春季跑步正当时 领跑君教你怎样跑最健康！

春季跑步正当时最健康的跑步方式春天到了，天气渐渐暖和起来了，很多领跑族为了夏天能展现出傲人的身材，都会在早晨慢跑减肥。慢跑对身体很有好处
，但是选择在早晨慢跑可能就并不是明智之举了。那么什么时候跑步最好呢？日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因
为清晨心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时
的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
跑姿不对能伤身。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一
条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能
全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。跑步也是很有讲究的，很多人只是为了跑步而跑步，却不知道跑步姿势不对也有可能导致疾
病，而且在清晨跑步，植物经过一夜的呼吸，清晨的二氧化碳含量是最高的，这时候跑步非常不利于健康，建议大家在下了班之后，适当的锻炼一下
身体。