吃饱饭就腹胀最痛苦!做几个小动作就能解决胃胀气

吃饱饭就腹胀最痛苦！做几个小动作就能解决胃胀气吃饱饭就腹胀最痛苦！做几个小动作就能解决胃胀气

初秋季节，早晚温差较大，胃口也随之受到影响，特别是有肠胃炎的人，吃过饭后容

易有腹胀的烦恼。如果肠胃功能弱的人就更容易有腹泻等情况。丹七君这就介绍吃饱

后腹胀应该怎么办的方法，大家快学起来!

1、酸奶

吃完刺激的食物后，最后来一杯酸奶，因为酸奶含有乳酸菌，乳酸菌对人体肠道有保

护作用，可以一直腐败菌生长，减少其在肠道产生毒素，所以能防止腹泻、腹痛发

生。而且，爱喝酸奶的人都有长寿的特性，不仅能保持年轻态，还能保护肠道健康。

2、薄荷茶

薄荷气味芳香，而且口感是清清凉凉的，不仅提神醒脑，还有开胃助消化的作用。重

要的是它还有药用价值，它是辛凉性发汗解热药，头疼、牙床肿痛都有很好的疗效，

还能治疗皮炎湿疹等。新鲜薄荷泡茶能助消化、清心明目。

3、小茴香或茴香籽

小茴香可入药，有理气和胃的功效。所以吃饱后的腹胀可以用小茴香泡水喝，或者直

接咀嚼小茴香籽咽下，可以有效帮助肠胃消化。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，而且还能清除体内堆积的有毒物质。其中所含人体所需17

种氨基酸，可称为“水果之王”，营养非常丰富。猕猴桃原产中国。

5、柠檬

柠檬含有维生素C，饭后喝一些柠檬水，可以促进肠胃蠕动，对肠胃消化也有帮助。

会引起腹胀的疾病

如果一直有吃饱后腹胀的情况，就要考虑是否有消化不良、脾胃虚弱、胃肠功能紊乱

的可能性，应该积极调整饮食生活习惯，遵从少食多餐、并且适当锻炼，促进胃排

空。

而且应该少食辛辣刺激的食物，以免刺激肠胃导致情况恶化。如果症状较轻者，可以

咨询医生吃一些健脾消食的药品。如果情况严重，最好请医生诊断再做相应的措施。

避免腹胀的措施

多吃护胃、顺气的食物

如果吃饱后容易腹胀，就要注意不要吃容易胀气的食物，比如番薯等。应该多吃和胃

顺气的食物，比如山药、白萝卜、山楂、洋葱、大蒜。山药的粘稠质地能保护胃壁，

而白萝卜应该煮熟吃，不然没有顺气的效果。

杜绝狼吞虎咽

很多人吃饭狼吞虎咽，五分钟解决午饭，这就很容易把气体带入肠道引起腹胀。这时

也应该少吃胀气的食物，更应该少喝碳酸饮料和啤酒等带汽的饮料。细嚼慢咽还能有

助于消化。

练习几个小动作

缓解腹胀的简单小动作。仰卧，双手放在胸、腹部，缓慢呼吸，持续3分钟。还可以

排空胃气，双腿屈膝，双手抱膝压向腹部，然后还原，重复25次。睡前按摩腹部也可

以排空肠道气体，顺时针、逆时针各50次。

本文作者：麦田健康