春夏养阳“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中，夏季是阳气最盛的
季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。采阳：适当运动，接受日照。很多人存在这样一个误区：由于夏
天出汗多就懒于运动了。其实夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气。但不应在阳光下长时间剧烈运动，要及时补充
水分，适当补充微量元素护阳：少食冷饮，保暖避寒，保护阳气，防止损耗。夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，整天不离电风扇或
空调，但这样会损伤脾胃、肺卫，消耗阳保证睡眠：夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体
各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律，夜卧（22点-23点）早起（5点半-6点半）。适当午睡（半小时-1小时）
，可以弥补睡眠不足。。二）夏养心脾夏季本就心火偏旺，而肾水偏虚，若心火过旺，则易反侮肾水，出现肾阴虚。故夏季以制心火为保健中心。长
夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运。夏季人体脾胃功能本就低下，加之湿热交蒸的气候，容易出现倦怠、胸闷腹泻、纳呆等脾虚湿盛之证。俗话说
“心静自然凉”，夏季养生重在养心。夏季天气炎热，此时保持平和的心态及愉悦心情，有益于减轻燥热感。静则生阴，避免阳气亢奋，使阴阳平衡
。“三心三情保健康”：爱心、善心、真心。友情、亲情、爱情。宜多吃养心安神之品：茯苓、莲子、百合等。宜多吃养阴生津之品：藕粉、银耳、
西瓜等。宜多吃“苦”味之品：苦瓜、苦菜、莴笋等。长夏多暑湿，饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如冬瓜、莲叶、薏米等，或熬煮
绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。此外，要多开窗通风。三）冬病夏治适应证呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复
感冒等。风湿免疫性疾病：关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。耳鼻喉科疾病：过
敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。儿科疾病：哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。慢性皮肤病：荨麻疹、冻疮、硬皮病等。妇
科疾病：慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等“三伏贴”因其疗效明显、操作简便、费用低廉、无明显副作用而得到了广泛的应用。经历代中
医学家的反复实践发现，在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎
热的时候。夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。根据具体的病证选用不同的穴位，分别于三伏天各敷一次。病史
较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间以机体自我感觉可以耐受为度，但一般不超过24小时。不同的体质和不同的病证选用不同的
穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等治疗措施，冬病夏治的疗程最好连续应用3～5年。相信当你把以上几点都做到的时候，在这个炎炎夏日。
你也不必为如何健康和舒适的度过这个夏天而困扰了！人要健康要阴阳平衡，夏天天热容易烦燥因此心要静，管好嘴、迈开腿，保证要有充足睡眠。多喝水，食物以清淡为主。 |
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