九种体质——养生调体戴轶UEDTeamDesign体质是怎么一回事九种体质体质测试http://www.huofar.co
m/ll_tizhi.phphttp://www.77tianyu.com/Default.aspx养生调体吃什么如何动
怎么补注意什么还可以阳虚体质——特征形体特征：形体白胖、肌肉不状常见表现：畏冷、手脚不温或冰凉、喜热饮食、精神不振、睡
眠偏多、舌淡胖嫩、心理特征：沉静、内向外界适应能力：不耐寒、耐夏不耐冬、易感湿邪阳虚体质——调体从心里阳光起来吃什么：
生姜、枸杞（韭菜、羊肉、狗肉、辣椒、桂圆、黄鳝等）如何动：短距离跑和跳跃运动，跳绳，太极怎么补：春夏养阳，晒太阳注意什么：保
暖；不可过量运动；少吃生冷冰凉寒性食物；还可以：热水泡脚，早晨冷水洗面阴虚体质——特征形体特征：体形瘦长常见表现：手脚心热
、易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷饮、面色潮红有烘热感、皮肤偏干心理特征：急躁、外向好动、活泼外界适应能力：不耐热、耐冬不耐夏、
不耐受燥邪阴虚体质——调体吃什么：鸭肉、燕窝、海参（绿豆、冬瓜、藕、大白菜、西瓜、黄瓜等）如何动：游泳怎么补：秋冬滋阴，正
常睡眠注意什么：不要夏天太阳下暴晒、及时补充水分、不可蒸桑拿气虚体质——特征形体特征：肌肉不健壮常见表现：语言低怯、气短懒
言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、毛发不华、健忘、头晕心理特征：内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险外界适应能力：体质虚弱，风
、寒暑斜都不耐受，易感冒气虚体质——调体吃什么：黄芪、山药、人参（黄豆、大枣、蜂蜜、粳米、鸡肉、花生等）如何动：低强度、柔缓
锻炼，适可而止，微微出汗（健步走、慢跑、太极）注意什么：不要过多睡觉痰湿体质——特征形体特征：形体肥胖、腹部肥满松软常见表
现：面部皮肤油脂较多、多汗且粘、胸闷、痰多心理特征：温和、稳重恭谦、和达、善于忍耐外界适应能力：梅雨季节、潮湿环境适应差痰
湿体质——调体改变情怀、活跃利索吃什么：茯苓、薏苡仁、山楂（冬瓜、荷叶、赤小豆、白萝卜等）如何动：循序渐进、长期坚持注意什
么：少吃糖、口味重的食物、不可吃的过饱湿热体质——特征形体特征：偏胖或仓瘦常见表现：面垢油光、痤疮粉刺、口苦口干、心理特征
：急躁易怒外界适应能力：湿或者气温偏高环境较难适应湿热体质——调体安神定志、舒缓情怀吃什么：绿豆、藕（冬瓜、荷叶、赤小豆
、白萝卜等）如何动：爆发性运动，大强度、大运动量注意什么：少吃糖、口味重的食物、不可吃的过饱血瘀体质——特征形体特征：瘦人
居多常见表现：面色晦暗、瘀斑、痛经、心理特征：急躁、易烦、健忘外界适应能力：不耐受寒、风血瘀体质——调体精神愉悦、情绪
乐观吃什么：山楂、玫瑰、酸醋如何动：促气血运行，按摩、太极拳、太极剑、舞蹈气郁体质——特征形体特征：形体瘦弱常见表现：忧
郁、烦闷不乐心理特征：内向不稳定、忧郁多疑、敏感脆弱外界适应能力：精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气郁体质——调体调节心
理吃什么：黄花菜、海带如何动：大强度法、体娱法；跑步、登山、游泳、打球、下棋、气功、瑜伽怎么补：春夏养阳，晒太阳注意什么：
保暖；不可过量运动；少吃生冷冰凉寒性食物；还可以：热水泡脚，早晨冷水洗面过敏体质——特征过敏体质——调体以喜为补，先调节心里吃什么：黄芪、糯米、燕麦如何动：避免长时间在野外 |
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