糖尿病运动疗法的意义促进血液循环缓解轻中度高血压减轻体重，改善血脂情况提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗改善心肺功能防治骨质疏松
增强身体灵活度改善情绪运动方式的选择运动的时间体育锻炼在餐后1小时为宜，避免空腹运动运动量不宜过大，感觉：周身发热
、出汗，但是不能大汗淋漓
气喘吁吁，能说话，但不能唱歌持续时间不宜过长：每次15—30mi
n，每日1—3次，每周3-5日运动注意事项运动前：确定运动方式和运动量选择合适的运动鞋和袜，要注意鞋的密闭性和透
气性运动场地要平整、安全，空气新鲜运动时：先做热身运动15分钟，运动过程中注意心率变化运动中要注意饮一些白开水，以补充水
分和氧的消耗若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，腿痛等不适，应立即停止运动。运动即将结束时，再做10分钟左右的恢复整理
活动其它：确保安全：为防低血糖，不要在空腹时运动，运动时随身带些糖果，发生低血糖反应时即进食；防损伤，注意运动周围
环境，穿着鞋袜柔软舒适；防寒防暑，看天行事，注意添减衣服；适可而止，心肺异常者，出现气促、心悸时，应停止运动。伴有心功能不全、冠状
动脉供血不足；活动后心律紊乱加重者；伴有严重高血压者（血压大于180/105mmHg）等要慎做运动特别注意：1、有
规律2、强度由低开始3、如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量4、如运动前血糖较低，应
先加餐5、进餐后1-3小时进行运动6、运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g暂停运动1各种急性感染期2、
心功能不全、严重心律失常，并且活动后加重3、严重糖尿病肾病4、糖尿病足5、严重的眼底病变6、新近发生的血
栓7、血糖未得到较好控制（血糖>16.8mmol/L)8、酮症或酮症酸中毒骑自行车慢跑散步太极拳7高血
压---不举重屏气8周围血管病变---走---休息---走9视网膜病变----不举重、不潜水、头不低于腰10、周围神经
病变----避免过度伸展，不负重11、运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制 |
|
