胖纸的福利，俏狐瘦身五大秘籍各位妹子，你们是不是觉得减肥是一件很难的事？感觉每天都没什么时间去减肥？今天小编在这里要和大家算一个账：如果你每
天早起健身20分钟一周锻炼5次一年52周5200分钟=86小时=3.6天而一年365天你只需要拿出1%（365天）3.6天来锻炼你
就可以达成你的目标——减肥这么算下来，你还在说你没时间减肥吗？所以成功都给了绝大部分做了准备的人。俏狐准备了一份瘦身秘籍，只需记住
5点就能让你的体重越来越轻！①远离糖分和油脂爱吃的人有一种食物肯定是被列在「必吃」名单中——炸鸡。所以，要想瘦下来最重要是控糖、控
油！如果还是管不住嘴，饭后服用俏狐239帮助你减少身体脂肪的吸收。俏狐239，美。不止于形。②每天一餐吃流食如果每天有一餐是吃流食
或者饮料，这样可以在8个月内减掉9斤肉肉；要想效果好，可以在专业医生的指导下，每天两餐吃流食，在5周瘦9斤是妥妥的。流食的制作还是
比较简单的，但是需要注意的是：流食要多样化，注意营养要均衡，并且要保证一日三餐。③坚持走路45分钟心血管医生指出：采用这种减肥方法
可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。④固定锻炼每周进行3—5
次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。推荐：跑步，每周5次，每次45分钟，如果觉得一直跑无法坚持，推
荐间断性慢跑（十分钟或二十分钟一组，组间休息3-5分钟），可在3个月内减少9斤；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少9斤；
游泳，每周4小时，可在4个月内减少9斤；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少9斤。如果以前没有进
行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。⑤力量训练虽然力量训练能增强肌肉但
是肌肉越多，新陈代谢就越快。每周可以进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少9斤体重。（或者是其他力量训练）力量锻炼前后要做
伸展运动，以保持身体的灵活性。 |
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