〖保健锻炼〗晚上双脚靠墙，绝对想不到的好处

【保健锻炼】晚上双脚靠墙，绝对想不到的好处?我们都知道血液的重要性，如果身体哪个部位得不到血液的滋养，就不能正常工作、加速老化，甚至是坏死
，而如果身体的哪个部位发生充血，就会对其他组织造成压迫。而“靠墙倒卧式”刚好可以帮你解决和预防这些问题~靠墙倒卧式：你绝对想不到的
几大好处这个姿势的好处太多了，比如防止静脉曲张、改善血液循环等；对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕
头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！1、缓解大腿和双脚的水肿.低血压、每天长时间坐着的人，会有双腿肿的情况，这个就是由于
长时间不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。2、滋养内脏，
健脑、明目.做这个姿势的时候，血液会充分的留到内脏中，这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理，这个姿势可以促进大脑和眼睛
的供血，滋养到脑神经和脑组织，以及眼球组织，可以帮助提高记忆力、明目。3、不费力的倒立，把倒立的好处全占了.腿向上靠墙式的倒立也
不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松，可以帮您：让血压正常；让体液流动；促进消化。4、舒缓
神经系统，助眠.做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化
效率更高，疲劳也能迅速恢复。新经络公众号提示。只要坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。被
失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。5、培养平静的心智.正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你
容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。6、缓解腿部疲劳.仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚
至双臀也有得到一定的放松。?抬腿靠墙式如何做？1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点
；2、尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；3、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直，感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后
方渗透到躯干；4、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上，保持10~15分钟；5、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后
放下臀部，呼气，起身回到坐姿。★?注意：1、有腰椎病的，这个姿势要注意，不要产生对腰椎的压迫；2、有高血压的朋友，要注意不要把腿
抬的太高，可以平卧在地面上，把腿放在凳子上，离地50公分左右；3、动作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下来，避免突然的动作。
这个动作简单方便，在家不需要什么器材就能做，每天睡前做上十几分钟，坚持下来，你会发现，血压稳了，记忆力好了，人也精神了，别再等了，赶紧和家里人开练吧~