快速激发体能训练法

快速激发体能训练法快速激发体能训练法快速激发体能训练法快速激发体能训练法

作者:孙振

我国武术门派繁多，每一门派都有发掘潜力的方法，笔者研习中华传统武术多年，对

各家门派均有涉猎，在吸取各派功夫的基础上，创了这套体能激发功。此功共分4势，每势

都较简单，但功效宏大。习者每天练习10—20分钟，10天即可感到体能的巨涨，15天左右

即可断砖，有兴趣者不妨一试。我将全套功法整理如下：

(1)两脚开立与肩同宽，双膝微曲，目视前方，双手自然下垂置于身体两侧，舌抵上

腭，全身要放松，要有丝毫不着力的感觉。站好上述姿势后，用鼻吸气一口，然后用口呼气，

呼吸3次后可做下一势。

(2)接上势，双手握拳，吸气一口，屏气，双手从两侧抬过头顶，交叉放置，随后双

肘回收，同时全身用力绷紧。待双臂回收到身体两侧时，用鼻猛烈喷气。喷气后全身放松。

本势反复练习36次，回复（1）势。

(3)接（1）势，双腿曲屈成120度，成半高马步，双手抬起至身两侧，吸气一口、屏

气，左手不动，右手猛力前插，同时用鼻喷气。此为左式。右式同此，惟左右相反。左右各

一为一次，共36次，即左手36次，右手36次。练完后，回复（1）势。

(4)接（1）势，吸气一口、屏气，同时双手上抬于胸前。左手不动，右手猛力下砸，

用鼻喷气，此为左式。然后回复（1）势再练右式，左右各36次，回复成（1）势的姿势。

放松双臂，散步几分钟功毕。

注意：

（1）练习时必须坚持不懈，不可三天打鱼两天晒网。

（2）“七七”之内不准性生活。

（3）在“七七”之后劲力永不消失，但仍要适时练习，7天练一次即可。





更多精彩：http://wdy100.qupan.com