课程简介课程的目的任务课程的基本要求课程的主要内容课程的考核方法课程的参考书目课程的目的任务相关知识：阴阳、五行、经络
、脏腑学说等主要能力：养生方法、推拿课程的基本要求理论讲解相关理论联系实际体育运动、生活方式选择课程的主要内容
阴阳、五行学说脏腑学说经络学说推拿起居养生常用养生方法课程的考核方法课程平时占30%课堂讨论、考勤
课程考试占70%研究性文章课程的主要参考书目罗时铭.《中华养生学》，山西科技社郭勇力.《中医学基础与推
拿技术》，山东科技张瑞林.《体育与健康》，山大第一章阴阳、五行学说阴阳学说五行学说阴阳学说宇宙中相互关联的事物或
现象对立双方属性的概括阴阳学说对立斗争依存互根消长转化五行学说木：木曰曲直火：火曰炎上土：土爰稼穑金：金
曰从革水：水曰润下事物属性的五行归类五行的相生相克第二章脏腑学说五脏：心、肺、脾、肝、肾六腑：胃、胆、小肠、
大肠、膀胱、三焦五脏学说心：主血脉，其华在面；主神明；主汗液；开窍于舌五脏学说肝：主疏泄，其华在
爪；藏血；开窍于目五脏学说脾：主运化；统血、肌肉、四肢；开窍于口五脏学说肺：主气宣降；调通水道；合皮毛
；开窍于鼻五脏学说肾：藏精、生髓、主骨；通于脑、主发育、生殖；司二便；开窍于耳与二阴六腑学说胆：贮藏、排
胆汁六腑学说胃：受纳和腐熟水谷六腑学说大肠：传播糟粕六腑学说小肠：受盛水谷、分别清浊六腑学说膀胱：贮藏、
排尿六腑学说三焦：主持诸气，总司气化，为水液运行之道。气、血、津、液气：构成人体基本物质并以气的运动变化来说明
人的生命活动元气；宗气；营气；卫气气的功能推动作用；防御作用；温煦作用；固摄作用；气化作用。血人体血管中流
动的红色液体，由脾胃水谷之精微所化生、推动调节储存于肝，统摄于脾。血的作用循行全身，内至五脏六腑，外达皮肉筋骨，对全身组织
器官起着营养和滋润作用。精构成人体的基本物质，是人体各种机能活动的物质基础。津液体内各种正常水液的总称，包括唾
液、胃液、肠液、关节腔内的液体以及泪、涕、汗、尿。津液的功能滋润濡养经络学说经络：体内气血运行通路的主干和分支内属于府
藏,外络于肢节经络学说经络的作用：联系脏腑、沟通内外运行气血、营养全身抗御病邪、保卫机体经络系统
十二经脉：在胸、腹及头部的重要支脉,沟通脏腑,加强表里经的联系。奇经八脉：具有特殊作用的经脉,对其余经络起统率
、联络和调节气血盛衰的作用。第四章推拿以各种手法作用人体，通过手法力和其他物理因素在人体局部产生的直接生物学效用，以
及有穴位、经络、脏腑、气血、阴阳等不同环节上介导的间接调整作用来防病治病的中医外治疗法。4.1推拿的作用调理脏腑疏通经络调
和气血舒筋活血理筋整复防病保健4.2推拿的原则治病求本扶正祛邪调整阴阳因时、因地、因人制宜未病先防4.3推拿基
本治法温、补、通、泻、汗、和、散、清4.4推拿的注意事项适应症禁忌症4.5推拿常用手法滚法；点穴法；理指法；搓掌法；指
旋法；捏拿法；膊运法；肘运法；按法；拨筋法；抖拉法；推法；掌振法；实践应用一腰肌劳损：肾腧，志室，委中，承山等。小腿转筋
：委中，承山，跟腱。中暑：人中，兑端，印堂，百会，合谷等。休克：人中，兑端，百会，合谷，承山等。痛经：脾腧、胃腧、血海，三阴
交，地机等。实践应用二赛前：头部虚捶、理指、搓掌、顶风池等。赛中、赛后：揉捏抖动为主肌肉放松。第五章起居养生起
居有节方能尽终其天年，起居无节，则有损形体。——黄帝
内经5.1对居住环境的要求住宅地的选择——空气清净、山水洁净房屋的建设安排
切勿前高后底滋润光泽高矮合理，光线适中活水处居住环境的现代要求日照；采光；层高；温度；湿度；朝向；通风；声响；
房间设计5.2对衣着的要求暑月不可全薄、寒时不可极厚适应季节的变化春夏秋冬衣着的选择衣料；款式；鞋帽5.3对睡眠的要
求睡眠时间睡姿不宜正卧、左侧卧；右侧卧最理想。方位按季节的变化而变化5.4对沐浴的要求热水浴；冷水浴；温泉浴；药浴
第六章养生功法五禽戏八段锦易筋经太极拳五禽戏健身五禽操，虎鹿熊猿鸟，形神兼具备，长练永不老。八段锦双手
托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。
易筋经一种以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉。它的主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强
筋壮骨。太极拳（十三势歌）十三总势莫轻视。命意源头在腰隙。变换虚实需留意。气遍身躯不少滞。静中触动动尤静
。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间。腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路需口授。功用无息法自修。若言体用何为准。意气君来骨肉臣。想推用意终何在。益寿延年不
老春。歌兮歌兮百四十。字字真切义无遗。若不向此推求去。枉费工夫贻叹息太极拳论王宗岳太
极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓
随。虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田。不偏不倚，
忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄
所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关
学力而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋御众之形，快何能为。立如秤准，活如车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不
能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟而。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈
练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。考试要求
体裁不限；格式不限；字数不限；内容需原创考试题目题目一：根据自己的情况设计一份养生规划；题目二：谈谈按摩的实际应用价
值；题目三：选择一种养生功法，并介绍其锻炼要义。长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课
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?肾?水?冬?北?寒?藏?黑?咸?毛?悲皮毛?鼻?涕大肠?肺?金?秋
?西?燥?收?白?辛?唇?思?肉?口?涎?胃?脾?土长夏?中?湿?
化?黄?甘?面?喜?脉?舌?汗小肠?心?火?夏?南?暑?长?赤?苦
?爪?怒?筋?目?泪?胆?肝?木?春?东?风?生?青?酸其华情志五形
五官五液五腑五脏五季五方五气五化五色五味人????体?五??行自?然?界长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课长安大学公共选修课 |
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