吃饭时有这6个习惯的人, 多半和长寿无缘了, 越早知道越好!

吃饭时有这6个习惯的人,多半和长寿无缘了,越早知道越好!1天前?|阅读原文习惯，相信每个人都会有的。你吃饭喜欢怎么吃，吃什么，这些都可以
成为你的习惯；起床的时候，你第一件事是干什么，这也可以成为你的习惯；你外出的时候，喜欢带什么，做些什么准备，也是一种习惯.....
.习惯有很多很多，但是并不代表有习惯就是好事，有一些好习惯长期下去，也没事，但是一些坏习惯，继续下去，就会对自己的身体有影响，有伤
害的，今天所以我们一起来看看吃饭时有哪些习惯，会影响身体健康的。吃饭时有这6个习惯的人，对身体有伤害一、无辣不欢辣条、辣椒、辣酱很
多人都爱吃，但是过于辛辣的食物容易损伤食管上皮，引起上皮细胞变性，从而使黏膜炎症和细胞核酸代谢受影响。所以长期反复的辛辣刺激，增加
了致癌物的敏感性，有可能促使食管发生癌变。二、爱吃烫食流行病学调查发现，一些地区的食管癌可能是“烫”出来的。不论是口腔还是胃肠道黏
膜上皮，抑或是食道内壁，其正常耐受的温度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。长期反
复刺激，人体食管“黏膜屏障”被破坏，会使得水肿的黏膜发生异形性改变、不典型增生，最终导致癌变。三、单独吃饭有的人性格孤僻，不愿与人
交谈，经常一个人吃饭。这可是吃饭需要避免的坏习惯哦。养生专家指出，单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、
家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。四、挑食挑食对养生是非常不利的，所以吃饭需要避免这个坏习惯
。挑食会造成营养不均衡，如果先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。不爱吃蔬菜的
人，各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失，便秘就会随之而来。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体
生长发育。饭桌上可以先吃些自己喜爱的食物，情绪上获得满足后，再搭配吃些平时不喜欢的菜，以满足自身的营养需要。五、吃饭时谈扫兴的事每
天的生活中大家难免遇到不开心的事，家人好朋友坐在一起吃饭好好发泄一下，这是很常见的。更是大家吃饭需要避免的坏习惯。吃饭时说话会使咀
嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可
以谈论一些简单愉快的话题。六、冷热食物交替吃吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，给人一种畅爽的感觉，是现在很多人喜欢的搭配，这样做很
容易引起肠胃不适。一冷一热强烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。建议大家吃饭时，备一杯温热
的白开水，觉得渴了可以适量喝两口。现在的人生活水平总体都提高了，什么生活习惯，饮食习惯完全不会在意，自己喜欢怎样就怎样，但是就是这
种无所谓的心理，往往会伤害都自己的身体。所以说一个好的习惯，能让自己有个好身体，那么自己为何不尝试把坏习惯转成好习惯呢？今天小编跟
大家聊聊有哪些好习惯可以继续下去。一、经常用热水泡脚用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的
作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，脚也是穴位的集中区冬天由于寒冷
的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生和保健作用
。泡完之后睡觉很舒服。二、吃饭细嚼慢咽细嚼慢咽对食道的保护很重要。可以给自己一个计划，努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30
分钟以上、每次晚餐40分钟以上的时间。三、经常吃一些健脾胃的食物食疗就得要说到薏米了，薏米祛湿效果是杠杠的，很多朋友都喜欢用薏米煮
很多食物，什么薏米冬瓜粥、薏米桂圆粥、薏米莲子百合粥、薏米红豆粥、薏米南瓜粥，下面让我们一起来了解下薏米到底是何方神圣吧。目前市面
上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠
珠，是著名的土特产，金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在宋代就有栽培，已有
千年历史，在明代贵为朝廷贡品。中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说
明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米。【薏米红豆粥】
材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开
，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。【薏米红枣粥】红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药材料：薏米50克，
红枣10枚，糯米100克，红糖适量做法：1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。2、把薏米、糯米一
起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖
。四、每天吃点新鲜蔬果流行病学调查表明，新鲜蔬果如胡萝卜、西红柿等有丰富的维生素C，有抑制亚硝胺合成的作用，绿色蔬菜中丰富的叶绿素
有减少人体对黄曲霉毒素吸收的作用。大蒜、大葱、洋葱中的有机硫化物有抗肿瘤的生物活性作用。总结：你吃饭有哪些习惯？你知道是好习惯还是坏习惯吗？......................................................