们的心，总是想七想八
我们的心，总是躁动不安
我们的心，总是思绪纷飞
我们的心太忙了
我们的心太累了
我们的心负担太重了
我们的心操劳太多了
我们有太多的欲望、贪婪
我们有太多的计较、抱怨
我们有太多的烦恼、忧愁
我们有太多的执着、痛苦
我们的心，承载了太多的重负
我们的心，蒙染了太多的污垢
我们的心，造下了太多的业障
我们的心，早已不是原本的心
我们应把心安住，让心回家！
心也有家？有啊！
只是我们的心离开家太远了
以致忘了自己原本的家
只是我们的心
找不到家已经很久了
以致迷失了回家的路
心的家，在哪？
在阳光般的明媚里
在孩童般的纯真里
在菩萨般的慈悲里
在湖水般的平静里
在泉水般的清净里
回家的路，在何方？
知足常乐，学会放下
断贪嗔痴，修戒定慧
八面来风，如如不动
把心安住，让心回归
自性的家！（写于2012年10月）
三七
微笑手册
生活随想诗生活随想诗
三八
微笑手册
把爱传出来
——生活随想诗之四
爱是见面时的微笑
爱是失礼后的道歉
爱是多为他人付出一点点
把爱传出去，让爱像阳光温暖人间
爱是做事谦卑，爱是对人恭敬
爱是与人为善，爱是成人之美
爱是多为他人着想的心愿
把爱传出来，让爱像阳光温暖人间
爱是专看自己不足
爱是只看别人优点
爱是放下责怪与抱怨
把爱传出去，让爱像阳光温暖人间
爱是和乐不暴躁
爱是欣赏不妒忌
爱是随缘不攀比
把爱传出去，让爱像阳光温暖人间
爱是认错，爱是改过，
爱是迁就，爱是忍让
爱是包容，爱是宽恕，
把爱传出来，让爱像阳光温暖人间
爱是知足常乐不贪婪
爱是简约生活不浪费
爱是把多余的财富捐给穷人
爱是把剩余的资源留给后人
把爱传出去，让爱像阳光温暖人间
爱是心性的呼唤
爱的生命的甘泉
爱是自觉多为社会作奉献
把爱传出来，让爱像阳光温暖人间
让爱的春风吹遍大地
让爱的温馨处处呈现
把爱传出来
让世界有一种美丽的感动
让爱的阳光永远温暖人间
（写于2012年10月）
想出不同的解决方案。
195、事不可做尽，势不可依尽，福不可享尽，
言不可道尽，凡事不尽处，意味偏长。
196、做人不可有傲态，然而又不可无傲骨。
197、在你无所成时，面对别人对你的忽视、
漠视、轻视、藐视、鄙视、蔑视，不必
太在意；在你有所成时，面对别人对你的
仰视、重视、媚视、妒视、侧视、敌视，
不必太认真。
198、与天斗，其力不支；与地斗，其险无比；
与人斗，其烦不堪。
199、凡是心存和乐而不厌烦暴躁；凡事心存
感恩而不自赞己功；凡事心存慈愍而不
幸灾乐祸；凡事心存欢喜而不贪恋物欲。
200、让我们的心和脸一起微笑，让这个世界
变得更加美好。
三九
微笑手册
编后记
四十
微笑手册
编后记
近六十年的人生，经历了不少事情，
有着许多的感受、感想、感悟，平时也
喜欢记录下自己的一些人生体会、体味、
体悟；另外，习惯边看书，边摘录一些
合我心意的人生格言妙语；点点滴滴，
集少成多。2008年有一天忽然觉得应该
把它整理出来，于是着手，起初是150条
→168条→200条，不断地修改、补充、完善。
整理出来后，自己经常读它，感觉
很好，于是打印出来分送给亲朋、好友、
同事、学生等。每逢到哪开会，就带上
几十份送给大家，也以邮件的形式发了
不少，后来又放在我的博客里。省政协
常委、香港企业家韩阳光看了妙语后，
建议我制成手册，可以随身带，经常阅
读，并说如果印出来，他要发给员工人手
一册。海南师范大学校长韩长日对我说
“这么好的精神食粮，应当制作出来惠及
社会，让更多人分享”。于是，就有了这本
《微笑手册——阳光心态妙语200条》，
其中大概一半是我的，一半是收集来的。
诚挚感激所有喜欢这些妙语的人，感
激所有给我回音的人，感激所有鼓励、支
持、帮助我制作这本手册的人。正是你们，
激励着我去传播阳光心态理念，旨在期望
更多的人拥有阳光心态，灿烂笑容，能够笑
对人生。
我的Email：742035441@QQ.com
我的博客名称：章汝先博客
编后记
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