【医生教你】怎样调理平衡内分泌作者:秩名来源:网络人体的内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种
激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内
分泌失调。◎4个因素导致内分泌失调1、年龄增长导致内分泌失调；人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随
年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于
遗传。2、过度减肥导致缺乏营养；人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。3、不良情绪、
压力都是内分泌失调的凶手；心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下
来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。4、空气质量差影响内分泌平衡；严重的环境污
染对女性内分泌的失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经
失调、子宫内膜增生等诸多问题。◎平衡内分泌还得从生活规律入手1、养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。2、多吃蔬菜和水果，不
能挑食。因不同的食物都含有不同的微量元素，是人体必需的。3、对油炸的食物尽量不吃。经过高温加工的食品已经没有多大的营养价值，食品中
的大量维生素已在加热的过程中遭到破坏。4、每天尽量做到按时休息，形成一种良性的生活规律。5、一日三餐必需按时进食，即使再忙也要吃一
些食物；多喝水。◎内分泌失调多吃这类食物1、黄色食物——黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时
候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷
尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。2、绿色食物——绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很
好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。3、多吃富含钙和维生素B的食物——富含钙质的食物包括牛
奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。4、
含蛋白质的食物——鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的
最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。5、大蒜——大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又
能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。6、新鲜蔬果——新鲜蔬果含有丰
富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。 |
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