【转】旋转腰脊，交通心肾“健心健康操”第五节中国中医科学院博士代金刚《生命时报》（2013年11月26日?第?14版）动作
要领：1.左脚向左开步，两臂侧起与肩同高，成“一字式”。2.双脚保持不动，腰部向左旋转90度。3.腰部继续向左后转至极限，
同时向左后转头，左手手背贴在腰部，右手放至左肩。4.身体转正，两臂打开，还原至动作1。右侧重复上述动作（即向右转腰、转头，右手
手背贴在腰部，左手放至右肩）。功理作用：“腰为肾之府”，通过旋转腰部、颈椎，一方面可以壮腰健肾，防止或缓解腰肌劳损；另一方面，只
有“心火下降，温暖肾水；肾水上升，滋润心火”，机体才能平衡统一，这个动作有助于交通心肾，调节人体的心肾功能。▲本栏目由“心系老年
”活动办公室、中国中医科学院支持 |
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