气血不足如何调理

气血不足如何调理中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。人体气血不
足会表现于外。从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好
的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。黑米粥材料：黑
米做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好
的效果这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。周惜夏养生源阿胶糕阿胶的主要成分就是驴皮，熬制阿胶
需要添加3种辅料，一是黄酒、二是豆油、三是冰糖，没有这几种辅料，阿胶就熬制不成了。源自山东东阿，经煎煮、浓缩制成的固体胶。阿胶具
有补血止血，滋阴润肺的功能。是气血不足的克星，适合免疫力低下、产后虚弱、中老年人服用，普通人也可以服用适量的阿胶达到提高免疫力、美
容养颜，调理气血的功效。周惜夏养生源阿胶糕?成为当下喜好阿胶人群的一种非常方便的“零食”，每天2-4块，开袋即食，服用携带方便
。由驴皮、黑芝麻、核桃仁、冰糖、黄酒熬制而成。口感香浓，美容养颜。运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太
极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止
因为过度用眼而耗伤身体的气血。踮脚双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;
还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。踮脚是一种古老的养生方法，可
锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。