八极拳手型与步型
八极拳的手型大致可分成静态手型和运动手型两种,其静态手型主要有掌、拳、勾三种。掌:五指自然分开,掌、指微屈向前,静态时,掌心空虚内收;动态触物时,意、气、力合一外凸,掌型呈荷叶状,八极拳门称之为荷叶掌。拳:四指屈卷松握,拇指搭于食指、中指第一指节处。勾:屈腕
垂指,拇指搭于食指、中指第一指肚结合部,五名指与小指自然弯曲。
八极拳除以上介绍的三种基本手型外,运动中还有八种变化手型,吴秀峰先生总结为:
锤
瓦
斧
杆
刺
叉
锛
镰其实,八极拳的手型本无固定模式,要随机应变,手型变化必须结合于实用,不能由于教条而殆
误战机。八极拳的步型分马步、弓步、虚步仆步和歇步,运动变化中大致还可分为十六大步型。其实,八极拳的步型以马步为基础,其它各种步型都是马步的派生与变化,在某种程度上说,它与八极拳手型
要求的思想是一致的,只要马步的基础打牢了,其它步型会迎刃而解。1、马步
马步与其它拳种的马步在动作要求上略有不同。要求两足平行叉开时,脚尖稍内扣,两个“涌泉”穴的距离在两脚半至三脚之间。身体屈蹲时,“会阴”穴与“涌泉”穴的直线距离呈等边三角形。十趾抓地,两脚掌外撑悬“涌泉”,如趟泥状,双膝外扣内撑,“会阴”与“丹田”、“肾俞”穴相抱,
“百会”与“会阴”、“涌泉”三穴平行垂直于地面。2、弓步
弓步与马步两脚之间的距离基本相等,身体略向前俯,弓屈一腿的膝盖顶端与脚尖平行垂直于地面,另外一腿蹬直,全脚掌踏地,高度与马步基本相等。弓步又分正弓步、侧弓步、左弓步和右弓步四种形式。
3、虚步
八极拳的虚步有着自己的特色,讲究3:7分力,“双脚踏地”。虚步两脚之间的距离略小于马步与弓步,松胯夹裆,与马步同高。分左虚步、右虚步两种形式。4、仆步
八极拳的仆步与其它拳种基本相同,不作详细介绍。5、歇步八极拳的歇步与马步同高,后歇一腿放松,且自然弯曲。
八极拳除以上介绍的几种步型外,运动中还有许多变化着的步型,如四、六步、三、七步、跟提步、盘提步、翻蹄步、独立步、跪膝步、并步、闯步等,八极门称之为“十六大步”,而这些步型都是以上几种步型的运动变化。
八极拳的手法、步法与身法任何一种武术,只要谈起手法与步法,就脱离不了身法,因为手法、步法与身体构成了人在运动
状态中的有机整体,少了哪一部分都显得不完整。古人讲:“天有三宝日、月、星,地有三宝水、火、风,人有三宝精、气、神”。这样就形成了一个立体的“九宫”思维空间,而人起决定作用。其它事物都随着人的存在而被认识、利用了发展。“天、地、人”,又被称谓“三才象”,要求在运动过
程中人必须“知天时,识地利、百战不殆”。
就人体而言,在武术概念内可分为上、中、下三盘。上盘指“膻中”穴以上部位;中盘指“丹田”穴至“膻中”穴部位;下盘指“丹田”穴以下部位。拳歌曰:“上使云、捋、提、按、刁、抱、缠、战;中使挨、膀、挤、靠、盘、别、肘、胯;下
使吃根,埋根,毒蛇摆头。”又曰:“拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻,尾闾中正神贯顶,刚柔圆活上下连,体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;阴阳虚实变化急,命意源泉在腰间”。
对于八极拳手法、步法和身法的认识,历代八极拳先贤都认为不能把它们孤立看待,如果人为地将其截然分开,将会犯形式主义错误,因为八极拳的显著特点是讲究“六力合一”、“三盘并击”,要求“彼不动我不动;彼若动;我全动”。“动一发而牵全身”。手法运用上讲究,“进如殳错,撤
如勾戈,发如炸雷,退若揉食”。手法变化因势而生,刁、拿、锁、扣顺其自然。八极拳的步法与手法相协调,讲求“打一不打二”落脚呈“跺、碾、闯”三合一,并有抢吃半步的习惯,八极拳门称之为“半步拳法”。
八极拳的身法讲究贴近进攻,“动手如亲嘴”。而形成上述技法的主要原因,是由于八极拳训练的基本功法所决定。大凡在接受八极拳训练之初,除桩功训练外,其大部分精力都应放在柔手、柔腿、三靠劈、贴山靠和单式的训练上,学生通过这种有目标的训练后,身体各部位的肌能和抗击打能力、
爆发力明显增强,在技击使用中就能最大限度地扬已所长,避已之短。八极拳的使用原则用以下几个字进行概括,叫“一引、二进、三打、四摔、五擒、六扣”,这“引、进、打、摔、擒、扣”虽然在各种武术中都基本常见,但如果用这样一个顺序把它们串联起来,就足可以说明八极拳的身法变化规
律了。又因为八极拳在套路训练中多以中平为主,讲究“提腿不过膝”,“出拳不宜密”,动则排山倒海摧枯拉朽和“拳打百步不算远,取胜就在一寸间”的说法,故每拳、每式、每个步法、身法都要协调一致,以全静、全动,“静久生动,久动归静”的理念来支配每一个拳架招式。八极拳前辈对其
手法、步法与身法的变化还有“进术论”、“静心论”、“趋避法”的论述,而这些论述的核心就是要求练功者必须“循序渐进,顺其自然”;使用中必须“心静澄明,临危不惧,以已之长,克敌之短”。八极拳静桩功
提到静桩功,应首推八极拳的马步“两仪桩”,此桩是八极拳全部理论与技术的立根之本。吴连枝先生还结合前人的思想与自己的体会总结出了八极拳的“内功五法”。内功五法对一般人而言具有“壮骨、养生、调气,疗身”功效,而对习武者,可以聚精、聚气、聚力,提高身体耐力,
改善自身各部位的协调与配合,有很好的学术研究价值。关于“两仪桩”的动作要领,它突出的技术特点是:“头顶脚实,立身中正,松肩沉肘,意于丹田”。
练习“两仪桩”,也需要有一个循序渐进的过程,时间可由短到长,要突出效果训练,要按技术要领去做,并不能以桩蹲的时间长短而论功力深浅。桩功即是套路训练的一种铺垫,也是技击使用中举足轻重的要素之一,必须扎扎实实地练习好。
除马步“两仪桩”外,八极拳的静桩功中还包括“弓步悬指桩”、“仆步叠手桩”、“虚步拉弓桩”、“提膝独立桩”等,这些桩功练习,其基本要求与马步桩大致相同,只是着重点不同,是马步形式的变化而已。拳谱曰:“八极拳步法纯系马步一式,尚如与较量发劲时,气自丹田吐,拳注掌心
按实。始用力吐气,须开声三字‘沾、按、吐’。意朝上起,坚逼短马蹬,如遇敌时,一要心力;二要熟;三要胆壮;四要通;五要精足镇静待;六要精神对彼快;七要气力全身注;八要见式顺式行;九要急快如电闪;十要发动不须停。”
(一)马步桩1、平推悬指桩身体呈立正姿式,右腿向右跨步,两手叠于丹田部,右手掌声在下,左手掌在上,身体下垂成弓
步,双臂向上环绕于胸前平推出,目视前方。
2、平展悬指桩双掌握拳勒肘于两肋侧,提手换掌左右平推出,目视左掌。
3、垂手悬指桩两掌自然下垂,目视前方。
4、两仪桩收右臂,右拳落于腮侧,拳心朝上;收左臂于左胸前,拳心向下。
(二)弓步悬指桩接上动,双臂勒肘,左转体,双手前后立掌后平推成左弓步,目视右掌,右式与左式相同,方向相反。
(三)虚步拉弓桩身体呈现虚步拉弓式,前臂握拳平伸,后手的握拳勒于腰际,目视前手;左式与右式相同,方向相反。
(四)提膝独立桩提左膝,足尖内扣右掌托举,左掌立收于右肩下侧,目视左侧;右式与左式相同,方向相反。
(五)盘步桩迈右脚,双腿屈步下蹲,左臂伸拳向前下方推出,右掌勒于腰间,掌心向上,目视左掌,左式与右式相同,方向相反。
(六)仆步叠手桩左脚左伸,右腿屈膝下蹲,成左仆步;左手立掌于胸前,右臂曲肘握拳于腰际,目视左侧,右式与左式相同,方向相反。
要领:1、马步桩拳歌曰:“头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山。”要求:微收下额,两肩自然下垂,含胸拔背,两膝自然弯曲,两脚平行,双膝内扣外撑,双脚距离约在两脚半至三脚之间。
膝盖,脚尖与地面垂直,大腿与小腿夹角约在105°-107°之间。手肘不顶不丢,上肢放松撑起,下肢合拢紧抱,意守丹田。2、弓步悬指桩身体自然下沉,弯曲一腿,膝盖与脚尖垂直,其他与马步桩要求相同。
3、虚步拉弓桩身体下沉,重心落于后腿,前脚掌踏地,其他与马步桩要求相同。4、提膝独立桩独立足五趾抓地,悬脚心,膝微曲,提起之腿足尖内扣,松贴于独立腿,膝盖尽量高于腰胯,护裆、护肋,其他与马步桩要求相同。
5、盘步桩两膝微合,夹裆合闭,含胸合抱。6、仆步叠手桩双足跟踏地,仆腿伸直,弓腿蓄力涵发,其他与马步桩要求相同。八极拳基本功法
八极拳拳术精妙,招法自然。在武林中独树一帜。但是万丈高楼亦是由平地而起,在练习八极拳时,基础功法是万万不可缺少的。笔者在多年的教学过程中,发现不少学生对基本功不够重视,认为其简单、枯燥,不如套路练习富有吸引力,从而导致了练武不练功的错误,这也是现在很多年轻
习练者的通病,对此笔者极是担忧。今借此文向广大八极拳爱好者介绍一下八极拳基本功的练习方法。八极拳的基本攻法包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、动不同的
训练方式,有揉手、捋手、三靠臂、贴山靠、揉腿、挂足等诸多习练方式,其中三靠臂、贴山靠更分为定步与技击步两种习练方式。要求习练者常年坚持不懈的练习,为进一步掌握八极拳术打下坚实的基础。
1、揉手动作:两人呈马步相向而立,掌腕相搭,一侧向前平推出,另一侧则顺势曲臂收腰坐胯,重心平移成四六步后,圆转腰身向前展臂推出,对方亦重复此动作,左右循环练习,视练习者体力而确定
时间长短。
要领:身体放松,沉肩坠肘,随势而动,不顶不丢,目视对方,后手贴于胸侧,护臂护肋,意含攻守,气沉丹田。含义:长期练习此功法,可增长上、下肢及腰胯部位的力量和身体感知能力。
2、捋手动作:两人呈现马步相向而立,一方前手扣握另一方前手腕部外侧,重心后移握拉,另一方挑拳沉体后移。双方后掌立置于肘内侧。此动作练习时,双方同时擤气,发“哼”、“哈”二气。此动作左右循环
练习。
要领:沉肩坠肘,松腰坐胯,势稳气沉,如桩之入地,两目相视。拳谚曰:上使云、捋、提、按、刁、抱、缠、战。突出掌腕肢与腰胯膝的协调一致,一动俱动,身动气沉。含义:长期练习此功法,可增加习练者的身体整合力、手掌刁捋力、八极拳沉坠力。
3、三靠臂定步三靠臂动作:两人相对而立呈马步,同时单臂横摆撞击对方小臂内侧;轮立圆与头上方撞击对方小臂外侧;回轮臂反磕对方小臂外侧。后手立置于肩侧。左右交替进行。
活步三靠臂动作:两人相对而立呈马步,一方挥臂进腿,单臂横摆攻击对方小腹部,另一方挥臂退步,格挡对方来手;前者既而进步轮立圆攻击对方头部,后者挥臂退步,格挡对方来手;前者顺势进步下斩对方腰胯部,后者挥臂退步,格挡对方来手。双方交替进退进行。
在三靠臂的功法练习过程中,可单人与树、木桩、墙壁等对象进行练习。
要领:身体放松,双臂随腰身而动,上肢未接触对方以前保持放松状态,在接触前一刹那瞬间发力。双方练习可由轻到重,循序渐进。含义:长期练习此功法,不但可练习小臂击打强度,而且涵盖了挂、劈、斩等技击手法,以及寸劲寸
发之功。4、贴山靠前靠动作:两人呈马步亮掌相向而立,启动前脚,交错上步,两人一侧前胸平面撞击,两臂前
后平伸展左右交替进行。
后靠动作:一方呈马步桩,另一方劈掌上步交错撞靠侧背,左右交替进行。
要领:上述两动作,八极拳门称之为“贴山靠”。需要双方均匀用力,相互配合,身正气沉、循序渐进,撞击时行“哼”、“哈”二气,前靠势如熊闯林,后靠势如握斧劈山。在贴山靠的功法练习过程中,可单人与树、木桩、墙壁等对象进行练习,也可多人同时练习。在此基
础上,可进行贴山靠活步攻守训练。
含义:拳谚曰:内练一口气,外练筋骨皮。此二势长期练习,不但可增加胸腹背的抗击打能力,而且对脏腑和气息的调节起到了有效的作用。5、揉腿
动作:两人扣脚呈马步相向而立,小腿贴近,顺势顺向扭转,交替进行。
要领:立身中正,双手扶于腰胯部,以圆转腰身顺势化解对方之力并反之。含义:长期练习此功法,可增长下肢及腰胯部位的力量和身体感知能力,亦可增加小腿部位骨骼的强度。
6、挂足动作:两人相向提前足扣挂,落步反向移拉。
要领:双方两足均需内扣,双腿含内裹之力,以前足碾动以牵动对方。以上两动作要配合发力,避免一方用力不当造成肌肉及肢节损伤。含义:此势为八极拳“旱地行船步”习练法之一。长期练习此功法,可增加腿部撑裹之力、下肢与腰
胯的整合之力,并且可以训练身体重心调节的能力,提高身体的稳定性。7、搓提动作:面对木桩拉弓式站立,先上前步,前手不动,后脚后手同时由下向上搓击木桩,前手同时收于
胯间。
要领:立身中正,手脚同步,腰胯催力。
含义:增强腿臂力量,使身体协调一致,是八极拳上下齐攻招式之一。上述为八极拳的部分基础功法,因篇幅有限,未能完全尽述。本文作者会在以后文章中陆续发表,以供八极拳爱好者学习参考。
铁砂掌八极拳手型变化多样,凡习八极拳者大都要演习各种掌法,追求手掌的相对杀伤力。已故八极拳五
世大师吴会清先生就对铁砂掌有独到研究。据有关资料记载,吴会清掌拍巨钟,方圆五里之外嗡嗡作响,人颂绰号“铁巴掌”。今天,我们根据会清公的秘传加以整理,示给世人,以供好者同享。铁砂掌的基本训练方法:
一、先准备一个长40厘米,宽30厘米的布袋(布袋可用九层白棉布或三层帆布缝制)、和100张“毛头纸”(一种微黄色较柔软的纸),把布袋和毛头纸同放铁锅中,用六斤陈醋熏蒸半小时(放纸时,要适当的喷洒一些醋于纸中),再把纸装入袋中,把袋口缝好、凉干即可使用。
摔掌时注意事项如下:1、要固定一定的时间,不得间断,每次不少于半小时,多则40分钟。2、制作一个结实的支架,高于平身架(平身架就是两腿微蹲,成高马步,两臂肘至手掌稍节能平放
在支架之上为适度)。3、注意力要集中,不得有外人干扰,要心平意静,专心致志。4、双臂用力(先轻后重)轮番摔打,肘部、小臂、掌、指端要同时平击于纸袋之上。
5、用此法一般摔打三个月,纸粉碎后,再用第二种方法。二、在布袋之中装入10至15斤绿豆(如装纸的布袋未破,可继续使用),并继续摔掌三个月,待绿豆粉碎后,换第三种方法。
三、在布袋之中装入20斤经二斤醋炒过的铁砂子(铁砂子与绿豆粒大小即可),摔打四个月,可谓掌功已大成。注意:每次练功完毕后,要用舒筋活血的药擦洗,洗药在一般中药店均可买到。
四、练铁砂掌洗药的处方是:红花(三钱)、桃仁(二钱)、木瓜(二钱)、血竭(钱半)、乳香(二钱)、没药(二钱)、草乌(二钱)、白椹(二钱)、防风(二钱)、透骨草(二钱)、丝瓜络(二钱)、山甲(钱半)、铜绿(二钱)
用65度以上的高度白酒1至2斤浸泡,密封埋地下半米处一个月备用。每次练完摔掌后,用药酒抹、擦即可。因药物有微毒,伤破出血忌用,不能口服。八极单式拳及其使用方法
八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位,是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多,但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理,将其归为二十一式向大家进行演示说明,以供八极拳爱好者学习参考。
1、撑掌
①动作:身体呈立正姿式;迈左脚成左虚步,左臂立掌平推出,右臂曲肘右手落于腰间;启动左脚,跟提右脚,脚掌点于左脚掌心侧,上右脚成马步,左转体右掌随势向前平击出,掌心向前左掌配合拉于左侧腰际。左式于右式相同、方向相反,交替练习。
②用法:两人相向站立成格斗式,乙左拳击甲胸部,甲侧身点击乙前胸,同时跟提后脚闯步击乙胸部。
2、撑锤撑锤与撑掌的动作要领,使用方法相同,其变化主要体现在手型不同。
要领:撑掌,撑锤体现了八极拳基本发力原理,进步跟提时要身正气沉,放松蓄力,进步时落脚成:“跺、碾、闯”,震脚发力,行“哼、哈”二气,力撑四面八方,充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。
3、降龙式①动作:呈立正姿式,右转体握左拳曲肘横抱,拳心朝里与眉心同高,右拳曲握于腰际,侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出,拳心朝上与眉心同高,此动作左右交替练习。
②用法:甲乙双方呈现格斗式,逆向而立,乙右拳击甲胸部,甲抱肘横挡,前跨左脚跟提,右手击乙颌部,小臂顶乙胸上部,左手反刁乙左手。
要领:含胸扣臂行如趟泥,落足扣摆,力向深远,进招如排山倒海,义无返顾。4、伏虎式①动作:呈站立式,左转体,右手曲臂横抱,左手穿掌,迈右脚,落右臂于腹侧,左手掌穿提与眉心
同高。左脚跟提并步双跺,塌提右掌于胸前,左手回落于腹部,迈右脚双手劈落成马步,左右直撑出,前后掌心朝下,后手曲肘置于胸前,目视右掌。左右交替进行。
②用法:两人相向站立成格斗式,乙右直拳进攻甲颌部,甲右臂横抱拦击,顺势撩阴反掌提打乙下颌部,乙托防甲肘部,甲顺势按击于乙胸部。
5、向锤①动作:曲步握拳横摆右臂,斜跨右脚跟随提左腿平击左拳,右臂提挂于耳根侧,左式动作相同交替进行。
②用法:两人顺向呈格斗式,乙右拳直击甲头部,甲横摆右臂挡击,启动右脚跟提左脚左直拳斜击乙下颌部。
6、胯打①动作:绕步左转体劈抱右臂,左手补于右小臂内侧,迈右脚右转体横摆右臂成四六步,右手与眉心同高,左手掌附于小腹前,目视右手。此动作左右交替练习。
②用法:两人顺向呈格斗式,乙击步左直拳进攻,甲右臂劈打乙左臂,迈右脚于乙前腿后侧右臂横摆于乙胸部。
要领:胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚曰:“中使挨膀挤靠,盘别肘胯”,要求练习者要贴近对方根部发力“动手如接吻”落势沉肩坠肘,气沉丹田。7、霸王折江
①动作:上左脚,左转体,双臂劈于腹前,右转体,成歇步,双臂劈于腹前,迈左脚,成左弓步,左转体,双臂撩折与头平行,目视右手。左右交替进行。
②用法:两人相向呈格斗工。乙左拳直击甲胸部,甲顺势双臂劈下,转体摆胯,挑击乙后腋部。
8、迎门铁扇①动作:呈立正姿式,迈左脚,左转体,双臂左摆于头上方,跨右脚成马步,双臂平轮于身体右侧,拳心向下。左右交替进行。
②用法:甲、乙逆向而站,乙左直拳平击甲胸部,甲双臂劈打乙左臂,上右脚,双臂扣按乙胸部。
9、黑虎提①动作:迈左脚,右手平伸,左手落于腰际;提右膝,收左臂于腹前,推击左掌;迈右脚成马步,左臂阴掌向前平掸出,左手回落于腰际。左右交替进行。
②用法:乙起右脚蹁腿踢击甲裆部,甲右转胯,右臂挂打乙足跟部,顺势迈右脚成马步,延腿内侧跟进,击打乙裆部。
要领:“提”是八极拳六大开的重要内容之一,有提起的意思,谚语中“吃根埋根,毒蛇摆头”,亦“提”的核心内容,是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。10、圈抱掌
①动作:迈左腿,两臂平伸,左转体,双臂合抱于胸前;跨右脚,成马步,双臂横摆于两侧,目视右掌,左右交替练习。
②用法:甲乙逆向而立,乙右拳刺击甲胸部,甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下,移动右脚,转身横摆于乙后背。
要领:“抱”即合抱的意思,是六大开的主要内容之一,要求使用时,意收、力收,蓄力、发力,空领含蓄。11、搓提
①动作:并立,提左掌,右拳握于腰际,迈左脚,重心前移,右臂、右脚同时击出,脚的高度距地面约10公分左右,脚掌直立,左手掌回要落于腹前,左右交替练习。
②用法:乙以刺拳直击甲头部,甲前手翻腕刁拿,顺势提击后膝,同时右拳击打乙下颌部,脚掌戳提乙前小腿部。
12、炮提①动作:提左掌,左脚前迈半步,右拳平击,同时提顶右膝,左掌回落于腹前,左右交替训练。
②用法:乙马步冲右拳击甲胸部,甲提右膝右臂府击乙下颌部,左手搂挂乙右手。
13、抱别子①动作:呈立正姿势,迈右脚,拥抱右臂上右脚右转身双臂阴掌掸开。撤右脚右手顺腰际向前平推击,回落左手于腰际成左弓步,目神右掌,左右交替练习。
②用法:乙右直拳击甲头部,甲右臂曲肘横戈,左转体后套左腿,右手掌背撩阴乙裆部,滑于乙后背侧,右脚后挂乙左脚,右手挫打乙后背,将其击倒。
14、盘提①动作:上右脚右转体,左手掌顺胸前划圆于耳根侧,上步盘膝提左脚根,右手抡立圆劈于左小腿上侧,左手抄打,捋于左侧腰际。此动作呈左右进退练习。
②用法:两人相向而站,乙右拳直击甲头部,甲右手反刁乙手腕,前跨左脚,回拢左臂,右脚跟勾挂乙右脚小腿部,左臂抡臂于乙背部。
15、抱头双劈①动作:双掌提落于肩后侧,两肘抱头成四六步,左转体重心前移,双手顺势劈下,左右交替练习。
②用法:乙右拳击甲头部,甲提肘挂打,顺势右转体,双手沿头部劈于乙胸、肋部。
要领:双劈掌是八极拳“六大开”理论中“单”的代表形象之一,要求以掌型出现,方向不定,出手时稍节发力,力贯指尖。16、锁喉缠
①动作:上左脚呈虚点步,左劈平伸掌,右手掌附于前肩窝处,启动左脚成四六步,双掌变勾顺时勾下,目视前手,左右交替进行。
②用法:两人逆向而站,乙左拳点击甲胸部,甲双掌变勾拨挂乙小臂内侧,左掌缠转单击乙面部,重心前移。
要领:“缠”是八极拳“六大开”理论中的重要内容之一,拳谚曰:“捋手者天转也”。又曰:“一手为单,两手为缠”运用时,呈纵向螺旋力加横向旋转力,这是构成“缠”的两个基本要素,二者缺一不可。
17、单阳打①动作:呈马步托枪式,提左膝左臂后摆左转体震落左脚,右手沿耳根部立圆劈落,成马步,左手向后顺撩起,挂于耳根部,目视右掌。左右交替练习。
②用法:两人相向而立,乙左掌掸击甲头部,甲左手反刁乙右手腕部,震左脚、跨右脚成马步,左转体右手掌沿乙右臂上侧反掌劈下,掸击乙裆部,乙右手挡击,甲提手反挂乙面部,左手握抱乙右手。
18、叠子手①动作:提右脚震右脚,右手在上,左手在下,双掌相对似抱球状,翻转球体,上左脚成右仆步,双掌撑拉,左手平推于左脚内侧,掌心朝下,右手掌回落于腰际,掌心朝上。左右交替练习。
②用法:两人逆向而站,乙右直拳击甲头部,甲左臂挂耳上右脚扣于乙右脚跟内侧,左转体,右手臂变掌沿乙胸部下滑撑推乙前胯根部,左掌滑抱乙左脚根外侧。
19、穿抱①动作:迈左脚左转体穿抱右臂,与眉心同高,拳心向上,上右脚成马步,双肘回落于两肋侧,目视右侧,左右交替练习。
②用法:两人相向而立,乙右直拳击甲胸部,甲左手掌扣握乙腕部,右拳扬击乙面部;乙左手托挡,甲进步右肘顺击乙胸部。
20、豁打顶肘
①动作:立姿呈格斗式,启动左脚迈右脚成马步,双臂顺向左右横摆;右转体成弓步,双臂逆向左右横摆;左转体成马步,双臂顺向横摆,启动右脚戳提左脚,左臂顺势挑打,震左脚,上右脚成马步,左臂越头盘摆于左后侧,拳眼向下,右臂曲肘塌顶,右拳抵落于肩窝,拳心向上。左右交替练习。
②用法:两人相向站立,乙右拳直击甲头部,甲摆左臂逆向挎截;乙右转体直击甲头部,甲右转体反摆左臂挎截同时提撩右臂震右脚迈左脚,左肘塌顶于乙胸窝部。
21、托枪式①动作:呈立姿格斗式,提右膝左转体直击右拳,左手回拉于腰际,震右脚迈左脚成四六步,左掌顺右臂上侧向前击出,右掌拉于腰侧,目视左掌,左右交替练习。
②用法:两人相向而立,甲主动进攻,劈乙右臂震左脚迈右脚成四六步,右臂顺移胸前拥挤撑击。
要领:此动作要突出八极拳“三尖相照、拥挤靠打”的发力特点。八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位,是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。上述为八极单式拳基础功法,希望八极拳爱好者都能够学习掌握。
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