哺乳期吃什么补钙？哺乳期吃什么补钙哺乳期的女性，每天都会因为哺乳而造成部分的钙流失。尤其到了夏季，产妇出汗过多时会导致钙流失速度加快，容易患
上低钙血症。而且受传统“坐月子”观念影响，大部分的新妈妈们在月子期间都处于密不透风的环境中，被隔绝了与阳光接触的机会，导致体内维生
素D缺乏，从而影响钙质吸收。产后的恢复期，女性体内的荷尔蒙发生变化，也会造成血钙浓度降低，此时骨骼更新钙质的能力也较差，因此哺乳期
的新妈妈更应有意识的补钙。哺乳期吃什么补钙豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高
达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品，清淡爽口又美味。妈妈们可以选择喜欢的豆类食品来食用，凉拌、炖汤、都是不错的选择。哺乳期吃什
么补钙海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化，产妇食用非常
健康。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是夏日不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都
是产妇日常补钙的不错选择。哺乳期吃什么补钙动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先
敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也可以补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使
鱼骨酥软，更方便钙质吸收，妈妈们喝腻了各种汤品时可以换换胃口。哺乳期吃什么补钙牛奶、孕妇奶粉等。说了这么多，当然不能忘了各种乳制品
。除了含钙丰富，乳制品还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且乳制品中的钙质更易被人体吸取，因此，可作为日
常补钙的主要食品。妈妈们如果担心牛奶中脂肪含量过高，也可以选择减脂设计的孕妇奶粉，既补钙又健康。哺乳期吃什么补钙哺乳期是一个神圣的
阶段，哺乳期的妈妈任务很重，不只是要恢复自己的身体，还要喂养宝宝。所以，哺乳期妈妈的饮食也是非常重要的，好的饮食对妈妈和宝宝都好，
所以哺乳期吃什么非常重要，哺乳期吃什么补钙也要多加注意。 |
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