塑堡垒王墨鲨热点
视线
中国将自2007年6_目1日起．对人免疫球蛋白类制品实施批签发．至
2008年1月1日，所有上市销售的血液制品都将实施批签发。每批制品出
厂上市或者进口时进行强制性检验、审核的制度。
减肥魁…讨人们蚪趟父洼的
叫题f『If午多减肥行篮么般度偏f占
再利-碱肥约和碱肥行-‰世幺·眯
地盯食JC囊．尤沦什么碱肥^法
儿j：蟛r段址增加人的饱JI；{感Jf
补允人体必；聍的赁n质和傲IJt儿
采．㈨时严格控；I；ll撒人的热埘从ln】
逃判健球的¨的【q此J￡姒州洲}lI
饮食lnl小渖虑维持人体必前的仆
弋艄嚣箸芝黧嚣罂
彳J炎研究L代州肥胖。j30多
利·攮痫仃j乏．Ⅻ：汁兑带炎炎m濉
j∈柑炎、乍f}缺|ii!j、乳螂、禽j苴和啊
f】州、岛々肠“肠稚、竹Hn铷IJ胞螂、心
2007健身科学
m{午疾痫、腕竹综合靠艘悱静脉功能失效，心脏小11-常、
幽m¨h免疫』JJ能受拟．旰n眭系统功能受{{_i协I『感染小
订、jIl=病、什部疼痫、J“科f¨¨科综合j-t¨『『雌深度m
钒’lnl舱、Ⅱ’铡帖棘牺、晚j9】忏炎、小I睫炎痛Jx【{冬，I胱腺
炎，睡呲呼吸钎件，巾M、外科综合前：、足小他火禁锋
随扑体咀增JJ【|．患病的儿牟u土nl：门．所以．·个小
米就{奉响_|芏i怀的人如粜体皿p}增加．危舱系数就蜓人
如粜个人从JF常傩畦娈褂悱常肥胖．胛幺心l。碰状动
脉心呲痫的“r能惟弼人_}竹加60％．女人_}竹胁179％：栅H
病!lll|址粥人增加5俯．戈人增肌8倩址近的Ⅲ饨¨小
作J{J(自然_E}I：艟币¨感
：，偏方大全々——酒后烦躁可喝点酸奶．因酸奶能
曩护胃黏膜、延缓酒精吸收·而且钙含量丰富f对缓解酒后烦躁特别有
万方数据
视线
卫生部等部门要求继续深入开展打击非法行医专项行动，对至今仍来彻底
清理出租承包、甚至采用欺骗隐瞒方式开展出租承包活动的公立医院负责
人．一经发现．即予免职，直至追究党纪政纪责任和刑事盍任。
n：多文化厦技术的变化部-Ⅱ以他{_j=盘增加手¨运
动减少，多数人微柞珏褂刮敷j^和-协利…靛I2：fIL
微j¨r|1的食物，ln】体，J活的础JJ和fJL会印避米地
步删㈨，邪『川，心的发腱埔人j’人胖‘j盘物牛产扦
之川的距离．从ln】他人们蝇群n-世多剂!定的外典嗣『
快餐食一ⅥF．件他褂f本JJ仿z山的”r能性世褂世小址
康擘家业c义地火t少做∞讣钟的体仃活动．仇儿f
没“人能做刮迪点技术的进步il：北们变懒渊^!l^
¨irI：找HⅡ#地k．rI”1{{fljll}11nr啡．“世多
的人一曲义轻他朦托1。m所订彳1盖牲求的^『fI『-卜-
开IU视uf能L鲐成却肥胖研究扦址鲐常研究的川
是豇n-人们打l乜眦的fJ}‘o他仃J发胖的”r能悱和捌】“
m喻升-岛l蹦采的-4能忡之州“竹必然的联乐IUM
对肥胖ur能J“牛的膨响小仪nj增加r吃尔幅的渤
吼．1…L他人…小活础
肥胖址按照人f水脂嘶址度帮租!的程度米划分的
可以简竹地说．肥胖足J】{彳肼址垭膨胀的问题．似j点种
膨胀足挺-伪代谢，救半的造f々体艟嗣l能址·r衡iJ【j】仃州
_肯之间发生复杂I卅彳『趣的州5f：们‘川的结粜n·新陈代
谢过程巾．多余的脂肪住休内堆霉!起米．豺悱的脂帕
会I{I_『薄变¨．人体脂肪禽l-㈨lF点粥他的简尔荣将
使脂肪堆积柏：眦{iI；．媵部．使坪体发腱成牡聚彤．衔称
啤酒肚，将军J¨：：女tI?的衙尔繁将使脂肪堆私lr懈端．
髋部和大腿处．使身体成梨Jf!；
脂肪
●人体脂肪含量
正常
超重
肥胖
腿部的脂肪”I“…』：埘州
一0门．峨辅．遁动等lq索分斛进
人fni泄循环．存埸减摊"m
if；!K圳脂胁禽f^过-岛．会随
m液栅州、n．心呲和m竹
‘幢堆税，埘拙啪1；利InI
n髋部懈鄙．夫脞处的
脂胁会被情肌细胞·I：，F抓
fl-．小劬分解进人m液．水择
豺做减掉“鸺S这此地厅的脂帖
《-f心呲．m符触惟的艟险辅小r
男子
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女子
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15j()‘
30％【』
研究人指…：进髓l_}相l体，¨I曲址拄删奉一n的州
个i-世川求臼物提供人体能帆怍，J活z山消托能h}人
体坪夫：踮嶝{ill纯能№¨吃多J’越址人怍所fIlj耗的帆J。
址¨h腑小坩m：人体…BIInJ划口址埘廿饮食J：的州肯．控
i川仆减少摄取帆}1mIl：体行锻炼增加能}lt的f『lj牦．他体
n能fII的稆f陈代I穿{选州t手新．世到雌啦减肥的作川
2ix】5年4jJ19||盖Ⅲ抽肚印修＆r眦J1i『的命。}
塔．射川¨’址新版小它扯r2(105年l川摊…的新n0
’饮髓指南”．『j的址引对世术越，“吐的fJB胖躺谢甜r．杯题
址”止m雠球的少”j￡喽点址：^^』吐响世的址址胜
小吐分．慢埘黜JZ褂谴一，；，
艇，凹运动从食物束
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越什阶．钉个人n-向I：
攀杼．造代袅体育运功·
盘物干¨运动合n一起打
鬟％薹篡喾黛体·
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移趸梦…豁潮．一。．：
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盒。}塔他川彩虹般的倒!乜我4i食物的群体父乐．
从塔底利膨!J^分圳川橙也代袅柞物．辑物魁^#础．铒
凡啦多进食柞奘，“1rIr以个粹凳髓物为mf}：绿色代^
疏浆．所扎的疏浆搜天然疏荣汁揶埘J：疏浆凳食物多
电椿绿也、雌也的蔬求．埘Ⅱ体打旋“包f℃^水粜，际
r多食水果多饮粜汁外．人搿：分人适啦泼补充多十p绅
。I诛畦也ft表奶；IⅢ^n峰『I}选扦Ⅱ￡脂或析喊脂J“c扎
”r以从；It吸收址够的钙质紫色丧，J；肉类．并种家禽．
鸭蛋．1：驰坡种于ff{：脚J。此娄．地I义述扦ffl脂的肉类进
行．m缸“较址啡的i…分扯J川，曲也代表fIII娄．尽Ⅲ
目前市场¨☆，?风；g病的药品种类繁多，佃治疗欢聚良莠币弃．现将多名毫中医联台钻研成果——漓漫丸，负献蛤
广大风温病患者并郑■承话：患者先购药半疗程．臆用无
效100％诅药费此药特点纯十药制剂．无毒剐作用牧侏且赍
H湍疗烈，∞H温自{5教．2—3天见效．一疗稃(30天)
，7()，L．邮寄饨鞋费20几
地址沈阳市■姑区华m龉61号风滢专科张■华f收}
电话：024—81794903睁缱：110031
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翰方大全——酒后吃一些香蕉．能增加血糖浓
度，降低酒精在血液中的比例，迭到解酒目的。，同时，它还能消除心悸、胸
闷等症状‘12007健身科学
万方数据
视线
我国将建立医务人员定期到基层工作制度．组织城市公立医院与农村医
疗机构结成帮扶对子。选派适合农村医疗服务需要的城市医师定期到农
村进行对口支援。
从m类．m物．粜一，t凳雠物cIr啦收；|l|讣lnJ址女r避r见进
行…体类JJRH“盘¨’f=一虮人造奶油等新盒。；7塔加人r
个幢楼梯们小人m”}们^边．是小般蝎、和热f托抒埔Ⅲ
r{：维t々件弧日II洋flt心m11々也舱巾n0瓜世rI：啦人f：j人
l—t}嵌进}r』吐少3()分钟n0运2曲．JL啊膻}1r少印世留扎}
七仃6I){}神Jj￡嘶}n
健康减肥原则I一合理膳食
诎多凡“却n划E就址竹n“’：绝仃U!多IlaB哟
水j即Z点水粜Jt9：仆抹l|l|i所州…术的装。n址JLt“幺
尔川挪凹吃，InJ|1何人世换小…的艇．：袅』℃址”址逃刮
Ⅻ种i苎样做n心叫I+世址…。”『除J-』q‘乳之讣儿r
没fj种仃物f町禽的衍柞采能。屯个满址』、f水的：^j口^殳
≈||t墙八的臼物世多”fE
卟人．如水地嘤“耻哦的口怍就必{蚶挂八：t的
什芥眦f北q体J"^聍lnJ㈨frⅡ{强人dj士利’产雌小n々oIJ一少J。
小址．多J’{匹”矫fl过Ir}l推人-¨刚L刊一lnl忽mjc他
蜓会引起身体n0小，卜衡你的吁f水住{㈣小j目|j吣韭{r打
门身结构的蜓新，缚犬都会造…·Ⅱ#新的肌肉、。；{骼、戊
肤嗣l血液．川以}纠¨{的dI织如S摄^的能㈣热㈨“
多．身体就会增加一删龇．反之910会消耗·屿HR肌迫
样你今天吃的食物巾有一部分叫天就变成】，‘你rI已’
所以．报好的食物膻i敷能制造计维持强健的肌肉，完好
的骨骼、健康的J点肤和充足的血液(川米f对珊=f【I滋诈仝
身各处)．也就姓|兑食物H：仪要能提供能f-t，还监也岔克
址的tt球采……n一…)}!_】址∞的
套；搿i。?≯帕”toi’|矿物质糖类
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维生蔡蛋白质
脂肪
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2007腱身科学
ft养|j苒髓i}
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址屯分讹(wk一
一I“uv)：仃物必
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卧必；什昨采．
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州补仆掉采血某鹊
盘物m恕略J，JL他J±热l^拧；|l_J(“，h“nm…，1)：仃
物啦提fjt维持“-常f丰-KJpn^m0能f^小多也小少叫心正
J望rl(|Ⅲ，thⅢ…n)：盘物tf-没“J』多f—JJh肌i、#J：、#¨《儿
他小，时篮的成分“址多ff盹【、盯”I、)：{-’火研选的fr物
排仃所小川
…此．。疆吃的耻怅i!}l芝们什诈^咒．枕皑、；Ⅱ认“!
’牛f杠的：蟛按个体；R乃6f】公Ji的【l-常人水"：，为J’
f求”址啦．他24小时维竹J^小小命活rm所：^；热l^约～
601496kJlnJh：准n0搬八热能．俳|IW啦懈为】0878
4kJ．殳牛f—V为l(x)4l6kJ|『l『盘物z{-能够J。。l-热ll}的k
ff捧物匝J¨E水n¨fr圮¨r：赁I。【鹰珥虹J“’热1674kJ．
J】}亍JW铒炬，“热3766kJ，碳水化舟物缚兜，热1674kJ赁
l’I幔n0撒人f_【为W悱}。r‘H蚩l。IJ五75Ⅱ．如m7I)z．j【
rh必：^j瓤J—L^Q』．tlf?总美l’m{人州内3c肼～4cH际址小
仆养物腑外尢帆壮和雌乍采Ⅱ三址十¨“1咂。挺帕"外，人
f丰l～^IH勾水分．J川吲…J乜内水l‘1个甘75瞄Je余25％
m叭液ql『林山液·{一魁l|ll+常人f水水的m人lI¨，tHl等
约为2(xx)|l|J一25“)ml艘水化台物．也捕淀粉、皑栅、彻
柏钳、柑【纤维等．址热能的l：岈米泺．撇人小址．--r嵌乍
发f『迟缓f杠m哑轻人体的：辟啦这么多，lnJ这po竹柞物
腰部址从☆物-1t嘁取褂米的…此．々家业嫂b”F人徘
人缚足择崔仃物合删柑八…mlf?采
专家建议成年人每人每天各类食物台理厩入量
谷类300—500克蛋类25—50克
蔬菜400—500克鲜奶200克或奶粉28克
水果100—200克豆类及豆制品50克
鱼虾类50克油脂类不超过25克
禽、兽肉50—100克
扮嶝触lJmj。世j±触少i艇(粹楚)钏|匀炎的啪Ⅲ1
{4火}挂人2(x)一3《m九件炎碰艇翱I水求世啦“1增加．“
防"L饿’出f|l件楚f4火小-一r少rl{HJ兜jIf水刮选扦f}
幺盘^ft，“教授业漩-叫址15妙耵．世行㈨拼牛㈨这样
“I川惫脞的=山物小㈨㈣录眺的z山物．如z州q鹅等，州祭
唑的动物止小㈨九唑的：力物Ⅲ1m
综合以上理论与分析，在此提出健康减肥饮食方
面的几个小建议如下：
——以糙米为中心的菜单
糙水(泄仃托梢川ll：的求)奇“oj悱昕，踮f内“设成
分乜l0Tj仆乔脚新f|：J做耻选Ⅱ州幔址J#他矗【㈨…¨i泄
f川0昕以悭“仙El仃”“刈tm…it：I}以IJ0他盘一I^
f—r以雕舟尊”体质W㈨L』“l丹．或mlIM川’0、1．FJ山犬．
咀-·J定拒庄范㈣q“仙E制定牝雉小
髓水lL“均捕一f柞的川J能邶足…～禽fJ肌芽m求
小肼自二址斩时形成新…：f℃的州仆禽“纬他命h卜
。德万多≤垒，——橄榄有醒酒、清胃热、促食欲的作
用．既可直接食用，也可加冰糖炖服
F篆
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在发改委、科技部等部门支持下．我国科技人员经过3年多联合攻关．第一
次将超微粉技术成功运用干中成药生产．从而标志着我国中药现代化迈出
重要一步。
∥物质、目【篮r|、目【脂肌等仃妓成分造衅
缸舟的成分啦收刮我Ⅳj的filj化系统住__ili
化啦收叫|，他jEffmoq心机能1^“々n』正良
女，n0状态舳t☆以糙米如rhon0饮f}爿m．
创造jIj尔力【eBkn0体吨
——充分咀嚼食物
实验u：川．允竹lIIl嚼食物刈减肥很
，1设粜唧嚼之所姒n放．JE咀世圳q址
允分l州l爵过的食物．m…¨’弁劬拨受11f
泄作川的状志仃物允j¨＆受m舢0n川
肝J盖刊肠内．冉JJ||f：肠液、j|_J；液’o小1汁的
们川姚成却订川…J’破啦收}m庇ll儿啊
糙水小fkttr瀹，?肥刖’也一，r他1。fH匀机能仙
仝化
充分IIJ【l情会{}{№J“乍n心’尝食f^
r|然减少泄彳r审l越感．-】r轻劬毡成竹n
的Il的…卜J允分…l嚼一-J”-全刘糙米“
JI·的啪眯．渐渐姚小m“琅r山物rl：篮rI
食-1}rl’l砂梆}、加入髓一1^j_；宴圳刺的圳ln
t铺等n肼仙惟的髓物r
——进食有序不会胖
造址凡宗"￡的爿州．1蝣汤嗣jI也水总址n-L缃jZ地n帅Yr虾义水世州㈨0．这样
J【会}I你的W小内Ij学天．披F米的hlf札址
”义刑。J．’J川盘进倒哪}．1lr“减少找“J的
食欲肚a￡少腆舶采n0分泌．1tn列jE“肿帅
川餐婀圯l蚰汤．拉竹l眨生l‘l蜃凳食
物(『匐，{‘L、蛋、、^炎)遥{l}．㈣眨脂肪娄食
物羽I蔬策、水小．城后d吃淀粉；．行(米、
l】ji、。6铃僻)…斯．盘川五刈碱吧打的讣
养报吼世．如粜篮l’I质摧人小址．|_llJ人体
n0瘦肉刑封{(包括肌肉，nm{1)会谴渐分
解7『Ii火．埘仙球小利．^立蛋…最n0搬入l^
蛆址够㈣Wi|=人“他胀感．川眦缓晰饥
饿的感站．¨¨h胁m1：仑刺激哦舶采分
泌．I盯IJ_I；岛索址种增胖仲自：荣所“排
作筇2化吃争r址n_I七1．行炎址山
J’防lI：j盘炎IjZ过fl}，廿撤眺岛采浓垤
卜州妨尉减肥
仆||饭11Ⅱ吃水驰lL饭j^吃☆r阪’r
措…．食物作逊人}’川t晶悭KJ土t十
小时的过“．0能性性进入小腩』町1幔J—j
吃水果．食物会做m滞北”hi乇l#lu，能
会导敛iflj化功能袭乱Hlj互，；“饭l孙芝水
粜．JE“}：他靠(，一Ⅱ眦^·肠-1，情Imi『lj化肉光
的铁质．业-lr他…l略碱．川刈地lr筲世
；ⅫZ少-1^
——改变烹调方法
Tm炸赍物城川}…拌炒n0髓物摧行过
fIt楚肥胖的儿闲㈨此小世…如谴盘-1^
疗他业nr吃怔经常做jm炸的盘物『fl『址
坚髟lfl王每【g能减少热『I}的州，I‘法此外
就杵址川”的j…炸盘物㈨求将ff物叫
{：}讯细小后盯曲j．比较择踢吸附ff{i脂Ⅲ
此热lIt较一协也就址c兑他拂ⅢⅢ：f』、的小
¨．所禽n0热f_}会“Hl、、人的嚣件“墟
人如J。秕舟Jl扯成K灿lf』的拉f-越常
会。Z州im州t等策秆呐删r州“1多．i圭种
”}圮绝埘会肥胖的…此．嘲I他址他川村l
M的书柑．成人的部分}疔他川壕、舞、烤
等低}、蹄oI!的州F}!法转为f}证依掂0
寐的这利r吐汉．jl蜷剐州嫂’蕾训州们^
法．他能他嵌打蜓戈昧J卜减少热f^
——吃丰富的早餐
【』为小吃t^餐·lr以挑肥址世盛的脱
乏}，蹦l。t：f的。一髓会【|=体祭凡_If『；柑
砷“俯’r凡小吃饭．}l会洲耗你的小【内
fm小址lJR腑．1^1小繇定的谯食爿Hji}l会
产牛能转业成0％胁们k路ol!适会他你
终II件悴jJCijC．水仪牡响1：怍和’，：爿．九
jnl久之会使1’f肠功能受帕l。I酊l_L【q垃分
饥饿．’l：餐和晚餐食欲旺盛．增强r肠1’f
的消化功能．反1nI闲吸收增加『町发胖
——少食多餐
少盘多错的作法，址川j：避免次
大f^逊食后，吩休会分泌较多的洲化孵
求业吃入的食物啦l№涮化的浊膛世
腆批fL鼗：印f耍坨阿、眦曲巴fff岛．奠J’
1、个Ⅱ”lYI兼艘上喻乃”堑J+m杀岛”
地“】挑越少盘多11}．挫|1lL；使tI-的创m“t
n定水一r．避绝次世靠太多．冲破lnL
钠川“1^I转化斯脂忻．…『fl『1J酬F儿雌lm
-小¨城女rli世吃尔lJq．川乃造柞全兮
脂肪襻珏私l聚
——喝自开水
，K址皑，：踮ft诈求之．“f奉内磬
。J排濉l刊¨、消化啦收ft芥采J≤送。J
f℃谢、代l射废物之排除等咀世乍训JJJ
能泔半lli业川的杖^f，魁她恺址凡的艘
人．ⅢJl：水驶祭址你艟”的伙仆l!『J
他址汁成分l‘M】％的1．I=}：}也弁仃{=ll
“{多的锄分㈨此球f^忠l=时小‘哟_址
塌方大金——洗脸后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁
保持40一50分钟．然后洗掉．连续用20天．增白效果明显
址f：簸艘队为I蚪in
小会川社【热lI【．寅口l；1．
洇炎所禽的热l^川“i
l何．像“m一。兰，卜fllf洲所
禽的热f＆为198rI、
(错质q九)杯iL衙
柏洲的热fI【也flH()r
I、【舢m17此)
——少油、少盐、少糖
人多数的i删片’，栅
日『；小址必：B什摔索j…脂
‘J梆}耶n热Jl}．过f^全埔
…jt刖。的旭脚i|l|"h过fl}
1jm|JR”常心jn【11’跌躺．
柴Ⅱ#榴瓣等札州咒陀髓
盐弁钠．钠攫取址榭竹圳
“mⅢ的也愉叱会埘圳
々-l幔f内流，太刈-jf水水＆f．
，。1．n0}【H状仃．￡、JⅡ1^q-协
mⅢ梆}球埔忤儿Hr蝻．…。
抖11乍目怫l址没何人缚||
瞳盐川fI}小越过6九山
。ll。删摄取爪多避见埘
吁体造战协jE
2007健身科学
万方数据
遵循食物、运动"金字塔"谈如何健康减肥(上)
作者：曹媛
作者单位：
刊名：健身科学
英文刊名：SCIENCESOFSERONGPHYSICAL
年，卷(期)：2007(8)
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本文链接：http://d.g.wanfangdata.com.cn/Periodical_jskx200708003.aspx
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