正确的拉筋方法

正确的拉筋方法



























注意事项：

1、能做的动作尽量做，不能做的不要勉强。如果能做就循序渐进的进行，长期下来就很有效了。

2、照着图做，开始有些动作可能不到位，不要紧，慢慢联系就到位了。

3、就是各种动作开始要缓缓的，不要使猛劲，这样容易伤筋。

4、下肢的拉筋练习最好在骨伤愈合后进行。

5、拉筋的过程中要注意调节好呼吸，尽量以腹式呼吸为主，放松身体各部位的肌肉，注意力要集中在呼吸调节上。