2017年“死在嘴上，懶在腿上”！！！
珍惜生命！！！
從現在開始養成良好的“生活習慣”吧！！！
“勤”！！！
“淡泊以明志，宁静以致远”！！！
“菊”！！！
“以它的清高，高洁为世人所欣赏”！！！
被誉为“花中四雅”！！！
2017年“死在嘴上，懒在腿上”！！！
“死在嘴上，懒在腿上”！！！
近日，中國首席健康專家，74歲的萬承奎教授做客央視
《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康，長壽，幸
福“秘方”！！！
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用萬承奎教授說，世
界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%
決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，
60%自己决定，這個問題上，你自己比老天爺管用！！！
你知道嗎！！！
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在
的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是
百病之根！！！
2．早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要
吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞
蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早
餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午，晚上是補不回來的。
3．全世界最不好的習慣是抽煙，全世界最不好的五種習慣
裏面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，至少，少活18年到24年。吸一次煙，少活12分鐘。
我现在“人到中年”。
2016年10月份，我就到了“知天命”的年纪。
我现在比較“年輕”，比較“健康”。
首先，是我的“心态”非常好！！！
我在36岁的时候，就把烟和酒“戒”了。
誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
4．營養過剩一樣中毒，營養過剩了一樣中毒。请你記住，一天吃東西有規定的：一，二，三，四，五，六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，
不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿，豆腐腦，肉，蛋，
魚30克不要超過一兩，六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，
每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
會喝水，八杯茶行嗎。茶不行，八杯咖啡呢？飲料，咖啡，
啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記
住，水是人的生命。
5．人不是老死的，不是病死的，是氣死的人哪能不生氣。
人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要
哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如
人只有一種感情，這個人就不健康。
一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這裏有很多例子。
6．所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，
不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
7．走路是非常好的鍛煉方式，什麼東西都是個度，吃飯是
個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉
也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內
容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這
是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，
年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到120
步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
達到120步，120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有
個逐步適應過程，你這樣堅持半年，一個人一定要從年輕開
始，保持你的標準體重。
像我36岁的时候，就這種體形。
2017年10月，我就会满51岁。
正是“年富力强”的年纪！！！
我明白一个道理：如果一个人一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒。
老生常谈：“死在嘴上，懶在腿上”！！！
8．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎世界提出六種最不
健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少
量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄
酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷
腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝
炎。
情大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降。
因為大腦細胞大量死亡。
一天一兩白酒，這叫安全量。
9．家庭不和睦，人就會生病。有專家認為，人的疾病70%
來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要。
這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三
六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個
月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說
是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。但怎麼
樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第
一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關
係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎
麼恩愛。
一定要要做到八互原則：“互敬，互愛，互信，互幫，互慰，互勉，互讓，互諒”！！！
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）
的缺點。
10．用腦子吃飯保健康。每天健康生活，要做到七個方面；
第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，
身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管
這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不
行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）
喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，
女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊
步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定
要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，
胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享
受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的
中餐，叫花子的晚餐。”
11．紅薯是世界上最好的食品，請大家記住一個原則，吃植
物性的東西，一定要占70%——80%，動物性的東西只能占20%——30%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，
大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯，生紅薯是第一號，第二號抗癌蔬菜，抗癌的，保護心臟的，軟化血管的，通便的，都離不開這兩樣。
“珍惜生命”！！！
從現在開始養成良好的習慣吧！！！
“蝴蝶”被归类为鳞翅目，世界上有数以万计的物种都归在这类下！！！
“蝴蝶”从白垩纪起随着作为食物的显花植物而演进，并为之授粉，是昆虫演进中最后一类生物！！！
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