预防干眼症 做好三保健

编辑／米亚美编／席嘉宾

干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，

导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特

征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。常见之症状包括眼睛

干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕

风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，

反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红

肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日

久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

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病因

最近研究认为，眼表面的改变、基于免疫的炎症反

应、细胞凋亡、性激素水平的改变等是干眼症发生发展

的相关因素，而各因素之间的关系尚未明了。病因可分

为以下四类：

1．水液层泪腺泪液分泌不足

是最常见的干眼角度原因：先天性无泪腺、老年性

泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、

外伤、感染、自律神经失调，长期点某些眼药水或服用

某些药物都会造成泪液分泌不足长期戴隐形眼镜者。

2．油脂层分泌不足

由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。

3．粘蛋白层分泌不足

缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。

4．泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀

眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时

间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。

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治疗

干眼病是慢性疾病，多需长期治疗。若是因为眼睑

暴露导致的泪液过度蒸发型干眼，应根据病情把握眼睑

重建的手术时机进行眼睑的重建。

1．局部治疗

(1)消除诱因应避免长时间使用电脑，少接触空

调及烟尘环境等干眼诱因；睑板腺功能障碍者应注意清

洁眼睑、应用抗生素等。

(2)泪液成分的替代治疗应用自体血清或人工泪

液，严重患者应尽量使用不合防腐~Ufl,3人工泪液。

(3)延长泪液在眼表的停留时间可配带湿房镜、

硅胶眼罩、治疗性角膜接触镜等。

(4)其他避免服用可减少泪液分泌的药物，如降

血压药、抗抑郁药、阿托品类似物等；有免疫因素参与

的类型可加用免疫抑制剂或短期局部使用激素；手术治

疗等。

2．全身治疗

主要是改善患者的营养状况，防止继发感染。食用

含维生素A丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝h素的

蔬菜：口服鱼肝油等。

目前尚无有效治疗，为了减少痛苦可频繁滴入生理

盐水、人工泪液或抗生素眼膏；或用电烙封闭小泪点，

以减少泪液的流出。对于眼睑闭合不全所致的限球干

燥，可行眼睑成形术。

保健方法

日常用限保健

保持正确坐姿：看电脑、电视、手机要保持正确的

坐姿、合适的距离、一定的角度，注意光线柔和、亮度

适当、避免反光。要有意识地多眨眼，眨眼次数每分钟

应保持15～20次，多注意眼睛休息，使用电脑约半小时

左右，或轻闭双目养神，或远眺。

生活规律，劳逸结合不熬夜，多活动肢体，多运

动，并注意缓解各种压力。

注意眼部卫生：正确使用眼霜、眼影、睫毛膏等美

容产品，以减少对结膜的刺激以及对睑板腺造成伤害。

饮食保健

多食健脑食品：如坚果、香菇、鸡蛋、黄花菜、洋

葱、小米、桂圆、柚子、鱼类等。

多食护眼食品：如胡萝t-、菠菜、西红柿、韭菜、

枸杞、青椒、杏、枣等

多食补钙食品：如牛奶、黑芝麻、油菜、西兰花、

芹菜、黄豆、海米、紫菜等。

多喝水：可饮绿茶或菊花茶(菊花、枸杞、决明子、

山楂各适量)等。

不吃辛辣食品．i少吃甜食，不吸烟，可少量饮红

酒。

护限操保健

放松眼部：正坐，两手自然下垂放在膝盖上，闭

目，意守两眼，调整呼吸，全身放松。

运睛调目：闭眼，眼球分别以lll~t,-J针和逆时针方

向，上下左右轻轻转动十次：然后，眼球在眼眶内画

“米”字十次。

搓掌熨目：闭眼，意守两目，将两手对掌搓热，轻

敷于两目之上，等两手掌凉后再搓热，敷于两目，如此

数次，睁眼远眺片刻。

下推睛明：闭眼，双手拇指前缘轻压攒竹穴，按住

皮肤向睛明方向下推，轻提上眼睑后放松，使拇指前缘

自然下压于睛明穴，按揉十下，重复做三遍。

上推迎香：闭眼，双手中指指腹轻压迎香穴，以指

腹按住皮肤，沿鼻旁上推至睛明穴，再推至印堂穴，双

手中指分开，沿眉弓推至太阳穴，向下至颧部，返回到

迎香穴，循环往复做十遍。

横抹眼睑：闭眼，手掌放于面颊部，食指至小指并

拢，覆盖在双眼上，以食指为主，自内限角向外轻抹至

发际，上下限睑交替轻抹，连续做二十遍。

揉搓耳周：闭眼，手掌放在面颊部，食指与中指轻

夹耳部，向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后，食

指、中指分开向上推，直至食指、中指的结合部贴到耳

垂。下拉、上推共十遍。

按摩颈项：闭眼，手掌放在颈项部，自左至右，往

复搓揉十遍，提捏颈项部肌肉十下，先右手、后左手交

替进行。

整套操用时约5～10分钟。Ⅱ