吴式太极拳三十七式基本动作名称口令?(2010-08-1914:21:44)javascript:;转载▼【二、基本动作方法口令词】?吴式
太极拳三十七式基本动作名称口令?预备势全身放松，关节拉开，毛孔张开，目视前方。?第一式、起势（共四动）第一动?左脚横移重心移至右脚
，开左步。?第二动?两脚平立左脚落平。?第三动?两腕前掤十指够手心，两腕前掤至略高于肩。?第四动?两掌下采两腕放松，两掌下采，身体
下蹲成马步，两大指点按风市穴。?第二式、揽雀尾（共八动）第一动?左抱七星重心移至右腿，左掌前掤，右掌扶于左肘弯，左脚前伸成右坐步，
两眼平视前方。?第二动?右掌打挤左掌落平成平圆，重心移至左脚成左弓步，右掌前推至掌跟扶于左腕脉门。两眼平视前方。?第三动?左掌沉采
收右脚跟成半马步,左合谷贴右曲池穴,右大指对正鼻尖,身体右转看正西方。?第四动?弓步顶肘身体左转后右转，重心左移后右移成右弓步，左
劳宫找左肩井，右手指抵左肘弯。两眼平远视。?第五动?左肩打靠右手前伸后松落，然后向右后平扒，右扭身左脚横开半步，左手追右手，看右虎
口。?第六动?右掌上挒松臂直立，坐身左坐步屈右肘。右手前伸，变右弓步，左手扶右腕脉门，目平视前方。?第七动?两掌回捋退身左坐步，看
右食指，食指划眉梢翻转捋向右后上方，左手相随。?第八动?右掌前按扣右脚坐右脚跟左脚不动。身体左转，两手向左圈按，目视左前下方。?第
三式、搂膝拗步（共六动）第一动?左掌下按身左转，右手变勾贴右耳，左掌下按左胯旁。左脚左横开成左坐步，目视左前下方。?第二动?右掌前
按变左弓步，右无名指引右掌向前推按至左脚上方，高与肩平，虎口朝天肘尖朝地。平视前方。?第三动?右掌下按左手变勾贴左耳，右掌下按左脚
内侧，食指在左脚大趾前上方，目视右食指。?第四动?左掌前按抬头远视，右脚向前迈成左坐步，右手横移右胯旁，变右弓步，左掌前按，虎口朝
天，肘尖朝下。?第五动?左掌下按右手变勾贴左耳，右掌下按左脚内侧，食指在左脚大趾前上方，目视左食指。?第六动?右掌前按抬头远视，左
脚向前迈成右坐步，左手横移左胯旁，变左弓步，右掌前按，虎口朝天，肘尖朝下。?第四式、手挥琵琶（共四动）第一动?右掌回采右臂屈肘大指
尖对心口窝，退身后坐，左脚尖点地，目视前方。?第二动?左掌前掤起左手两掌相搓，翘左脚尖，左抱七星，目视前方。?第三动?左掌平按左掌
心朝下向右前方斜伸，左弓步，右手掌心向上扶左臂弯处，目视前方。?第四动?左掌上掤左掌心朝天，立直左腿，右脚尖点地，脚跟抬起。右掌落
于腹前，目视左手。?第五式、野马分鬃（共四动）第一动?左掌下采屈膝半蹲，左脚尖先虚点地，后开左脚成右坐步。左掌沉采至右腿外侧，右手
向外划弧后手背贴左耳，目视左前上方。?第二动?左肩打靠左脚落平成左隅步，两臂相分，左手小指与左耳平，右手与右外踝上下对正，看右后方
。?第三动?右掌下采右手斜采至手背贴左腿外侧，左手向右手背贴右耳，收右脚尖点地后开步成左坐步，目视右前方。?第四动?右肩打靠右脚落
平成右隅步，两臂相分，右手小指与右耳平，左手与左外踝上下对正，看左后方。?第六式、玉女穿梭（共二十动）第一动?右腕松转右掌心翻转向
下，左手托右肘，收左脚，目视右方。?第二动?左掌斜掤左脚迈出，屈膝成左弓步，左手向左脚上斜伸，右手中指扶左脉腕，目视前方。?第三动
?左掌反采身体后坐成右坐步，左手上扬，右手至左肘内侧，目视左前方。?第四动?右掌前按左脚落平成左弓步，左手心托天，右掌向前推按，目
视前方。?第五动?左掌右转身右转180度，右脚尖点地，左手食指圈插至右耳垂，右手落于左后下方，目视西方。?第六动?右掌斜掤左掌移向
左后，右脚尖撤向右后。左食指圈向右后，右转身成右弓步，眼看右掌向右斜掤。?第七动?右掌反采左坐步，右掌上扬，左手置右臂弯处，看左手
。?第八动?左掌前按右脚落平成右弓步，左掌前推看前方。?第九动?两掌内合左坐步，右手左移拇指对鼻尖，左中指扶右臂弯，目平视。?第十
动?右掌下采右掌下采至膝前，左手食指找右耳尖，目平视。?第十一动?右脚横移右脚横移成左坐步，目视右前方。?第十二动?右肩右靠右脚落
平弓右膝，身左转，右手小指扬至右耳尖平，左手左摆对正左踝，目视左后方。?第十三动?右腕松转右转身，收左脚开左脚成右坐步，右手心翻转
朝外，左手心托右肘，目视右肘外。?第十四动?左掌斜掤身左转，左脚落平成左弓步，左手向左横移，手背对正左脚。右指尖扶左脉，看左前方。
?第十五动?左掌反采右坐步，扬左掌，右掌置于左肋旁，看前方。?第十六动?右掌前按左脚尖内扣落平成左弓步，右掌前按对正左脚，目平视。
?第十七动?左掌右转身向右转180度，右脚尖点地，左手食指圈插至右耳垂，右手落于左后下方，目视东方。?第十八动?右掌斜掤左掌移向左
后，右脚尖撤向右后。左食指圈向右后，右转身成右弓步，眼看右掌向右斜掤。?第十九动?右掌反采左坐步，右掌上扬，左手置右臂弯处，看左手
。?第二十动?左掌前按右脚落平成右弓步，左掌前推看前方。第七式、肘底看捶（共二动）第一动?双掌按捋右掌平推，迈左脚成右坐步再变左弓
步，两手刁捋按压，左手置左胯后，右手置左膝外，目视前方。?第二动?左肘上提退坐成右坐步，左手成拳食指中节对鼻尖，右手变拳，拳眼贴左
肘尖，目平视。?第八式、金鸡独立（共四动）第一动?双掌滚转左弓步，右拳变掌扣压，左拳变掌置右耳旁，目视左后下方。?第二动?右掌上掤
右掌中指指天，左掌中指指地，左膝立直，右腿提膝，目视前方。?第三动?双掌滚转右腿落步变右弓步，左手虎口向右后扣压，右虎口朝上左耳旁
，俯身右转，目视右后下方。?第四动?左掌上掤右掌中指指天，左掌中指指地，左膝立直，右腿提膝，目视前方。?第九式、倒撵猴（共十动）第
一动?右掌反按右手下拓掌，左手够左耳，目视前下方。?第二动?左掌前按左脚撤步成右弓步，左掌前按右脚上，右掌下按右胯旁，目视前方。?
第三动?左掌下按退身成左坐步，右手上提贴右耳，左掌前下对右脚，目视右前下方。?第四动?右掌前按左掌摸两膝摆至身左侧，撤右脚成左弓步
，左掌划圈左胯旁，右手推按至左脚上方，目视前方。?第五动?右掌下按退身成右坐步，左手上提贴左耳，右掌前下对左脚，目视左前下方。?第
六动?左掌前按右掌摸两膝摆至身右侧，撤左脚成右弓步，右掌划圈右胯旁，左手推按至右脚上方，目视前方。?第七动?左掌下按退身成左坐步，
右手上提贴右耳，左掌前下对右脚，目视右前下方。?第八动?右掌前按左掌摸两膝摆至身左侧，撤右脚成左弓步，左掌划圈左胯旁，右手推按至左
脚上方，目视前方。?第九动?右掌下按退身成右坐步，左手上提贴左耳，右掌前下对左脚，目视左前下方。?第十动?左掌前按右掌摸两膝摆至身
右侧，撤左脚成右弓步，右掌划圈右胯旁，左手推按至右脚上方，目视前方。?第十式、斜飞式（共四动）第一动?左掌斜掤左手张虎口左前上方托
架，右手右后下方回扒，目视左虎口。?第二动?左掌下捋左虚步，左手采至右胯外，右手移至左耳旁，目视左前上方。?第三动?左脚前伸左脚前
伸，变右坐步。?第四动?左肩左靠左脚落平变左弓步，两臂分展白鹤飞，目视前方。?第十一式、提手上式（共四动）第一动?半面右转身体半面
向右转成左坐步，右掌划弧小腹前，左掌扶于右臂内，目平远视，右抱七星。?第二动?左掌打挤右臂屈肘横胸前，左掌根号脉在右腕，右弓步，目
平视。?第三动?右掌变钩左脚靠拢右脚，虚着地面；右掌变勾向上，左掌翻转下按，目视前方。?第四动?右钩变掌右勾变掌，向前上伸直，仰视
上空。?第十二式、白鹤亮翅（共四动）第一动?俯身按掌向前俯身，松垂左手，右掌横置头顶前上方，目视下方。?第二动?向左扭转左手心翻转
朝外置左膝外侧，身向左转，重心置于左腿，俯视左前下方。?第三动?左掌上掤身立直，左掌起，与肩平，看左掌。屈左肘，双掌向前高举过头，
目视头顶上方。?第四动?两肘下垂双掌心后转、下落，腕与肩平，屈膝下蹲，重心移至左脚，二目平远视。?第十三式、海底针（共四动）第一动
?左掌下按身左转，右虚步，左掌落左前下方，右掌变勾贴右耳，目视左前下方。?第二动?右掌前按左脚开步变右坐步，再变左弓步。左掌置左膝
外，右掌推至左脚上方，虎口朝天与肩平，肘尖朝地，目平视。?第三动?右掌前舒退身右坐步，右食指前上指，目视正前方。?第四动?右掌下指
收左脚成右虚步，屈膝下蹲，右食指回指右脚大趾，左食指贴右耳梢，目视前下方。?第十四式、扇通背（臂）（共二动）第一动?两掌前伸变右坐
步，右手上抬与肩平，左掌伸出与右掌掌心上下虚合，目平视前方。?第二动?左掌前按扣左脚，身右转，成半马步。左掌前推，右掌至头顶右上方
托天，目视左前方。?第十五式?左右分脚（共十二动）第一动?两掌虚合扣右脚变右虚步，左手心翻转向上收至左胸前，右掌心虚合横置于左掌心
上，目平视前方。?第二动?两掌右伸左脚斜出一步，变左坐步，再变左弓步。左手张开虎口向左，右手向左前上方直伸，目视右前上方。?第三动
?右掌回捋右掌划圈回捋至左腿外侧，左手划圈绕至手背贴右耳。上体向左扭转，目视左后下方。?第四动?两掌交叉两手腕交叉，抬头平远视。?
第五动?两掌高举左膝立直，右腿提膝，两掌高举过头，分开与肩同宽，微右转身，目视右前方。?第六动?两掌平分两掌向左右分展，高与肩平，
大指朝天。右脚踢向右前方，目视右前方。?第七动?两掌虚合右脚落地左坐步，右手回收，左手移至右肩前，两臂交叉虚合，目视右前方。?第八
动?两掌左伸右脚落平变右弓步。右手张开虎口向右，左手向左前上方直伸，目视左前上方。?第九动?左掌回捋左掌划圈回捋至右腿外侧，右手划
圈绕至手背贴左耳。上体向右扭转，目视右后下方。?第十动?两掌交叉两手腕交叉，抬头平远视。?第十一动?两掌高举右膝立直，左腿提膝，两
掌高举过头，分开与肩同宽，微左转身，目视左前方。?第十二动?两掌平分两掌向左右分展，高与肩平，大指朝天。左脚踢向左前方，目视左前方
。?第十六式、转身蹬脚（共四动）第一动?两拳交叉两手握拳，两腕胸前交叉，收左脚提膝独立。目平远视。?第二动?提膝转身扣右脚尖，身体
左转，目视前方。?第三动?两掌高举两手开拳变掌，随向上伸举，目视前方。?第四动?两掌平分两手分展，高于肩平，拇指朝天，左脚蹬向左前
方，高与胯平，目视前方。?第十七式、进步栽锤（共六动）第一动?左掌下按落左脚成右坐步，右掌变勾贴右耳，左掌下按左膝上，目视前方。?
第二动?右掌前按左脚落平变左弓步，右掌推按左脚上，虎口朝天，肘尖朝地，目视前方。?第三动?右掌下按左掌变勾贴左耳，右掌下按左膝前，
目视前下方。?第四动?左掌前按右脚向前迈，成左坐步，脚落平，成左弓步，左掌前按，右手落于右胯旁，目视前方。?第五动?左掌下按右掌变
勾贴右耳，左掌下按右膝前，目视前下方。?第六动?右拳下栽左腿迈步成右坐步，握右拳拳眼朝地直伸左脚上方，左脚落平成左弓步，右拳栽击左
脚前，左手扶右腕，目视前下方。?第十八式、翻身撇身锤（共二动）第一动?右拳上提身体向右转，左指尖抵右臂弯，右肘尖顶向后上方。左掌推
右拳向前上，变左坐步，目视右拳上方。?第二动?右肘下采右弓步，右拳收于右膝上方，左掌随右拳眼，后移至底部托右拳，开右拳掌心向前，两
掌横竖虚合，目视前方。?第十九式、二起脚（共六动）第一动?翻掌出步两掌右后上提，开左脚成右坐步，目平视。?第二动?两掌右伸两掌移至
身体左侧，右手虎口套左耳，身左转，变左弓步，左手张虎口向左，右手向前上直伸，目视右前上方。?第三动?右掌回捋右掌划弧捋至左胯旁，左
掌划弧绕至右耳旁，目视左后下方。?第四动?两掌交叉抬头竖顶身右转，两掌交叉看前方。?第五动?两掌高举左膝立直，右腿提膝，两掌高举过
头，分开与肩同宽，目视左前方。?第六动?两掌平分两掌向左右分展，高与肩平，大指朝天。右脚蹬向前方，目视前方。?第二十式、左右打虎式
（共四动）第一动?两掌合下收右脚提右膝，两臂合于胸前，右中指点左臂弯。落右脚跟右后下方，右掌摸左膝，左掌左膝外，目视左手。?第二动
?两拳并举右脚尖外摆，右弓步，两掌摸左膝、右膝划弧右上举与头平，?右拳向西南，左拳眼扶右肘，目视正东方。?第三动?两掌回捋扣右脚，
右拳向左掼击，左脚尖向左后撤，拳变掌伸向东后划弧左捋，马步，目视左前下方。?第四动?两拳并举两掌变拳，左拳向北在左膝上方与头平，右
拳眼扶左肘，目视正东方。?第二十一式、双风贯耳（共四动）第一动?两拳高举左腿独立，两拳高举过头，身略向右转，目视正东方。?第二动?
两掌平分两拳变掌向前后平分，两指朝天，高与肩平，右脚蹬向正东，目平视。?第三动?两掌下采右脚下落左坐步，左手背贴右膝，右手背贴左手
心，右弓步，两掌变勾绕回腰后贴腰间中指相贴，目视前方。?第四动?两拳相对两掌下推甩向面前，手背相对攥拳，目视前方。?第二十二式、披
身踢脚（共四动）第一动?两拳右转身体右转，两拳向右平扒，目视左前方。?第二动?两拳交叉两拳交叉于胸前，歇步，目视左前方。?第三动?
两拳高举右腿独立，两拳向上高举过头，目视左前方。?第四动?两掌平分开拳变掌左右平分，拇指尖朝上，左脚向左踢出。目视左前方。?第二十
三式、回身蹬脚（共四动）第一动?左脚右转右脚独立身体右转，左脚尖点地，目视前方。?第二动?两拳交叉左脚落平左虚步，两掌变拳交叉，目
视前方。?第三动?两拳高举左腿独立，两拳上举过头，目视右前方。?第四动?两掌平分两拳变掌，向左右平分，大指尖朝上，右脚向前蹬出，目
视前方。第二十四式、扑面掌（共四动）第一动?左掌下按落右脚成右坐步，左掌向右下方滚压，右手回抽胯旁。右弓步?，左手背贴右膝，目视下
方。?第二动?右掌前按目视前方，右手上伸掌心对双眼，左手虚捧右肘尖。左脚蹬地，右掌翻手心向前扑按。?第三动?右掌下按左脚迈步成右坐
步，左手回抽左肋旁，右手辊压至左膝上方。左弓步，目视左前下方。?第四动?左掌前按目视前方，左手上伸掌心对双眼，右手虚捧右肘尖。左脚
蹬地，左掌翻手心向前扑按。?第二十五式、十字腿（单摆莲）（共四动）第一动?左掌右捋身体右转，左食指引导向右横移，目视右前方。?第二
动?左掌继捋身体右转，左虚步，左食指引导贴右耳，目视前方。?第三动?右脚上提右手翻掌向上，左肘尖向左平带，右脚抬起。?第四动?右脚
右摆右脚外摆落于右前方，成左坐步。左手拍右脚后摆向左后上方。目视左手。?第二十六式、搂膝指档捶（共四动）第一动?右掌下按左手回勾贴
右耳，右手按至右膝上，目视右下方。?第二动?左掌前按右弓步，左掌按至左脚上，虎口朝上，右手垂于右胯旁，目视前方。?第三动?左掌下按
右手勾提右耳旁，左掌下按右脚上。进左步，右坐步。右掌后抡摆，左中指朝天，拇指朝内，目视后方。?第四动?右拳指裆右手握拳收肋间，落左
脚左弓步，右拳向前伸至左脚上方，左手扶右臂内侧，目视前下方。?第二十七式、正单鞭（共六动）第一动?翻拳上步迈右脚左坐步，右拳翻转向
上，左手扶于右臂内侧。目视前方。?第二动?右掌上挒右弓步，右掌斜伸向右脚上方，左手扶右臂，目视右前上方。?第三动?右掌后掤退身左坐
步，右掌右上划弧至右耳，三点一线，左手扶右腕，目视右食指尖。?第四动?右掌前按身左转重心移至右脚，右掌前按，目视前方。?第五动?右
掌变钩右掌变勾，左脚横开，左手扶右脉，目视西南方。?第六动?左掌平按左手划弧移左脚上方，马步，看左虎口。正单鞭。?第二十八式、云手
（共六动）第一动?左掌下捋左掌下弧线经左右膝至右肘下，右手变掌，重心至右脚右仆步，目视右手。?第二动?左掌平按左掌上弧线至面前，腿
伸直。继续划弧至身左侧，收右脚，右掌下弧线经右膝左膝前，目视左方。?第三动?右掌平按右掌上弧线至面前，腿伸直。继续划弧至身右侧，开
左脚，左掌下弧线经左膝右膝至右肘内侧，看右手。?第四动?左掌平按左掌上弧线至面前，腿伸直。继续划弧至身左侧，收右脚，右掌下弧线经右
膝左膝前，目视左方。?第五动?按掌变钩右掌上弧线至面前，腿立直，继续划弧至身右侧，变勾手；开左脚，左掌向右划弧至右腕内侧，看右手。
?第六动?左掌平按左手划弧至左脚上方，马步，看左虎口。正单鞭。?第二十九式、下式（共二动）第一动?右掌前掤右手变掌经右膝左膝绕至与
两掌心相对。弓左膝成左仆步。目视东方。?第二动?两掌回捋两掌变勾提至腕与头平，两腿立直，两手回捋至身体右侧，右仆步。身体左转，左掌
左膝上，右掌右膝上。目视前方。?第三十式、上步七星（上步骑鲸）（共二动）第一动?右掌前掤左脚尖外摆，右脚横开半步，左弓步；右掌划弧
到左膝前方拓出，左手扶右腕，目视左前下方。?第二动?两掌上掤迈右脚左坐步，两腕交叉面前，目视前方。?第三十一式、退步跨虎（共二动）
第一动?撤步按掌右脚撤步，脚尖点地，两手前伸下按至左膝前相合，向右摆至膝前，右仆步翘左脚，目视左脚。?第二动?前掌后勾两掌伸向左脚
踝，同时变勾，左勾向身后。右勾向右耳，变掌前伸，拇指朝天。收左脚右虚步，微左转身，目视左前方。?第三十二式、回身扑面掌（共二动）第
一动?右掌右捋右掌心朝下右扫至正西，下弧线收于腹前，目视右方。?第二动?左掌前按右掌背向前撇左脚跨向右前，左掌心朝里立于面前，右掌
心朝上左肘下。左弓步，推左掌，右掌置于左腋下。?第三十三式、转脚摆莲（共四动）第一动?左掌右捋身体右转半周朝正东，目视前方。?第二
动?右掌回捋坐身，右掌向上再向右摆，似落铡刀，左掌扶右肩，目视右方。?第三动?右脚上提左手落右腹前，右脚抬起，目视前方。?第四动?
右脚右摆右脚向右摆，双手拍脚面，右脚落于右前成左坐步。双手左外摆，目视左后方。?第三十四式、弯弓射虎（共四动）第一动?两掌回捋右弓
步，两掌划弧至右膝前，目视前下方，右转身，双手握拳右后上摆，拳眼相对高与目平，目视右拳。?第二动?两拳俱发身左转，右拳左横击，高与
头平，左拳左下拨格于小腹前，两拳上下相对，目视前方。?第三动?两掌回捋两拳变掌抡向右后，左脚迈步成右坐步，变左弓步，双掌划弧绕至左
膝上方，身左转，双手握拳向左后上摆，目视左前方。?第四动?两拳俱发身体右转，左拳向右横击，高与头平，右拳右下拨格于小腹前，两拳上下
相对，目视前方。?第三十五式、卸步搬拦锤（共四动）第一动?两掌右搬退身后坐成右坐步，两腕交叉，左下右上，身体右转再左转，双手变掌伸
向右前，左脚撤一步，成右弓步，目视右前方。?第二动?两掌左搬退身后坐成左坐步，两腕交叉，左上右下，身体左转再右转，双手变掌伸向左前，右脚撤一步，成左弓步，目视右前方。?第三动?左掌回拦退身后坐成右坐步，左掌搬向左后再拦至胸前，拇指尖对鼻尖，右掌抽至右肋变拳，目平视。?第四动?右拳前伸左弓步，右拳向左脚上方冲击，左手中指尖点右腕内侧，目视前方。?第三十六式、如封似闭（共二动）第一动?两掌回捋左掌右臂外侧翻掌摸右肩，退身右坐步，两腕交叉于胸前，右内左外。两掌左右侧翻，腕与肩同高，目视前方。?第二动?两掌前按左弓步，两掌前推，目视前方。?第三十七式、抱虎归山（十字手收式）（共六动）第一动?双掌前伸两掌下按，目视前下方。?第二动?两掌展开扣左脚身体右转，右弓步，右掌向右横分，两掌朝下，目视右手。?第三动?两掌上掤右腿立直，两掌朝天上捧过头交叉，左脚靠拢右脚，目视上方。?第四动?两肘下垂下肢放松下蹲，两肘下沉，目平视前方。?第五动?两掌合下两腕分开，掌心朝里，拇指、食指、中指尖对接，食指尖对鼻尖，看食指尖。双手下按小腹前，目视前方。?第六动?太极还原两手分落身体两侧，中指点按大腿，收腹松腰，提膝走步。 |
|
