秘传回春返阳功叶荣宁曾庆馀
回春返阳是传统养生功法的一个重要主题，内丹之道历来有天元直修炼心法，人元筑基炼气法，而青壮年性命双修法秘传回春返阳功就是其中的典型功法。
修行千万条关键在练窍
练功养生之人，修炼的捷径在于直修大脑辉光，待性光光圆，然后以性安命，性命双修。对于广大中老年人精气亏虚的人来说，须有一个扎实有效的回春返阳的补漏筑基过程，练窍补漏是其中的关键。
千里之行，始于足下。如果诸窍亏虚，精气衰败，元阳散失，基础不固，一切将无从谈起。“讲学虽在性天，施功必在坤地”。如从人元丹法的回春返阳、补漏筑基入手，即使不能内丹成功，至少也可以炼成健身祛病，有了健康的“金刚之体”，不怕疾病入侵。
筑基理法众多，功有高下，效有迟速。本功理法着眼于练窍固塞止漏，经本人与同仁的实践修持，效确功速。现公开介绍，以期造福社会。
古人云：“修行千条路，条条不离心”。修心炼己、树立正念是丹道内炼的起码要求，第一道关。炼己不纯，心念不正，是丹道内炼的大忌！尔后可以对抗大脑幻觉的引诱不认幻为真！心正身正，心摄气宁，实乃修丹第一要义！
本功练功诀窍是：“过河须用筏，下手月、海、心；三窍吸、提、松，早晚宜躬行。”其中，月窍即肛门，海窍对应于人体阴阳交会处所之会阴部；心窍乃性窍，即生殖器，心性同源异流。具体下手修炼，男女有别；男子性窍在阳根处，女子性窍在阴户，练习时类尿不流的憋尿状。
练窍之妙在于自悟自控
着手习练，意念需配合呼吸进行导引；吸气时提缩三窍，呼气时放松，或一提一松，使人体诸窍生理组织随之引动。
练窍的要练是，三处窍位一个一个分别进行习练，提缩、放松，并体会每一个窍位的不同效应。各个窍位的三味体全之后，心有所得，在进一步训练月、海、心三窍位同时大吸提、大放松。本功法站、坐、卧都可进行习练，跌坐时宜以足跟抵住海窍（会阴部）为妙。早晚行功，循序渐进，一个程序的提缩、放松次数可为24、36、49、64、72、81、108次或其倍数。
据笔者多年实践发现，本法功效神速，回春返阳，期月可待。对阳痿、早泄有特效。凡有胃病、脱肛、痔疮患者，练之也有明显效果，修持有成。但要注意的是本功法极易出现性兴奋，故宜坚持正念，自悟自控。
几年前，笔者年近花甲，为强壮身体，秘修了本功，迅速从无欲到有欲，从有举无念；并进而修到随心所欲。终达药足气壮，复返青春，生理上精力充沛，毛白变黑；并在心理上精神焕发，情怀高远，更燃起了对生活的热爱，对理想的追求，有信心抗御衰老，再造青春。由此可见，中国古代修真之法，确实不虚。
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